2015

Wzrost 178cm 3000kcal jem w DT czyli 4xtydzien 2000kcal w DNT (3xtydzien) Czy nadmiar bialka nie zamieni sie na ww? Wtedy z 175 ww zrobi sie duuzo wiecej Edit: Po tygodniu waga wzrosla o 0,1-0,2kg, mimo ze w piatek (po dwoch dniach LC) zrobilem sobie czit mil +2000 kcal LF Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-07-30 16:14:46

[...] 40kg https://www.youtube.com/watch?v=U4_7NEJEHYs&feature=youtu.be Dieta W toku, przed treningiem bulletproof coffe. 1. Po treningu HydroWhey i zaraz potem posiłek mistrzów SFD/Images/2015/7/30/927bd97d54b54ae8a2e3123a60e6e2a7.jpg 2. Pomidorowa SFD/Images/2015/7/30/33f556f1516a4e478d89d98f80e6bb53.jpg I to narazie tyle. Pozdrawiam:)

29.07.2015 Warzywa: brokuly, ziemniaki, kapusta kiszona, marchwew Napoje: 2,6L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST/Basen Srodowy len mnie napadl... :-O Miska: /SFD/Images/2015/7/30/1c5b10537bbc40b9bbf76f0e8e932b61.jpg Zmieniony przez - yersinia w dniu [...]

[...] i nie popełni błędu 2-Jesli Tyson pęknie,to pęknie i jego szczęka :-P 3-4-O wiele mniej prawdopodobne,ale NIE nierealne... W końcu Fury ,to 120 kg chłop,to nie Adamek ok 98kg.Fury w rewanżu ZMIAŻDZYŁ Chisorę,coś czego nigdy nie zrobiłby Adamek..Fury zaklinczował go masą i ustawił gabarytem. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-07-30 16:42:17

ku podpowiedzi SFD/Images/2015/7/30/f6a13e2b4c064dec8a166ea4ca929f37.jpg http://www.olimp-supplements.com/13/0/prostatan,215/ SFD/Images/2015/7/30/a4a38bcecdc94e67b6c0b1918c6b7f55.jpg http://www.olimp-supplements.com/13/0/gold-vit-a-e-z-wiesiolkiem-i-biotyna,396/

. Zmieniony przez - wszystkojestzajete w dniu 2015-07-30 17:14:25

[...] (znów – podobnie jak innych mięśni), co w konsekwencji może przyczynić się do zmniejszenia ich masy, czytaj: będą trudniejsze do dostrzeżenia… A nie o to przecież chodzi… (...) ​SZEŚCIOPAK nie tylko w ręku http://perfectbody.pl/TRENING/3/588/SZESCIOPAK-nie-tylko-w-reku-czyli.html SFD/Images/2015/7/30/5b7a6649d51b417eb1a258d009fd4eda.jpg

[...] g kaszy bulgur z makaronem vermicelli , 7 g olej lniany , warzywa 4.100 g wątróbka drobiowa , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli ,warzywa 5..3 białka , 1 żółtko , warzywa /SFD/Images/2015/7/30/dac3d851cca84947a664029b64159136.jpg /SFD/Images/2015/7/30/c4ed0636fcdc42d49a160d08c23a18dc.jpg Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-07-30 16:40:27

[...] Życie toczy się dalej. Ja trzymam się rady sportowca-celebryty Macieja Dowbora: "g**** mnie to obchodzi". Szerokim łukiem mijam spędy celebrytów, jak spieprzą ultra zanim będę gotowy - pobiegnę sobie sam albo z przyjaciółmi. Ani medal ani pamiątkowa koszulka nie jest mi niezbędna do sportu. Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-07-30 16:42:08

Madyson Foy /SFD/Images/2015/7/30/fb6a9c3e958c456aa8a84b8d4101882b.jpg /SFD/Images/2015/7/30/0d2f47dbaaaf4eda84d0c713698adc8e.jpg /SFD/Images/2015/7/30/5a216018d53a49799392e3d5c0715096.jpg /SFD/Images/2015/7/30/cb891e9a7a934814afdad85ccc5c3a26.jpg /SFD/Images/2015/7/30/cd443d60ee6b4bcc983401bb40c97f53.jpg

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/7/30/aad661c7e0bd43f1b48f4df59dfb8f7e.jpg

Ja tam czasami zrobie :D zamykam maszyne 91kg :) /SFD/Images/2015/7/30/68c92b6947a54b46b695f654a03e6de5.jpg

[...] Sciąganie na wyciągu do klatki 4 serie po 12-15 Sciąganie do karku 4 serie po 12-15 Sciąganie podchwytem 4 serie po 12-15 Wiosłowanie na wyciągu 4 serie po 12-15 Wiosłowanie na maszynie 4 serie po 15 Martwy ciąg 4 serie po 15 Podciąganie hantli jednoracz 4 serie po 15 AEROBY 30 minut /SFD/Images/2015/7/30/fb532269a9914ada96ad044ae7b0df4a.jpg

[...] owsa 2. 100g kury, 50g ryżu 3. 100g kury, 50g ryżu, 10 ml lniany 4. parę kawałków omleta ze zdjęcia, autorstwa Krystiana 5. 3 całe jaja 6. 100g kury, 50g masła orzechowego dla mnie najlepszy omlet jaki w życiu jadłam powaga !! /SFD/Images/2015/7/30/7d1d1397b3d94bf89513d0d4142d8edb.jpg /SFD/Images/2015/7/30/096648ddb66145a98f8a61d011358f4e.jpg

Witam do sprzedania nowa koszulka PitBull z metka rozmiar L nigdy nie używana taka jak na zdjeciu - cena 65zł plus wysyłka (poczta polska koperta priorytet chyba z 6-7zł ) /SFD/Images/2015/7/30/749f1bf5fee64db5ac46422b1798194b.jpg

[...] biore się ostro za diete i Ciśniemy na MPJ! Po treningu nie wyklucza mnie Jeszcze Cardio 30min na bieżni :) Więcej info.Po treningu :) Wyślę cała dietkę i Trening Pozdrawiam! Zdjęcie jeszcze na pierwszych moich zawodach w Kłodzku Plecy :) Uchwycił jeden z Moich fanów na Widowni :) Pozdro /SFD/Images/2015/7/30/c84fb5d48fc74b10bc11e9668f7f2062.jpg

[...] za przykladowy tygodniowy jadlospis i plan dzialania.... Pozdrawiam! ps. moja dane sa w profilu, ale jak cos: wiek:24, waga: 68, wzrost: 165, obwod pasa -95cm. /SFD/Images/2015/7/30/d99249c77c5745d5bf9a844165a2fb6e.jpg /SFD/Images/2015/7/30/03a1282e55e848d8acc4188a81360059.jpg /SFD/Images/2015/7/30/1443563e48b74374b0e283c27c8890cf.jpg [...]

[...] za przykladowy tygodniowy jadlospis i plan dzialania.... Pozdrawiam! ps. moja dane sa w profilu, ale jak cos: wiek:24, waga: 68, wzrost: 165, obwod pasa -95cm. /SFD/Images/2015/7/30/91e2e10c0d1c42e8976b1e24b9d5aba2.jpg /SFD/Images/2015/7/30/58df368263654cde8cca64720be40f22.jpg /SFD/Images/2015/7/30/dab611940490428bba2e6686c1a1ec03.jpg

rozciąganie mięśni czworogłowych leżąc na brzuchu przyciągnąć nogę do pośladka i stopę skierować na zewnątrz, rozciąganie rwy kulszowej noga na wysokości 90* i skłon do wewnątrz na 30* oraz tak samo na zewnątrz na krańcu ławki usiąść i przyciągnąć kolano do klatki piersiowej. Zmieniony przez - Adeek_16 w dniu 2015-07-30 17:04:01

Kochane Dziewczyny! Dziękuję za pomoc i objaśnienie pewnych spraw! Wiedziałam, że na forum znajdę pomoc :) Teraz rozumiem, że muszę ciągle zwiększac obciążenie, jeśli tylko poczuję, że obecne nie jest wystarczające i...czekac na efekty :) Zmieniony przez - wszystkojestzajete w dniu 2015-07-30 17:10:19