2015

.. /SFD/Images/2015/6/11/a006b1693ffa440cb318fc3cbc6a7556.jpg /SFD/Images/2015/6/11/0f3d310c5c054d93b27fbb1b5eb5ad38.jpg

[...] nie mam głowy do treningów, ćwiczę intuicyjnie stąd mogłam trochę osłabnąć :-P Na pośladki zrobiłam z 10 ćwiczeń, każde po jeden serii, dla urozmaicenia :) /SFD/Images/2015/6/11/f7498eabb36e4d78aee6707c90509918.jpg 4s Przysiady 3s wykroki 4s Prostowanie siedząc 4s Dzień dobry 3s Martwy ciąg na prostych nogach 4s Uginanie leżąc mnóstwo [...]

11.06.2015 czwartek Trening: crossfit - było ostro :) Leki: euthrynox50 Miska: już chyba powoli się nasyciłam truskawami, więc od jutra plan na ograniczenie tego szaleństwa (które co prawda nigdy nie rozjechało mi miski) i trzymanie się zasad, że owoce tylko do śniadania i po treningu. No i może trochę mniejsze porcje. [...]

[...] z motyką na słońce. Kiedyś znajdzie się ktoś kto będzie silniejszy - niestety %-) hehe suple od UNS i +10 do siły a tak powaznie to wrazen mi wystarczy na dlugooo 10.06.2015 DNT Cardio: 20min na czczo, 15min wieczorem Dieta: 5 jaj, 100g ciemnego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 500g kury, 150g ryzu, 300g ziemniakow Suple: Krea 1000 5 tabsow [...]

Luca Iacobucci, (kulturystyka klasyczna) tydzien przed i trzy dni przed. /SFD/Images/2015/6/11/d70243ca25524d518bb30530f0a0a7a0.jpg /SFD/Images/2015/6/11/dfc91b1ae3c74b44851bfc43e3d428c7.jpg /SFD/Images/2015/6/11/f0b04dcb6ebe4de9bac821793c2c6bfb.jpg /SFD/Images/2015/6/11/7d05f131562e4997b3b15187eba4180d.jpg [...]

[...] 12) uwagi i sugestie - liczę na konkretną pomoc konkretnych osób, chciałbym do końca roku dobić 90 kg, ale czy jest to możliwe? Tymczasowo waga 78-80. /SFD/Images/2015/6/11/0471ad767f29469f975eedd01e952162.jpg /SFD/Images/2015/6/11/564fe0b0428c4e75b9f6e72f5ac7493e.jpg /SFD/Images/2015/6/11/261e49d01e474821b527a4e682543da5.jpg [...]

[...] Wiedział to już kiedyś Ali, wiedział to Roy Jones, wiedział to Prince Naseem Hamed, Floyd, wie lub wiedział Chael bo nadal jest w świecie MMA i wie Conor Mcgregor. Który robi rozp****** wszech czasów który sprawia, że prawdopodobnie spełni się jego marzenie i przed 30stką będzie milionerem. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-11 23:32:38

[...] Za Twoją sugestią poprosiłem dziś lekarza o przepisanie Elicea. Poczekam dwa miesiące, zobaczę co będzie. Ponadto całkowicie rezygnuję z nabiału w diecie i będę trenował jak panienka, bo widzę korelację między tymi dwoma czynnikami, a tragicznym samopoczuciem i zupełnym zanikiem libido. Zmieniony przez - tymon321 w dniu 2015-06-11 23:23:03

Forma 7 dni przed Malaga /SFD/Images/2015/6/11/abfff1b1f6b44df888c095319215064d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-11 23:23:11

Panierowany cycek nadziany szalotkowym masłem + młode ziemniaczki ze szparagami, ogórkiem, rzodkiewką, skórką z cytryny i masełkiem. Nie mam pytań - to był jeden z najlepszych obiadów ostatnich dni :-) /SFD/Images/2015/6/11/6c7dd36712594b3eae396b2394a77b58.jpg

[...] plan jest głupi może chociaż raz udziel mi mądrej odpowiedzi co w nim poprawić. Twoje odpowiedzi są bezsensowne i skupiają się tylko na skrytykowaniu czyjejś próby. Nie mówię tutaj tylko o tym temacie. Zmieniony przez - SqrczyQrzyQrczakSqrczybyq w dniu 2015-06-11 17:01:53 tak Tobie sie wydaje, patrzac zbyt daleko, majac info przed nosem. zdr.

[...] zawodnik na zdjecia, on jest strasznie niski, dlatego te jego uda wygladaja na fotkach tak swietnie i ten skopiowany przydomek quadzilla... foto z przed 5 dni SFD/Images/2015/7/23/3e3c7074b8ae47418f80b63e83156ce0.jpg a tutaj wlasnie ukazje calosc sylwetki na tle normalnego goscia, foto z przed 2/3 tygodni [...]

w brazylijskich warto jednak zwrócić uwagę na ich podstawową wadę, nie będzie to cena, a kumulowanie radu czy baru. Obojętna nie będzie tu również wysoka dawka selenu przy hurtowej konsumpcji tych orzechów. o-6 standard. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-11 23:05:53

2015-06-11 czwartek rano bieganie z kolegą, dystans 5,69km, czas 33:54 dziś poszło 10 kółeczek na stadionie +dobiegnięcie i powrót, co dało ładny dystans dodatkowo 2 ostatnie kółka zrobiliśmy w mocniejszym tempie (~5:20) przed biegiem poszedł spalacz średniej mocy wieczorem tenis, ~2,5 godziny dość intensywnego singla

Pudło Moi Drodzy !;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-11 22:59:30

. /SFD/Images/2015/6/11/bb9ce0ba3011456286d329956cb3c869.jpg

Na lekkiej spince, wakacyjnie %-) /SFD/Images/2015/6/11/0f0032fc59b44ffb89c895861196da2d.jpg Pracuje teraz przede wszystkim nad jakością, proporcjami i estetyką, może uda się kiedyś wystartowac w: męskiej sylwetce ;-) Takie małe marzenie... 193cm, waga 94kg, (docelowo na ten rok--> 90kg) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2015-06-11 22:59:47

Ładna paczka, daj znać jak się spisują te shoty :) TEŻ CHCE TAKI SHAKER!! :) Mam z TRECA ale przecieka... od nowości Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-11 20:30:52 Na takie cuda trzeba sobie zasłużyć koljego %-) Nasze nie ciekną co prawda ale zdarzyło mi się ze dwa razy, że mi wybuchł jak go źle potraktowałam %-)

[...] Po południu JS 15 :-) Relaksacyjnie. Aeroby jakieś? https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10156139_458858830941136_7119951608945145607_n.jpg?oh=dd310117b21d32470277f3ff037415c9&oe=562F83E7 https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/lastpost.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-12 10:46:22

[...] siatkówkę z przyjemnością. W niedzielę lecę na wakacje dłuuugo wyczekiwane i tam z pewnością zaliczę jakieś niestandardowe cardio w formie jakichś gier ;) W Szczecinie nigdy nie byłam szczerze mówiąc, może się to zmieni jak jakieś zawody ktoś kieeeedyś tam zorganizuje ;) Dzięx za zaproszenie. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-11 22:42:13