2015

[...] samopoczucie obecnie - niższa masa ciała to wyższa jakość życia na co dzień (oraz możliwość swobodnych wędrówek górskich). Zrobiłem też badanie składu ciała - w czerwcu 2015 (nie robiłem badań w czerwcu 2016) ważyłem 5 kg więcej, niż obecnie, ale miałem tylko 1.1kg więcej mięśni, za to więcej 2.6kg tłuszczu (obecnie 11% tłuszczu, górna część [...]

Krótko, zwięźle i na temat. Bardzo fajne Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-12 09:31:50

Też wolę tatar z udźca, smakowo też jakoś lepszy mi się wydaje niż z ligawy. Te ostatnie grafiki to sądząc po czasach to raczej na takie solidne amerykańskie steki po kilogramie sztuka :) A temat świetny! Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-05-15 08:15:46

prawdziwego tatara to się nie mieli mięsa tylko ściąga nożem włókna ale to jest masa roboty , i mało kto się w to jeszcze bawi . Temat bardzo fajny bo nie jedna osoba szuka takich informacji. Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2015-05-16 07:02:11

w tej chwili ważę 82kg przy 181 /SFD/Images/2015/6/21/dd6277d687ae4f3abd10704fa22c809b.jpg Zmieniony przez - atur94 w dniu 2015-06-21 15:14:31

http://przeklej.org/file/JawXLm/DSC.0004.JPG Wybaczcie ze z linku ale nie mogłem dodać przez telefon zdjęć wiec. Wrzuciłem tak Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-01-05 08:05:34 /ZdjeciaSFD3_large/3f2d397e5df74edaa816875ee04a8fe1.JPG Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-01-07 21:25:53

[...] według trenera :) . Od poniedziałku ruszam z nowym planem ,który wrzuciłem :) Fajne szybkie i intensywne treningi działają skutecznie na mój tłuszcz :D Jutro TRENING NÓG !!! Teraz 200g chudej ryby + 25g orzechów włoskich i spać :) Pobudka o 05:00 ... Trening 06:30 z Fartem!!! Zmieniony przez - Monsterprojekt w dniu 2015-05-12 21:51:37

Wrzucam rozkład czwartkowego i piątkowego treningu :) Po każdym treningu interwały :) /SFD/Images/2015/5/23/98ed2239968b4743a9d601f885f0ae54.jpg

[...] od kolegi wiołem :D http://images69.fotosik.pl/613/123e3179ccaffb28.jpg http://images68.fotosik.pl/613/13daa105e946f6de.jpg http://images69.fotosik.pl/613/9fe7622560a77877.jpg http://images67.fotosik.pl/614/7ef41785979e3369.jpg Zmieniony przez - sirmatti w dniu 2015-02-13 22:09:19 Zmieniony przez - sirmatti w dniu 2015-02-13 22:11:56

koszulkę za weekend 16-17 otrzymuję martewiti poproszę na pw dane do wysyłki Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-05-18 19:26:28 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-05-18 20:11:15

[...] brak. Od jutra: ZMA, Omega3. Micha: - płatki, jaja, banan, mleko kokosowe - kasza jaglana, indyk, masło, pomidor, sałata, ogórek - płatki, whey, jaja, banan, len, mleko kokosowe Zapraszam do śledzenia. I jeszcze jakiś kawałek motywacyjny musi być: https://www.youtube.com/watch?v=DMg8LwfXdyc Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-22 01:48:45

Śledzę ;-) Jak długo będziesz się trzymać tego treningu "rozruchowego"? później jakie zmiany? Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-12-22 08:10:06

Będę zaglądać :-) powodzenia Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-12-22 08:34:24

[...] drodze i to jako kierowca. Powrót bardzo późnym wieczorem ze spuchniętymi stopami (obcasy@@-)). W związku z tym, zrobiłam zaległą wytrzymkę z wczoraj. Efekt - spompowały mi się uda i nogi są, jak z cegły. Do tego mam niesamowite zakwasy na udach i pośladach po wcześniejszych treningach. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-23 12:01:43

Też będę wpadał - powodzenia w realizacji celów. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-23 16:25:15

[...] było coś dołożyć, to samo w uginaniu. Tabata - mogłoby być szybciej%-). Micha: płatki jaglane, jaja, rodzynki, banan, len, mleko kokosowe, olej kokosowy płatki jaglane, białka, whey, banan, rodzynki ziemniaki, kura, warzywa, oliwa, mleko kokosowe, masło klarowane, Suple - Omega3, ZMA. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-23 19:02:19

[...] problemu. Zaraz przy pierwszym cw zrobiło mi się niesamowicie gorąco - jak w lato, a w pomieszczeniu było 10°C. Ogólnie mocno mną sponiwieral ten trening, ale dał mi też dużo satysfakcji. Wytrzymka - ciężko, cegły w stopach czy jak? Po przysiadach z wyskokiem kolana mi się uginały same. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-27 15:53:59

[...] tabacie a potem w planach 20min rowerka. **** Tabata zaliczona i rowerek też. Nie pomogło - dalej jestem wkurzona na dzisiejszy trening. Az mnie kusi żeby te przysiady jeszcze raz spróbować, ale to chyba nie najlepszy pomysł. I dlaczego autokorekta zmienia mi czasowniki na rodzaj męski? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-29 15:53:27

Dowolnie ale oczywiście każdy może swoje zdanie na to wrzucić. Metody musza być dostosowane do uczestnika,,jego zaawansowanie i aspiracji. Konkurs jest po to, by wiedza i doświadczenie przepływały swobodnie /SFD/Images/2015/8/24/454bf43cce46420ab865c6e715263780.jpg

[...] opisać ogólnie swój plan, metodę treningu na 4 miesiące a potem poszczególne etapy,do tego zdjęcia,filmy z newralgicznych prób itp. Wiadomo-na początku sprawdzenie swojego maxa-film-będzie to pozycją wyjściową do dalszej oceny ale też ten poziom bedzie oceniany-by nie zaniżać wyników :) /SFD/Images/2015/8/24/435bb53b14da4da29ca9865c59855b25.jpg