2015

/SFD/Images/2015/8/2/a1371573976c4de09795d3a37b4e916f.jpg

[...] + tahini Posiłek 4: Makaron z ryżu brązowego + boczek + żółtko Posiłek 5: Biała kiełbasa + chleb gryczany WARZYWA ogórek, pomidory, szczypiorek, sałata, buraki SUPLEMENTACJA Novothyral, Witaminy, Wit D, Wit C, Selen+Cynk, Omega 3 /SFD/Images/2015/8/2/5b3771387b3b4f03916bef8dc57de74e.jpg /SFD/Images/2015/8/2/57819b347a2143ab9b81aa4b9de616dd.jpg

[...] z waszej strony który mam nadzieję wyeliminuje błędy które założyłem. Zamierzam kupić do tego spalacz thermocore oraz BCAA activlaba. A.. i jeżeli chcecie zobaczyć sylwetkę czy cokolwiek mogę to umieścić bez problemu. Teraz po prostu zdjęć nie posiadam. Z góry dzięki za odpowiedzi ;) /SFD/Images/2015/8/2/e7f6f2f2945d4258b50770da55d4a8d7.jpg

Podpisuje się pod Twoją opinią Xper :-)) jeśli ktoś nie oglądał i jest zainteresowany retransmisją gali to : SFD/Images/2015/8/2/0b56fcfaa6c744d6bf309cbb762000a9.jpg

taki choj%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-02 20:51:36

[...] utrzymac 0,5-1 g tluszczu na 1 kg ciala ty kasz prawie 2 g na 1 g ciala takim sposobem nie przytyjesz w miesnie a w tluszcz... To nie jest dieta ! Pepsi? BATONIK GORALEK? majonez? Pierwszy raz widze takie rzeczy w diecie Musisz tez patrzec aby bylo ZDROWO nie tylko cyferki sie liczą Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2015-08-02 20:55:38

:-) /SFD/Images/2015/8/2/0535683acf984d18af8cdb77afb4e6b0.jpg

[...] Tu wprowadź tekst linku... Zdjecia marne, ale na pozowanie przyjdzie czas :) Szczegolnie, ze 2 lata temu było tak : Tu wprowadź tekst linku... https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t34.0-12/11156943_908032095904720_459283178_n.jpg?oh=780537c53c30de00868b03c815878e22&oe=55C106AA Zmieniony przez - Mmmario1 w dniu 2015-08-02 21:01:27

Diete układał mi kolega- 5 posiłków dziennie, duzo białka i węglowodanów, ps.Mark każdego dnia cwiczy inna partie miesni, co tydzien zmienia ćwiczenia. W moim przypadku byłoby to dobre rozwiązanie? Zmieniony przez - danielo23 w dniu 2015-08-02 21:11:25

[...] że niektórzy z was już dostali listy, a ja nic takiego nie mam ;D Po tej rozmowie kwalifikacyjnej powinno się dostać papier. Na nim pisze do jakiej jednostki/centrum szkolenia masz się zgłosić (Pisze tam dokładny termin). Ja natomiast mam rozmowę także w Rzeszowie, we wtorek o 10. Zmieniony przez - Ciastonowsky w dniu 2015-08-02 20:59:53

[...] bez zadnego treningu, tylko aeroby mi zostaja? Za chwilke piatkowy trening wrzuce..miski sobotniej i niedzielnej nie luczylam bo w domu mnie nie bylo..czysciutkie..tylko niedojedzone. Trening piątek:10 min rozgrzewka,25min rozciaganie /SFD/Images/2015/8/2/7db196926f394b4aa68cad5b709764fb.jpg Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-08-02 21:43:05

daj ankietę i uzupełniej wiek w profilu. Kiedy chcesz te wino,po pct, na pct, czy czy przed pct? Ale każda opraja jest zła. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-02 21:07:02

[...] próba odwadniania :D:D ja będę praktykować teraz w sobote lekko, od niepamiętamkiedy ;) Ooooj takie odwadnianie najlepsze xD Daj znać jak wyszło :D Nic w umiarze nikomu nie zaszkodziło xD Zdjęcia się nie ładują,więc jeszcze raz: /SFD/Images/2015/8/2/28daaf56fc7b4a12b0945272bb14ffd4.jpg /SFD/Images/2015/8/2/b402588f34e745bf97a65953092e68b9.jpg

Tak i w niej będziesz odbywał SP (Na 10 stronie tego tematu masz papierek w grafice) Zmieniony przez - Ciastonowsky w dniu 2015-08-02 21:10:41

2 Sierpnia 2015 Trening Klatka + Barki 1. Wyciskanie płasko hantli 3x12-8 +1 max 34kg x12 , 36kg x12 , 40kg x12 , 20kg x 25 2. Wyciskanie płasko sztanga 3x12-8 +1 max 80kg x 12 , 85kg x 10 , 85kg x 10 , 50kg x 20 3.Wyciskanie gilotynowe skos dodatni 3x15-12 50kg x 15 , 50kg x 12 , 50kg x 12 4.Wznosy bokiem jednorącz [...]

[...] oraz brokuł i cukinia - czesc zblendowana a część dorzucona do masy w kawałkach. Na wierzchu pasta z awokado, czosnku, natki pietruszki, limonki i chilli. /SFD/Images/2015/8/2/97ae114bfebf4c65bf7397f3d5f7ff35.jpg zoomik /SFD/Images/2015/8/2/73a6366c99de462d9bfd9eeadf66f658.jpg Schłodzony budyń waniliowy z odżywką truskawkową, jagodami [...]

SFD/Images/2015/8/1/3ee32dc97b384fab9acd020be878ccb1.jpg 2 sierpień DNT Całkowity off od wszystkiego , od rana relax nad morzem bo wreszcie pogoda dopisała , a dziś wlasnie skonczył mi sie urlop i od jutra do pracy , zobaczymy jak bedzie z waga i sylwetka bo bedzie wiecej aktywności fizycznej dzieki pracy a zostało ostatnie 10 dni redu . [...]

Dałem ankiete nie wiem czy o taką chodziło ale taką znalazłem. A winko chce dać zaraz po ostatniej dawce odbloku. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2015-08-02 21:17:56

[...] oraz brokuł i cukinia - czesc zblendowana a część dorzucona do masy w kawałkach. Na wierzchu pasta z awokado, czosnku, natki pietruszki, limonki i chilli. /SFD/Images/2015/8/2/97ae114bfebf4c65bf7397f3d5f7ff35.jpg zoomik /SFD/Images/2015/8/2/73a6366c99de462d9bfd9eeadf66f658.jpg Schłodzony budyń waniliowy z odżywką truskawkową, jagodami [...]

[...] powtórzeń 30sec przerw między nimi i 2minuty między obwodami zaczynam od 2-3 obwodów. Dążę do 5-6 obwodów. Do tego dołożyłem teraz 2x30min bieg i 1xbieg interwałowy.(też coś koło 20-30min) Niedziela - wolne. Czy uważacie że ta dieta redukcyjna jest odpowiednia do tego planu i moich celów? /SFD/Images/2015/8/2/51f8e676eac24640b98153b796fde0b2.jpg