2015

Coś takiego ? Nie patrz na godziny bo to tylko tak dodalem /SFD/Images/2015/4/22/cbdb82e517e14f75b45c1bda850d7a41.jpg Zmieniony przez - żmijek w dniu 2015-04-22 18:29:45 Zmieniony przez - żmijek w dniu 2015-04-22 18:37:43

[...] co podlinkowałem, dodaje jako załącznik teraz też :) Myślałem nad jakimś wspomaganiem, ale najpierw chce się upewnić, że wszystko ze zdrowiem jest ok :) Jest ktoś może z Lublina co ogarnia temat i pomoże? Oczywiście nie za darmo. /SFD/Images/2015/6/23/baf4a891aa104073833160d0a58c3def.jpg /SFD/Images/2015/6/23/41af6d7782a148e9988ff1d750882ae4.jpg

[...] mi się odwrócić i teraz mam 60% białka zwierzęcego :) Wtedy zapomniałem zwrócić na to uwagę @Popuri: Co masz na myśli mówiąc "niezbalansowane" - co nie pasuje? /SFD/Images/2015/8/18/acd7f8f8028c4ecebbff3113fc3cd5a1.jpg P.S. Jeżeli na etykiecie jest podane "węglowodany 60, błonnik 6" to to jest węgli "60+6" czy "60 w tym 6"? To bez większej [...]

[...] was o pomoc ponieważ chciałbym zbudować brzuch, dobrą sylwetkę ale nie wiem jak. Mam 172cm wzrostu i ważę ok. 65 kg. Proszę o rozpisanie planu ćwiczeń czy coś. Dziękuje /SFD/Images/2015/5/1/41e399e147a54757b4b8436b4b5d1576.jpg /SFD/Images/2015/5/1/2715137772ab4eb597911df5d178840e.jpg /SFD/Images/2015/5/1/57d1b23e526b4c8b900bb30869f90e8a.jpg

[...] tak w B jak widac większa rozpiętość - trochę te przerwy trwają przy zmianie - czy mogę ewentulanie robić po kolei te ćwiczenia co mają to samo obciążenie? Wczoraj wolne, dziś znowu będzie A. Dieta 1650, dobijam do tłuszczu nadal. Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-01 07:57:19 Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-01 07:57:54

[...] 15 4 kg 8) Pompki w podporze tyłem 1- 8, 2 -9 później wrzucę posiłki, zaplanowane, ale jakby się coś zmieniło, dalej mam problem z dobiciem do 40% tłuszczy, wychodzi mi około 35% - wcześniej jadłam 305, może temu? Wyszło 31% b i 34% w. Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-03 10:28:43 Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-03 10:50:37

[...] niż 5, jak chodzę do pracy, to śniadanie zjadam o 6 rano, więc musi być 5 posiłków, bo bym nie wytrzymała na 4, no ale jakoś tak mało mi dziś tych węglowodanów wyszło, ale też w sumie sobie wczoraj nie rozpisałam - pewnie temu: /SFD/Images/2015/6/21/c4a7e1a828ee4675b234198327434553.jpg Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-21 21:01:20

[...] jest na redukcji to rozumie to doskonale.. a dziś jakoś wyjątkowo wpadam w jakiś dołek..hmmm dobrze, że po 17 znowu lecę na zajęcia fitness do moich ukochanych pań to może jakoś zapomnę o ciągłym myśleniu o jedzeniu na te dwie godziny :-D Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-06 13:57:08 Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-06 13:57:46

[...] mimo braku mocy dałam z siebie 220% :-P Dziś dzień podobny ;-) działam właśnie cardio ;-) na 8 na gym do 14, 17;30- 19.30 fitness i trening grzbiet,łydka i brzuch ;-) jak zrobie w miarę wyraźne foto to wieczorem wstawię :-P Miłego dnia :-) Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-13 06:37:09 Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-13 06:37:28

[...] min naczczo i 20min wieczorem :-) Miłej niedzieli dla wszystkich ;-) a dziewczynom życzę dziś powodzenia w Śremie na konsultacjach i bardzo żałuję, że mnie dzielą od Artura i Sylwi kilometry świetlne :-( bo byłabym tam co drugi dzień.. :-P Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-22 07:38:31 Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-22 09:20:44

[...] ze mną moje podwójne wsparcie, chociaż trening ma być inny niż do tej pory ;-) ale jak już pisałam wsparcie z jego strony daje mi wielkiego kopa i bardzo motywuje :-) Odezwę się po gym :-) pochwalę się ile literów wypić zdążyłam hehehe Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-24 06:54:25 Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-24 06:55:28

a nie przeoczyles moze /SFD/Images/2015/10/28/2acfc66278d14103a9ec505cab5335e5.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/was-whey-amino-shake-xplode-powder,477/ oraz cos nieco bogatszego /SFD/Images/2015/10/28/afc0b61f91f846b989d8d239be26b3c3.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/pro-amino-xplode-powder,464/ a bialko lososia to nieco inna [...]

[...] mam :) DNT Dzień bardzo gorący, jedzenia nie za wiele, ale teraz na wieczór czuję, że idzie apetyt jak temp. spada :) Konsumpcja 1. Serek wiejski, banan + dżem. SFD/Images/2015/7/23/87a1fce7df304ba28429dd7765ed78b9.jpg 2. Ziemniak, udka faszerowane ceblą + mizeria ( pierwszy raz w życiu trybowałem udka, smakują o wiele lepiej bez kości) [...]

[...] Omlet: 2 jajka + 50g białka jaja + mąka pełne ziarno 30g + szynka 50 g +oliwki 2. Kotlety sojowe 60g + czekolada 3 kostki gorzka Coś jeszcze wpadnie zapewne serek wiejski i jogurt naturalny, ale jak by co to poinformuję jutro. /-)_ /SFD/Images/2015/9/20/c5256e91ad6641a48c533d2e2fbafd5a.jpg Zmieniony przez - Bobeuszz w dniu 2015-09-20 14:53:54

[...] ledwo-ledwo, raz że aura w Stolicy była ohydna, duszno, wilgotno to jeszcze trenowałam bez jedzenia, 5h przed siłką jadłam i już wiem, że to się powtórzyć nie może. Wchodzenie na ławkę bez obciążenia, coś mnie kostki pobolewają. /SFD/Images/2015/5/6/cee9d76cd35b4a82bd7cc4fb2732e08b.jpg /SFD/Images/2015/5/6/d98fe2da5d414fcfbd9e0f14f798d209.jpg

taki szczególny przypadek że psychiczne poj**anie powoduje objawy na ciele %-) jak stygmaty Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-05-03 14:39:18 Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-05-03 14:39:18

Sala już gotowa, oj będzie się działo.My już jesteśmy gotowi,a Wy? 22.11.2015 9.00- ważenie zawodników 11.00- start kobiet 12.00- uroczyste otwarcie imprezy; pokaz MMA ZAPRASZAMY! /SFD/Images/2015/11/21/9b6ff2fefd1d40a8ab2bcfb5269a3e7c.jpg /SFD/Images/2015/11/21/f3efc8a0880f4baaac83f6b9ed6a9a95.jpg

[...] brakło mi dwóch tygodni, ale miałem wyjazd wakacyjny. Nie wyszła również zabawa z wodą, więc dół brzucha wydaje się trochę zalany. Ale było na prawdę dobrze. /SFD/Images/2015/11/7/5c301d8143c74be3b46093ecc71e6c0d.png Nogi z teraz, jestem już na 0 bilansie, więc trochę nabrałem.. zresztą jestem po dwóch sytych obiadach ;) [...]

Wczorajsze 10K. post edytowany - pkt. 8 regulaminu /SFD/Images/2015/6/24/a110b5e63416497187951a5c3591a1ad.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-24 22:43:48

[...] skończyłem 20.6K Long Run. Następne starty to pewnie będzie dycha pod koniec sierpnia. Potem może na koniec września w Warszawie piątka albo maraton. I na koniec sezonu zapewne dycha w listopadzie. Jeszcze dwa snapy z biegu. /SFD/Images/2015/6/25/1ab90d494f6b4610a201fff8f6050c34.jpg /SFD/Images/2015/6/25/f3c6203b17a74dbcaf523b38fcc40b1a.jpg