2015

. /SFD/Images/2015/7/22/2323925eb38943c7a5907ee5142c5801.jpg

i pomiary /SFD/Images/2015/7/23/a5069bb1268d4cd591b773f0089852b8.jpg

[...] ? Czasami trzeba wyjść ze strefy komfortu , aby poprawiać wyniki. Docisnąć, przełamać się. To że cię boli kolano, dwugłowy, łydka, to nie znaczy, że zaraz dostaniesz kontuzji . Przećwicz to, pokonaj, a poprawisz swoje osiągnięcia. Mówię wam, na półmaratonie w Krakowie pokażę klasę !! /SFD/Images/2015/7/23/5f06cdf81e224ed5b480c2714d6e6b28.jpg

wolałbym Was w tym %-) SFD/Images/2015/7/23/e96c66b67e7e49b5a4b7ab45409b66bc.jpg

[...] czasu zakupisz dodatki. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16005-Zestaw-4-czarnych-gryfow-28-mm-Marbo-Sport.html Pozostałe 300 PLN przeznacz na wcześniej wspomniane obciążenie. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2015-07-24 06:19:12

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/7/24/da90c00cd980439fa2942bb47fe51d21.jpg

[...] zgadza się z faktyczną aktywnością tutaj muszę przyznać, że masz rację. Błąd został poprawiony. w związku z powyższym KruQ pytanie do Ciebie: czy w czasie między daniem screenów, a teraz otrzymałeś jakiegoś soga w dziale doping? obecnie na liście masz 487, możliwe, że zlicza tylko z opóźnieniem Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-24 15:56:04

musiałem coś pomylić widocznie @@-) aktywność w działach jest podsumowywana i rozliczana co miesiąc, jakby co to damy Ci znać %-) wiadomo, że trzeba się piąć na drabinie hierarchii co stopień, a nie przeskok ;-) daj screena o informacji o tym wczorajszym SOGu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-24 16:08:57

To miejsce gdzie wnętrze uda jest wklesle Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-01 10:48:36

https://www.youtube.com/watch?v=9GHoHcfrNB8 Mexes,AC Milan v Inter https://www.youtube.com/watch?v=UfP0AFBVKLQ Kevin Ten Eyck ,FC Wichita vs Fort Worth Vaqueros + Krisztianu na treningu https://www.youtube.com/watch?v=y1EK0F3TSGA Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-07-25 19:28:58

[...] zegarek. obok mnie siedziała starsza pani z Kanady, wracająca z darami do rodaków. Nie mogłą się nadziwic co ja robię %-)... Wyniki nieco przekłamane, bo co jakiś czas gubił GPS... Jestem już w PL, jak widać na obrazku. Jutro pobiegam lub poroweruje, troche się stęskniłem za kołami :) /SFD/Images/2015/7/25/8ad43e7dccee4780a16aa9d6b59e4cf0.jpg

W ramach formalności,wrzucam wszystkie grupy: SFD/Images/2015/7/25/750dbdba85f94341aca58080ad652601.jpg Grupa A i I wydaja sie byc najmocniejsze,a co do Naszej całkiem ok sie wydaje

SFD/Images/2015/7/26/cdb426ecebe443868b5c2a099a79e39e.jpg

będziecie mieć ciężko %-)... Dzisiaj polatałem już po moich okolicach :), zapomniałem jakie tu są wzniesienia, jak tak latałem po płaskim przez tydzień :). Przyjemnie :) Dieta full low carb. Jutro do pracy po tygodniowym urlopie ... boje się co tam zastanę %-) ... /SFD/Images/2015/7/26/bd32b19f52884b6f9dfdb5d67b33444e.jpg

[...] imponujące, ale na mnie robią wrażenie, bo od kilku miesięcy czy nawet roku nie mogłem ich poprawić :) ! Cały bieg, to praktycznie podbieg i zbieg z górki, różnica wysokości ponad 100 m. Dzięki za support i za motywowanie, abym wrócił do sportu, teraz widze w tym sens i widzę progres :) /SFD/Images/2015/7/27/b0d80ee4e6e941aea4dbb22be57d33ba.jpg

20.06.2015 r bieg 21 godzina Nocny Półmaraton Wrocław Ze Strzegomia wróciłam do domu i pojechałam do Wrocławia na bieg . chciałam sprawdzić jak mój organizm by wytrzymał przy dłuzszym wysiłku tupu Rzeźnik na przykład nie mam jeszcze pary ale za rok jakby wylosowali może się uda. Po 5 km 32:01/ Po 10 km 1:05:48/ po 15 klm 1:46:49/ po 20 km 2:28:10 [...]

Taka fotka sobie pstrykna niedawno po pierwszym " rozruchu " na dzien dzisiejszy sie mniejwiecej tak to prezentuje 61.5kg . /SFD/Images/2015/7/29/5e602a63dcf1439a832ae51344c2dc30.jpg

kiedyś miałem takie szczeniackie marzenie, żeby na rowerze, przejechać całą Polskę... może po 30'stce coś wymyślę ;-)... dzisiaj rower, na spokojnie... Lipiec chce zakończyć z ponad 25 000 spalonych kalorii , jako rekord :). Zazwyczaj spalam miesięcznie 12 000 lub mniej %-) ... /SFD/Images/2015/7/29/04b333f8421e49b7b453ff1285248f2c.jpg

Lipiec chce zakończyć z ponad 25 000 spalonych kalorii , jako rekord :). Zazwyczaj spalam miesięcznie 12 000 lub mniej %-) ... Szczytny cel:) Tu masz moje kalorie za czerwiec, tak dla motywacji - rywalizacji:) /SFD/Images/2015/7/29/0039fe68f07946d59745c7e582e9b515.jpg

Obiboki :) /SFD/Images/2015/7/29/3de9532fa76247488757beec55361268.jpg