2015

/SFD/Images/2015/12/28/155cf05dbd0d455aa6dcbea9e8aeddf2.jpg /SFD/Images/2015/12/28/60f123279d2d49d4b09af5cc6ce6dd36.jpg

10 tygodni przed Arnold Classic 2016 /SFD/Images/2015/12/29/ea436478d6e24111b76945a05e74f3b0.jpg /SFD/Images/2015/12/29/5f10d42f28854ff8bea563280081551e.jpg

[...] + cebula 2x 80g ryzu basmati, 250g piersi, fasola + cebula 10 bialek 5 zoltek + miarka odzywki + 3 paski czekolady gorzkiej (wyjatkowo dzisiaj na slodko hehe) SFD/Images/2015/7/29/f79c8f40ad4541b0a5f9edfaf28f39aa.jpg SFD/Images/2015/7/29/8b0f6a9b0c94461eb4951a3d9b3b09ca.jpg Ogolnie nauki tyle mam ze masakra.. Nerwy przez to mnie nosza.. Spac [...]

[...] III-250 gram wołowiny + warzywa + 100 gram płatków owsianych IV-200 gram filet z kurczaka + warzywa + 100 gram płatków owsianych V-J/W Interwały VI- cheat foto : SFD/Images/2015/7/24/4238b1a2d8ef4e428d47dd6200258e0e.jpg SFD/Images/2015/7/24/b77329b287c44f8bb28f9f83b7018e70.jpg Suplementy Gliceryna : 10 ml przed treningiem i 10 ml na noc Wit.C: 2 [...]

[...] – maszyna x3 2. Wzniosy w przód – hantle x3 3. Wzniosy w bok – hantle x3 4. Szrugsy – hantle x3 Brzuch Mam nadzieje że dieta jest w miarę czytelna. Proszę o poprawki! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21739faf61744e3f9c633603cfd66431.JPG Zmieniony przez - ///M_POWER w dniu 2015-01-11 16:28:15 Zmieniony przez - ///M_POWER w dniu 2015-01-19 20:25:13

[...] maksymalnie anabolicznego efektu (wzrost masy i siły),tzn : chcę poczuc jej działanie(co mi się nie udało w przypadku mono). Głównym kryterium w wyborze suplementu nie jest cena czy marka lecz skład,przyswajalność i działanie. Zmieniony przez - winiary_ w dniu 2015-03-14 16:44:34 Zmieniony przez - winiary_ w dniu 2015-03-15 08:30:11

Dzień dobry! Waga 76,4kg - ważenie z dnia 4.04.2015 naczo. Względem ostatniego ważenia 6-8tygodni temu przytyłem jakieś 1,5kg. Wzrost 173cm Witam! Aktualnie masuję ale chce zacząć redukcję tkanki tłuszczowej. Poniżej podaję suplementację którą przyjmuję podczas robienia masy i dorzucam do tego Termo Speed Extreme i proszę Pana o sugestie i [...]

/SFD/Images/2015/3/30/f4fcf39ee09e4af490bb3321eaf18887.jpg /SFD/Images/2015/3/30/5dda4123aac8480097cdbe9f1497e8a7.jpg

gościnne pozowanie na New Jersey Classic Championship /SFD/Images/2015/4/12/3042479ce30a4f928e592cd15f058c00.jpg /SFD/Images/2015/4/12/2ff9669b74db43ebb3dd86c9cc775bf6.jpg

co prawda już po zawodach, ale wrzucam trening klatki i tricepsów 2 dni przed New York Pro 2015 https://youtu.be/vrJuwpFVDSg i wywiad po zawodach https://youtu.be/kAcN3VvvrTc Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-14 00:10:37

po śniadanku /SFD/Images/2015/5/23/5406b14daf314889b68fbcb4c9566898.jpg /SFD/Images/2015/5/23/7e5a4162e95c465aadcaeb8c226a6fed.jpg

5 dni przed Arnold Classic Brasil 2015 /SFD/Images/2015/5/25/aa439b9109f54b26a3ac6d7c6196fa44.jpg

[...] ze sztangą 3x8 Wypychanie na suwnicy 3x10 - wycisk płasko hantle 3x10 - wycisk skos+ hantle 3x8-10 - wycisk sztangi z klatki 3x8 - wznosy sztangielek bokiem 2x8-10 - francuskie leżąc 3x6-8 nie wiem czy dobrze Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-28 00:46:32 Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-28 00:47:45

[...] Wiem, że większość warzyw nie wlicza, ale tu wychodzi aż 50g węgli w całej pace... Wiem, że sporo to błonnik, ale sporo też zwykłych tylko kurka wodna skąd jak tu ziemniaka jednego ładują, łyżeczkę kukurydzy, a reszta to brokuły seler itp. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-02 15:56:52 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-02 15:57:59

Musisz wypełnić ankietę. Tu , masz temat ogólny o specyfikach. http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s330.html Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-05 09:35:43 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-05 09:37:16

[...] oliwy + warzywa Przez ostatnie 2 dni może spałem 8h dlatego zaraz zjadam twaróg i uderzam w kimę, może coś obejrzę z ojcem w TV, napewno coś obejrzę.:) Także pewnie i tak zasne o 00:00 i cały misterny plan pójdzie w pi...::)) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-08 21:55:46 /SFD/Images/2015/6/8/e7d3b313e22645b0910d84930c31ec82.jpg

[...] no i po treningu 5g BCAA wpadlo co do suplementacji: 5g kreatyny dziennie 5g beta alanina dziennie 1g agmatyna w dni treningowe 5g BCAA dziennie z czasem planuję dorzucić DAA jestem ciekaw czy odczuję jakąś różnicę, brał ktoś ? /SFD/Images/2015/6/15/f7526d3eb76246c1a8e81acad77cd8cd.jpg /SFD/Images/2015/6/15/550fd11b82204cf79c15266fcbd8ce96.jpg

12 dni przed NPC Universe 2015 /SFD/Images/2015/6/23/8ca09a9c10df4ef4b59ffbb591ea02c3.jpg

. /SFD/Images/2015/6/26/b218ccaf50d8455881744cf3a9751bb4.jpg /SFD/Images/2015/6/26/61a29b0b612a4610951c92d695056c5c.jpg

8 dni przed NPC Universe 2015 /SFD/Images/2015/6/28/4c3d85eb2e8848bc90c69ba8106870bd.jpg