2015

cholera.. poleciałem i nie do tego tematu wkleiłem. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-22 07:06:07

wooow co to takiego fajnego? Serniczek:D Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-22 19:53:20

[...] i galaretką limonkową z trawą cytrynową. Doris miło cię znów widzieć, bo jak widzisz ,małą mam tu frekwencje, chyba zanudzam, nie daje filmików bo nie ma kto mi nagrać .. A ja też się prosił nie będę na siłowni 2x kogos poprosilem i .. wyszło jak wyszło Cielu - połówkę zjadł pies :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-23 17:41:35

serio nie pamietam co jadłem.. Raczej napewno ryż i mięso.. prawdopodobnie mielonka wierpzowo wolowa szła.. Ale ni cholery nie moge sobie przypomniec;p A dieta jest jak jest, teraz slabo to wygląda bo taki okres.. Jeszcze chwilka i ruszam ostro :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-13 22:43:48

Nie lubią mnie :). Nie ma filmików, mało zdjęć, nie mam sprzętu do takich rzeczy.. ^^ Proszę : http://www.sfd.pl/VIII_Zawody_w_Kulturystyce_i_Fitness__Sopot_18_07_2015-t1079745-s15.html#post4 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-16 11:42:57

[...] nie bylo - od razu mowilam ze trening w wieeeeekszym gronie nie ma prawa wyjsc. Kilka osob ok ale jak jest za duzo osob do ogarniecia to co innego ;) W koncu od zawsze wiemy ze nie da sie dogodzic wszystkim w tym samym czasie. Podsumowujac - wybaczam Ci ;) Zwlaszcza ze wczoraj nas dopales ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-19 18:12:17

2016 :).. Mam nadzieje że uda mi się przygotowac. Za tydzien ruszam pełną parą i nabijam kilogramy Uwierz mi że źle bym się czuł gdybym nie podszedł .. Całe zawody lookałem czy jeszcze jesteś czy nie . No taki jestem poprostu Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-20 22:46:58

Obecnie, ramiona i uda.. Reszta jakoś sobie w swoim tempie rośnie . Uda z racji zaniedbania i ograniczonych kg przez plecy.. A ramiona , bo są do dupy 8-) Tylko no nie ma czasu na robienie ud 2x w tygodniu, żyje nadzieją że się poprawią.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-24 23:52:11

Smacznego Doris :).. Ps: skonczył się Man up :-( Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-05 17:14:31

Smacznego Doris :).. Ps: skonczył się Man up :-( Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-05 17:14:31 Zanim je zrobię to się pewnie zejdzie także spokojnie z tymi życzeniami. Ps. Skończył się NAM kurczak %-)

mało wychodze w ten upał na dwór. https://www.youtube.com/watch?v=Ywha5wj7iCE Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-10 11:57:57

[...] jak pod zawody . Wszystko wyjdzie w praniu, teraz się bawię. Patrzę tylko żeby białko wysoko trzymać, jakość węgli u mnie nigdy nie miała znaczenia . Dam rade, to zjadam ryż, nie dam rady to dojadam , w granicach 4000 kcal czuje się najlepiej.. Blok przejdzie ^^ jeszcze z 3 tygodnie hehe Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-20 22:05:01

tak jak dzis , zjadlem troche słodkich płatków , pół litra maślanki i mam ochotę się schaftać. Zjadłbym coś ale nie da rady. A paczka do tej pory z sfd jeszcze nie przyszła, jak zwykle czekam na cokolwiek stąd po ponad tydzien .. edit : doszło.. zobaczymy czy cos pomoże. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-21 11:49:15

mineralną piję tylko. Wiem że trening po tattoo to kiepski pomysł. Ale może zrobię jakoś nogi lekko . Robie na bicepsie od wew strony Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-23 08:32:14

ale co ci z takiej wagi w 3 dni 4kg? przeziez mieśni w tym nie ma tylko woda/glikogen, potem znowu jesz mniej i to spada i psycha szaleje.... troche błędne koło;-) apetyt tez masz pewno słaby bo sie zapychasz syfem przez co dużej ci trzyma "sytosc" Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-23 09:53:52

[...] ryzu i kotlety na 3 posiłki musiałem rozkladac i ledwo dałem rade.. dlatego jem syf. Teraz dałem z 220g maki przennej, 3 jaja, mleko tłuste 3,2% i nutelli . I nie czuję się jako tako najedzony. Wezmę się za ryż, to mnie zapcha, ale sadzę że najpierw 500g frytek wrzuce a po treningu ryż Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-23 10:07:08

[...] A i tak jak polka pisała, mam trochę nerwów/stresów . Powoli , jest jeszcze gorąco, do lutego planuje masować, wszystko się unormuje z czasem. Mimo wszystko nie stoje w miejscu, progress siłowy jest cały czas , a na tym mi zależy teraz. Własnie lecę robić klatkę , także relacja później. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-23 12:03:50

jo, podlało mnie od tych cukrów ale cóż.. jakoś tam się to trzyma . Taa nutella jeszcze do tego truskawkowa 8-) . Ale dziś było niebo lepiej niż we wszystkie ostatnie dni Jutro szejki z ryżu będą szły + słodzik + tłuszcze, mięso osobno dojem na spokojnie . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-23 22:35:02

/SFD/Images/2015/8/24/121945cf44aa42e080f4412c8d8243a7.jpg postanowiłem dziś zrobić trening naczczo ramion, bo później nie będę mógł tego zrobić.. myslałem że się uduszę , nie pamietam kiedy generalnie naczczo trenowałem ale zajazd totalny..

nie redukuje, nie ma miejsca na fit. Tak Marian zgadł, to banan, niby nic, a całkiem smak murzynka zmienił . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-26 21:53:33