2015

[...] miesien, stosunkowo obniza sie BF bo mimo zwiekszenia wagi nie zwieksza sie obwod talii. glowny cel: obnizenie tali do 82-80cm małe sprawozdanie z efektów w postaci video: https://www.youtube.com/watch?v=7YktUC84w1g zaczynamy sie rozkrecac, dlugo na to czekalem zeby wrocic do "Ciężarów" ! Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2015-07-16 15:54:23

mr olympia 1992 /SFD/Images/2015/7/16/88cdc35997da41d09315ffcb0847c5a7.jpg

[...] ciężaru; na razie jednak zostanę na dziewiątkach. Kickback ze sztangą - nowe ćwiczenie, dobrze czułem triceps, także pewnie zostanie w tym planie. Postaram się dokładać regularnie. Francuz sztangielką - świetne czucie, dobre rozciągnięcie - trójgłowe dobite. Triset na absy - ok DIETA: /SFD/Images/2015/7/16/270fef18d3a64f0598a721cc49785892.jpg

[...] ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 Zmieniony przez - NAFCIARZ_ w dniu 2015-07-16 18:39:28

Warto zrobić badania przed i po tak krótkiego cyklu? Warto bez wzgledu na to czy cykl jest krotki czy dlugi. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-07-16 19:34:24

no powinno być si,ale nie musisz dawać takiego frontu z cloma, 24dni po 50mg powinny być akurat. do rzuć jeszcze do cloma nolwe o 5dni dłużej,bardzo dobrze te dwa sermy się ze sobą komponują. i badania przed pct,żeby ustabilizowac hormony. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-16 19:41:57

Ja robie tabate 30 min 2 razy w tyg + 2 razy w tyg interwały 40 min+cardio i siłowe 2 razy w tyg 40 min + dieta + spalacz od tygodnia i nadal nie widze kaloryfera - wiec też szukam recepty na kaloryfer :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-07-16 20:35:16

. /SFD/Images/2015/7/17/db83167dd73f49b3af318588f91d9655.jpg

david to wersja na amigę :) - szukałem ale nie znalazłem tego zdj w większej rozdzielczości:) SFD/Images/2015/7/23/b7b40cdb6a344f329855a18d46eed7f5.jpg

[...] słowa tam użyłem, ale to wychodzi praktycznie na to samo. Powinna być tam napisane odciążą/dociążą. Ja nie mówię, że się nie sprawdza, tylko, że nie jest to takie super i napisałem czemu tak uważam. Muszę kiedyś takiego czegoś spróbować, ciekawe na którym ćwiczeniu padnę. :-D Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-07-18 01:56:36

l /SFD/Images/2015/7/18/5e9e54a0c5d14f64931784e6a89bfc5a.jpg

Piątek Trochę poprzerzucałem węgla u babci, także prostowniki rozwalone. DIETA: /SFD/Images/2015/7/18/b58bcd81b16c45248e9e39c777126c86.jpg

, /SFD/Images/2015/7/19/d41b46346c3a481395626d30bc2715f3.jpg

[...] łamać regulaminu, wpadnie Łodzianin ,to potwierdzi lub zaprzeczy to nie są absolutnie jakieś moje złośliwości . Niech grono modów ustali jedną oficjalną wersję , wpadnie Łodzianin myślę że coś napiszę jak wygląda sprawa ankiet czy ,możemy odp na niektóre tematy i mamy zielone światło. :)) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-19 17:51:15

[...] jak napisałem wyżej, nie mogę sobie pozwolić na dodatkowe kg prosze o opinie czy menu wyglada ok? jesli kaloryczność jest za mała to czy dołożyć tluszcze i obciąc wegle? jestem endomorfikiem i chyba słabo toleruję duże ilości węgli. 50% to na bank za dużo dla mnie bo ostro mnie podlewa /SFD/Images/2015/7/19/56a3f001929249d8a32521c714edb148.jpg

[...] Patrząc na opis Twojego samopoczucia + jeden parametr wyników, mogę stwierdzić, że po prostu robisz coś nie tak - typu, za dużo zbóż (tak jak właśnie płatki owsiane) i może za dużo nabiału. Do tego same chude mięso. Polecam radykalną zmianę - ku zdrowiu, a waga do tego sama dołączy Zmieniony przez - pakier36 w dniu 2015-07-19 20:28:41

. /SFD/Images/2015/7/19/26c6897bd1484201a83214c8ee552b73.jpg

[...] też bardzo powoli opuszczaj ) ( na takiej samej zasadzie co w oparciu o kolano tylko że moim zdaniem troche lepiej ) -uginanie ramion z supinacją 12-10-10/8 ( to samo,przytrzymuj w spięciu i pamietaj 1 ugięcie w obu rękach to 1 powtorzenie ) -dropset ,wyciąg dolny na bramce drążek 10-10-MAX Zmieniony przez - ReapzZz w dniu 2015-07-19 22:20:48

.. Zmieniony przez - Tadeusz195 w dniu 20/07/2015 14:07:08

Po wekendzie w Sopocie czas wrocic do pracy i robienia formy dzis oficjalnie pierwszy dzien redukcji. Zawody w Sopocie na wysokim poziomie mega dużo zawodników i jak zwykle pozytywna atmosfera. Plus zaliczony Trening PowerPit z moja przyjaciólka Karoliną:) /SFD/Images/2015/7/20/dffe689aa1b34a4f81404b752d0db716.jpg