2015

poza tym twój temat kolego http://www.sfd.pl/Tyrozyna_a_niedoczynno%C5%9B%C4%87_tarczycy-t1058443.html czyli łapiesz bana na ten dział na 3 lata Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-07-28 19:20:49

[...] na wyciagu, jako jedyne ćwiczenie robię je co trening. Może deload może podejde jeszcze raz. suple: wit c 1g vita - min chela magnez przed trenem ketones no xplode 1g beta alaniny 1,5g kreatyny po beta alanina 2g 3g kreatyny /SFD/Images/2015/7/28/0f45ffd4accd4e768fdab98dcdde7452.jpg /SFD/Images/2015/7/28/e50e9af0724c43b09dcc236954f9fdf8.jpg

wyczaiłem coś takiego Reg forum niby gryf składany z 3 czesci. warte to uwagi? ew. ktos poleca podobny zestaw innego producenta? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-28 20:49:29

[...] ? :) Wejdź do tematu z galą to będziesz znał odpowiedź na swoje pytanie %-) Ale żeby nie było: nie jaram się tylko Shogunem. Wszyscy którzy obrażą Condita, Aldo, Lawlera, Pettisa i kilku innych też mają u mnie przej**ane %-) StevenO: /SFD/Images/2015/7/28/5c052a579b9c40a7923732b8a6baf12c.jpg Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-07-28 19:35:12

28.07.2015 - wtorek - DT DIETA 1. omlet: 2 jajka, płatki jaglane, nektarynka 2. twaróg, banan, masło orzechowe, kakao 3. ryż naturalny, pierś z kurczaka, warzywa 4. j.w. 110/149/66 TRENING 1. podrzut z kettlem 4 x 6 2. przysiady z kettlem szeroki rozkrok 4 x 12 3. pompki 3 x (33/20/20) 4. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 16 5. [...]

[...] nie policzalna, bo jest tak mała i dlatego 0, czytam na puszce i jest tylko podane na porcję 0, a ile w 100ml nie ma. dodatkowo w składzie jest napisane: Olej rzepakowy*, lecytyna, wodę (dla przeźroczystości) gwiazdka jest opisana: jest źródłem niewielkiej ilości tłuszczu na jednostkę spożycia Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-28 19:35:05

[...] chodzę na siłownie od miesiąca a mój plan treningowy to: Przysiad 4x10/Marty ciąg 4x10 Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 Wiosłowanie 4x10 A moim celem jest taka sylwetka: SFD/Images/2015/7/28/9925efb5ec994adca4ee7c13b741e43f.jpg Gdybyście jeszcze mogli podesłać jakąś stronę z najbardziej wartościowymi produktami do diety. Z góry dzięki za pomoc

Takie wyszło ładowanko ;) z cheatów jedynie mały lód rożek i sosik uncle bens. Psychika odżyła totalnie :D Myśle że warto było zrobić to ładowanie. Póki co nabiło troche mięśnie ale zobaczymy rano czy nie obudze sie zalany wodą czy coś ;P /SFD/Images/2015/7/28/755dda8d84dd43f28a86b5f9fb801d5e.jpg

[...] 12 x 30 kg 9. Uginanie nóg leżąc 12 x 20 kg 12 x 20 kg 10. Przywodziciele na ginekologu 12 x 24 kg 12 x 24 kg 11. Odwodziciele j.w. 12 x 30 kg 12 x 30 kg 12. Wspiecia na palce siedząc 12 x 35kg 12 x 35kg Rozciąganie ok. 10 min. I miska - warzywa: cukinia, marchew, pomidor, ogórek, por /SFD/Images/2015/7/28/74fb561929944ab69670d350646e2dd7.jpg

no... żeby ktoś inny jeszcze ćwiczyl tym planem a jemu rosło%-) ...bo to jest w standardzie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-07-28 19:38:01

A nie wiem czy fit. To niby solidnie przemielona żytnia, ale nie dam sobie ręki uciąć. Kupuje na bazarku u młynarza. Zapytam nastepnym razem co to jest. 3 zł za kg płacę A ryżowa jest super. Fajne nalesniki wychodzą 50/50 ryżowa/ pszenna czy pytlowa ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-28 19:39:06

Obelx wygrał ta foto, a tu już po redukcji mówił Steven ja rozumiem być najbardziej obiektywnym psychofanem ale przesadziles z tym tattoo;( /SFD/Images/2015/7/28/591689ccc57a47408516b0c1b104fbd9.jpg

[...] sztangielek w opadzie tułowia 4s 12p 6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 20p 7. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3s 20p 8. Skłony boczne z hantlą 2s 25p /SFD/Images/2015/7/28/3810ec871fae45da91491432d7051968.jpg PONIEDZIAŁEK Kanapki do pracy ;-) /SFD/Images/2015/7/28/fd40023000de47b686caaebb46381352.jpg Posiłek po treningowy [...]

[...] wrzucam zdjęcie |-) I to by było na tyle. Efektów nie ma lub ich nie widać. To, co sobie wmawiam przed lustrem niestety na zdjęciach pozostaje niewidoczne ;) /SFD/Images/2015/7/28/9f75eccbc14542b099af995bfc60bc57.jpg /SFD/Images/2015/7/28/b184bc7f5c30474daf27955d301112b6.jpg /SFD/Images/2015/7/28/45fa41d8b2124ba78ed7af79da1810dd.jpg

Po treningu kura z salsą meksykańską ryż i ananas. /SFD/Images/2015/7/28/c3d4012087474c7dbd1827cbccabae3a.jpg

[...] chleby razowe,żytnie,orkiszowe,bataty,owoce Białko: Pierś z indyka/kurczaka, wołowina,wieprzowina,jajka,twarogi, odżywki białkowe,ryby(chude i tłuste) Tłuszcz: Jajka,olej kokosowy,olej lniany,oliwka,oliwa,awokado,orzechy,maslo orzechowe, wiórki kokosowe,masło,masło klarowane Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-28 19:50:43

SFD/Images/2015/7/28/cf4baed5841044e2920f45c1a644148e.jpg PONIEDZIAŁEK Mało spałem znowu, ale moc była. Masa idzie, a co ważniejsze BF ciągle niski, więc wszystko na dobrej drodze. Pompa mnie rozrywa normalnie, pleców już nie umyję sam ciężko nawet z gąbką na patyku :P SFD/Images/2015/7/28/57a3592c39d34f9a8d3ff07e05cffecb.jpg Klatka 1) [...]

[...] że sobie igra ze mną... Dobry wygląd mnie nie satysfakcjonuje /-)_ Jak na razie czuję się dobrze. Przeżuwam każdy posiłek przez ok. 20minut. %-) Dzień 51 tydzień 8 DT 27.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 15g płatków owsianych,150g porzeczek II,III 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, 150g białej kapusty IV, V100g piersi z indyka, 150g [...]

27.07.2015 DNT Rower 2x10 km 28.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - pajacyki, przysiady z cc, wymachy wszelakie, Tydzień 17 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 zamieniłam na 3x12-15: R: 15x6kg; 15x8kg, 14x9kg, 11+6+5x10 kg zamieniłam na 3x12-15: R: 15x6kg; 15x8kg, 13x9kg, 10x10 [...]

[...] było nie do zaliczenia 5. ciężko było mi dobrać ciężar, bo miałam do wyboru 4,5kg (za letko) lub 6,5kg 9tu z kolei za cinżko), więc taka trochę pańszczyzna 6.ok, tylko jest na tyle lekka, że robię więcej, bo nastepna jest za ciężka %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-07-28 20:02:31 Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-07-28 20:25:17