2015

[...] :) Przygotowanie: Wszystko wrzucamy do jednego pojemnika i wyrabiamy masę, potem łyżką nakladamy na papier do pieczenia i na blache Pieczemy 180st - 20min wersja full wypas to dodatek pokruszonej gorzkiej czekolady do roztopienia z tego przepisu wychodzi +/- 30 ciasteczek /SFD/Images/2015/12/11/f3f0923a10a64525830be1072ae8bf60.png

[...] udało się zdobyć drugiej korony, ale teraz wraca głodny wygranej do Londynu, gdzie sięgnął po pas kategorii półciężkiej na KSW 32: Road to Wembley. „Żyrafa” w październiku 2015 roku skrzyżował rękawice z Goranem Reljiciem w rewanżowym pojedynku za porażkę z KSW 29 i już w pierwszej rundzie zanotował jedno z najbardziej spektakularnych skończeń [...]

[...] ale chciałam zrobic sobie jakies nowe zdjęcia ale nie moge sie zebrac wiec niech będzie mieszanka tych co juz były. Przepraszam ze nic nowego. Moze cos dostawie przy okazji. http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2010/20101009221136.JPG Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-17 12:57:46 Zmieniony przez - obliques w dniu 2015-02-14 21:08:34

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-25 21:22:37 Zmieniony przez - obliques w dniu 2015-02-14 21:04:47

Milutek, nie kryguj się tylko foty dawaj :-> Dobsz, zdecydowałam się pokazać moje ogromne, kulturystyczne plecy \-) ... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-02-14 20:52:32

Mówisz o czymś takim /SFD/Images/2015/10/28/0ec96f7a2e9347b586f1f471b537c452.jpg

[...] dalej to jeszcze nie jest to ;-) Dieta: 100g owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 male jablka 5x 50g ryzu brazowego, 200g piersi, pomidory+cebula 10 bialek 5 zoltek SFD/Images/2015/7/24/100cf29e03c844f18a261bd1543c15ae.jpg Pomiedzy posilkami pewnie wleci pare migdalow ;-) moze jablko zalezy jak z glodem dzisiaj bedzie To mi teraz dales do myslenia [...]

Tak sie prezentuje z dzisiaj z fasola, juz polowa zjedzona, za 50 min trening ;-) SFD/Images/2015/7/29/1634bdfc24e9419fbd32efd5735fab7e.jpg

W koncu troche relaksu :D az odrazu checi do zycia wracaja... :-))) i wiekszego zap*****lania %-) niedlugo na trening do Slodkiewicz Gym! %-) SFD/Images/2015/7/20/f59c02f87c2f408498c584c58a7c75a2.jpg sniadanko z rana, ale tesknilem za tym %-) az sobie pol lyzeczki kakao wrzucilem %-)

[...] + sciaganie w waskim chwycie 3x Hammer od dolu + wioslo wasko na maszynie V 3x Hammer od gory + sciaganie linki wyciagu 3x dzisiaj klatka tak ok 15:30, cisnac cisnac do przodu! :) Obiad zrobiony, posilek jeden wciagnac i do nauki ! %-) SFD/Images/2015/7/23/4cfba3b342d84558a9982cb3b580125e.jpg Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-09-14 13:00:24

[...] w Twoj dziennik, bo jak widze ile ty zarcia masz przy moim 60g platkow i 50g ryzu dzisiaj to %-) %-) %-) Coraz bardziej sucho sie robi takze wszystko idzie w dobra strone! Zadowolony jestem z efektow :) Z dzisiejszego treningu z Robo SFD/Images/2015/7/23/e3ec9976c3c44c75bd849fab367c13bf.jpg Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-09-14 20:59:40

Jak jest teraz z tym pmp? Bo różne opinie teraz chodzą mam tego jeszcze w startym opakowaniu ważny do 2015. Chodzi o dece,cypio,master,sustę warto to bić czy celować w coś innego?

No ładne ciężary :-) Ten przysiad wykrzyczany czy jak w masło? Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2015-01-06 07:27:23

:) Zmieniony przez - filip681 w dniu 2015-01-17 12:34:36

http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_czyli_12kg_suchej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_w_7_tygodni_%21%21%21%21-t1055384.html %-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-01-19 10:12:41

[...] tego co się czyta to Martwy Ciąg oraz Przysiady ja poszerzają. Z tego co czytałem to ćwiczenie w pasie blokuje rozrost talii ale osłabia mięśnie stabilizujace, tez bym prosił o Pana zdanie. 6. Szukam sposobów na siłę chwytu oraz przedramion. Coś może Pan polecić Powodzenia i zdrowia życzę Zmieniony przez - Brumek1987 w dniu 2015-01-20 11:11:04

15 tygodni przed New York Pro 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/881491bfa91b41abbd8f8cc86c158021.jpg

[...] + 20kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone +5kg -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 8-10powt Serie: 1-zaliczona 165kg 2-zaliczona 160kg 3-zaliczona 155kg 4-zaliczona 150kg A-4. wyciskanie wąskim chwytem sztangi 8-10powt Serie: 1-90kg 2-87,5kg 3-85kg 4-82,5kg Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-02-02 22:59:53

12 tygodni przed NYP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b116d7ac78f4533956492900cdb5f26.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3484497e9134320b66c47aa9577d223.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-16 18:39:33

[...] NorEpiphex™ A2-Andregenic-L Tri-Yohimbe Complex + M-MAOxidizor-L™ 1,834mcg Yohimbe (Coryanthe Yohimbe) (Bark) Yohimbe (Coryanthe Yohimbe) (Bark) Yohimbe (Coryanthe Yohimbe) (Bark) Barley (Hordeum Vulgare) (Bud) Olive Leaf Extract (Olea Europaea) * % Zalecanego dziennego spożycia Zmieniony przez - prq91 w dniu 2015-02-18 20:02:42