2015

[...] ok 800mg Agmatyny przed treningiem Loader - porcja przed treningiem (brane tylko w dzień treningu nóg) Citrumal - porcja przed treningiem - zamiast TABSÓW albo razem, różnie Whey 30g do śniadaniowego omleta :-) /SFD/Images/2015/7/4/955ee7236d234c14877cca630fb628c3.jpg

[...] pół leżący na krześle. Wpadłem na pomysł - podwyższę monitor. Jaki skutek? Teraz żeby normalnie na niego patrzeć muszę siedzieć z prostym kręgosłupem, oparcie idealnie wpasowuje mi się w lordozę, nawet część szyjna jest świetnie ułożona. Polecam każdemu sprawdzić jak ustawiony ma monitor. /SFD/Images/2015/7/5/d627a1f653b9442a809a1f04ffff4cf7.jpg

Sly kończy dziś 69 lat - aktualna fotka /SFD/Images/2015/7/6/f286fe29f606497e8034b3ca7634c9b9.jpg

Dobry wynik ;-) A w uginaniu 40x8 już osiągnięte, teraz wszedłem na większy ciężar ale nie dałem rady zrobić więcej powtórzeń, nie chciałem gibać się jak wiadomy rezus. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-07-07 13:45:54

[...] Tutaj nie ma takich osób. Nie chcę korzystać ze specjalisty. Potrafie sobie poradzić- potrzebuję tylko dobrej diety i treningu :)- WIEM, ŻE DAM SOBIE RADĘ, WIERZĘ W TO! Jak już wspomniałam od około 3 miesięcy jest dobrze, więc będzie jeszcze lepiej i proszę o pomoc dziewczyny Zmieniony przez - AgaAgniecha w dniu 2015-07-09 10:05:47

Jesli nie chcesz isc do specjalisty to chociaz zrob badania hormonow, zeby zobaczyc z jakiego powodu masz nieregularne miesiaczki (wizyta u endokrynologa i ginekokologa rowniez by sié przydala) Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-07-09 10:55:29

[...] i czy mógłbym wziąć jakiś spalacz? Np. revex widzę polecają chłopaki? A jeśli tak to np. później dorzucić mogę yohe? czy już nie kombinować?czy może przesadzam? bo byście zrobili? Czy tylko cynamon, imibr i pieprz cayenne mi został?:P Myślę ze wmiarę da się coś z tego zrozumieć, pozdrawiam. Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2015-07-09 17:21:48

[...] a na joszke warto sie decydowac po miesiącu np? Czy lepiej nie szalec? p.s nie bedzie to plecebo? (Najwyzej kupie dla psychy) Chcialbym jakis co by cos porobil ale sam juz nie wiem. Zj**ane nadcisnienie. Przyprawy i zielona herbe stosuje. Nie wiem czy te ekstrakty jednak "wiecej" nie dadza. Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2015-07-09 21:23:03

[...] 1. 70g owsianych 30g białka 2 jaja 2,3,4,5. 50g makaronu 150g kury 5ml oleju z pestek winogron 6. 200g twarogu 20g masła orzechowego tu taki o marny ja :-D coś tam sobie ćwicze i potem pozuje :-P https://www.youtube.com/watch?v=TKZGXuk0NgA https://www.youtube.com/watch?v=3DN6nNRPRmM /SFD/Images/2015/7/9/e9597f7b656d41beac43c0e4d3be6723.jpg

[...] sylwetkę.. Znam siebie i wiem , że sobie poradze. Poza tym mam wsparcie w rodzinie i to mi wystarcza. Nie chce już mi się czytać na temat psychologów, więc prosze daj już spokój ok? Poza tym zgłosiłam się na forum z prośbą o pomoc w treningach i diecie, a nie o skierowanie do psychologa. Zmieniony przez - AgaAgniecha w dniu 2015-07-10 08:50:21

Zarówno białko jak i gainera dawkujemy według braków w diecie - nie według schematów czy opakowania ps. "szybko przybrać na masie" to można, ale masie tłuszczowej, a to sie mija z celem Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-10 17:12:19

[...] pytam się o coś i każdy mi już doradza w innych kwestiach wymądrzając się. Stosuje się do wypowiedzi tego ziomka bo tak właśnie ze mną jest - https://www.youtube.com/watch?v=jMcFU0lIleI I jako że chciałbym ten etap przyśpieszyć to zakupiłem gainer i licze na odpowiedź co do mojego pytania. Zmieniony przez - Sielanka w dniu 2015-07-10 20:02:56

dobra najbardziej standardowo bo diety i tak nie ma, a nawet zapotrzebowania nie podliczyłeś :-) gainer po treningu białko daj sobie z płatkami owsianymi do tego jakieś zdrowe tłuszcze olej lniany/orzechy i masz np. fajne śniadanie Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2015-07-10 20:17:10

Chodzi mi o to że chciałem znać odpowiedź na moje pytanie,a jak zawsze zadaje pytanie to mnóstwo odpowiedzi odchodzących od tematu ;) Jestem wdzięczny za jakąkolwiek pomoc! :D Dzięki rabarbar za odpowiedź :) Zmieniony przez - Sielanka w dniu 2015-07-10 23:53:53

Powiedzą to samo... :-). Kreatyna nie jest teraz Ci do czegokolwiek potrzebna w tej chwili. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-11 10:06:29

[...] - przeciwzapalnie (a w przypadku kontuzji o których pisałaś jest to wskazane) i antystresowo. Produkty z dużą ilością kolagenu - najlepiej zwierzęcego. Twój organizm jest wycieńczony - ale postaw na dobrej jakości jedzenie. Białko to staraj się za wszelką cenę wyciągać z jedzenia a nie prochu. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-11 10:20:41

lord to nie jest z tego roku, tylko z poprzedniego najświeższe jest to https://www.youtube.com/watch?v=X-yX5SlXwA8 Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-07-11 15:45:37

[...] - dlatego zapytałam, czy nadal tak może zostać ;-). Czy produkty kozie są okej? Lubię zwłaszcza jogurty. Zostało mi jeszcze troche BCAA. Kiedy najlepiej stosować? Dzisiaj zjadłam po dłuuuugim czasie owsiankę- kurde, co za smak hehe :). Jutro wrzucę co oceny jadłospis na poniedziałek. Zmieniony przez - AgaAgniecha w dniu 2015-07-11 17:16:01

[...] mnie rozumiesz.Jestem bardzo zmotywowany i wytrwam w tym bo przez pare lat trenowałem piłke i jestem wydyscyplinowany o ile jest takie wgl słowo potrzebuje tylko waszej pomocy.Jeżeli dieta nie wchodzi w grę bynajmniej teraz w okresie wakacji to jak powinnienem sobie to wszystko ogarnąć? Zmieniony przez - Sielanka w dniu 2015-07-12 22:53:11

[...] -obciążenie jak przy przysiadach 5a wypady ze sztangielkami - obciążenie jak przy przysiadach 5b przyciąganie piłki do pośladków na dwugłowe uda bez obciążenia + brzuch unoszenie nóg leżąc brzuszki z piłką Jakieś super wyniki siłowe nie są, ale trening uważam za bardzo dobry i udany ;) Zmieniony przez - AgaAgniecha w dniu 2015-07-13 14:05:28