2015

to jest gryzka Bagietka to to: SFD/Images/2015/8/2/539fed64ac9f48a8b3dd8dcfb10d1d09.jpg

koniec tematu :D noooo... /SFD/Images/2015/8/2/190437bbb61d44ccb2b05ab3f03c0f85.jpg

to teraz pokaz fotke PO silowni aktualna hihi Proszę bardzo xD Jestem przylany wodą teraz wakacje i te sprawy %-) /SFD/Images/2015/8/2/58b796d61cb74f5d9c930a6de9d4f6f3.jpg

tank diagnoza: nierobstwo xd ja mam wakacje bo jestem na urlopie bo pracuje :P Zmieniony przez - Arabanhuo w dniu 2015-08-02 22:45:01

tank diagnoza: nierobstwo xd ja mam wakacje bo jestem na urlopie bo pracuje :P Zmieniony przez - Arabanhuo w dniu 2015-08-02 22:45:01 to te zj**ane kregi za w ch** spraw u mnie odpwoiedzialne a na rehabilitacje poczekam ze 2 miesiace j**ana blac a ch**a to da pewnie

tank diagnoza: nierobstwo xd ja mam wakacje bo jestem na urlopie bo pracuje :P Zmieniony przez - Arabanhuo w dniu 2015-08-02 22:45:01 wakacje w polsce :))

[...] placuszki proteinowe zrobione przez RedAlerta :-), lody czekoladowe z kalafiora, szeik czekoladowy, pierś z kurczaka z ryżem i z papryką pieczona w keksówce :-D /SFD/Images/2015/8/2/1a702f00fd1441dba544a9d1fe255519.jpg /SFD/Images/2015/8/2/46f99f8a92984421a5556a0f5ffc8f88.jpg /SFD/Images/2015/8/2/bb7894a82bf24a4d9b76e3b0fc5f34e0.jpg [...]

aaa ja tam lubię zmasowanych dzików (nie ulanych) %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-02 22:51:54

Dzień 56 tydzień 8 DT 02.08.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 150g maliny+borówki II, III 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, duży pomidor IV, V 100g piersi z indyka, duży pomidor, 40g masła orzechowego + woda Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 1x [...]

[...] lat natural inaczej robi ten split i robi barki i tric po klatce, troche ryzykowne bo w sumie przy klatce tric pracuje i barki a on je dowala po 2 dniach jeszcze. SFD/Images/2015/8/2/717c24c13a624153a350cc961918e2c5.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-08-02 22:58:25 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-08-02 22:58:37 Zmieniony przez - gobbi [...]

A na deser zrobiłam Napoleonkę ;-] /SFD/Images/2015/8/2/55b3c9bb31084f5fa393f7393b708090.jpg

Business as usual /SFD/Images/2015/8/2/872ebb9b01c140a4a53eab0dac0048ce.jpg

Śniadanko z grilowanym ananasem :-) /SFD/Images/2015/8/2/109c3465ae594270a378e425430bd3e3.jpg

hahaha :D bedzie zdjecie w tle! SFD/Images/2015/8/2/39bd982d20f043a482894539738426cf.jpg :D

wołam cie i wołam%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-02 23:01:55

dobreczasy.jpg \-) /SFD/Images/2015/8/2/45a6db014a234298a44199305418f92d.jpg

Tak wygląda mój brzuch niektorych kolegów z klasy lepiej wygląda dlatego chcę trochę go dopracować. /SFD/Images/2015/8/2/46213483579145abba3afe9edf30b6bf.jpg

[...] wyskoczyłyby mu z orbit. Zarzucił sobie 140kg i nie mógł sztangi do góry podnieść, a ręce mu się strasznie trzęsły... do tego masakrycznie czerwony był już i ledwo na oczy patrzył... więc podeszłam i chlas sztangę do góry - speszył się biedaczek %-) ale potem poprosił mnie o asekurację Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-02 23:14:21

[...] Olimpa całość ok. 2700 kcal, czyli lekka redukcja (kalkulator mówi mi, że potrzebuję około 2800 kcal na dzień), z czego białka jest ok. 35%, węglowodanów ok. 50% i tłuszczy ok. 15% Zmieniony przez - MAGIK1990 w dniu 2015-08-02 23:18:57 Zmieniony przez - MAGIK1990 w dniu 2015-08-02 23:37:25 Zmieniony przez - MAGIK1990 w dniu 2015-08-03 00:29:43

nie mam takich wtyków, więc słabo Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-02 23:15:26