2015

[...] do mechanika - kręciło mi się w głowie już konkretnie. Stara, dobra szkoła - wyciąć rurę, przyciąć nową, wspawać, jeździć. Muszę pomyśleć albo o renowacji autka, do której się zabieram już od dwóch lat, albo o kupnie tego samego w lepszym stanie. Wolałbym renowację. Muszę pomyśleć. /SFD/Images/2015/7/25/8e88aa0551b84758884eff29cceec16e.jpg

[...] falda 8-9mm a mimo to wyglada slabo.skora jakos sie naddaje. na skosach i boczkach jest super choc tego nie widac na forach falda ok 6-7mm. nogi jak zawsze najgorzej ale powolutku tez sie zaczynaja odslaniac. waga na fotach 93kg. /SFD/Images/2015/7/25/f13565e912a34c37aab9d0159789b819.jpg /SFD/Images/2015/7/25/c33d01e9b6cb41ed91440b8048c920fd.jpg

No adkens, widzę forma się trzyma. Bardzo ładnie! DZIEŃ 14 - 24.07.2015 DIETA 1. JAJECZNICA: 1 jajo, 5 białek jaj, 70g wafli ryżowych, 5g oleju kokosowego, cebula, szczypiorek 2. 75g makaronu, 200g jogurtu greckiego, 42g WHEY DNA, 100g truskawek 3. NALEŚNIKI - składniki jak przy poprzednich wypiskach 4. 180g mintaja, 75g makaronu, 10g oliwy z [...]

Z przysiadow:-) /SFD/Images/2015/7/25/371abfbe5da242ffb9e61a3ecb15b4f5.jpg

[...] 8) Pompki w podporze tyłem 15/12/13/12 nogi na krześle 12/12/13/12 nogi na krześle 12/12/12/12 nogi na krześle 15/15/10/12dwa ostatnie nogi na krześle 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 25.07.15 DNT warzywa: pomidor, ogórek, czosnek,cukinia, cebula posiłek nr 4 rozdzielony na dwa /SFD/Images/2015/7/25/1ea2dcc7e90542cd9712b74c2bf81785.jpg

[...] przed treningiem, to nawet lepiej, więcej energii. 4. Tutaj, jeśli to posilek po treningu podwyższyłbym węgle, oczywiście te proste. 5. Twaróg jak najbardziej. Spróbuj ogólnie ograniczyć węgle do max 150, później będziesz schodzić w dół. Zamiast tych kcal z węgli możesz podnieść tłuszcze. Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-07-25 08:32:24

mama miała wypadek /SFD/Images/2015/7/25/c11801ac4fd2474598700866115e08e2.jpg

[...] garść owoców ze smietanką 30 % i jak poszłam do pracy to o 19 przyjechali goście na moje imieniny więc zeszłam z pola zjadłam odrobinke ciasta o godzinie 21 dopiero skończyłam pracę . ide spać bo o 2 w nocy wstaję i jade na giełgę . Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-07-25 21:48:16 Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-07-25 21:49:50

skoro to było zatrucie to sprawa jasna poczytaj- http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj%21-t1072625.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-07-25 08:42:10

Dzień 14 - 24.07.2015 Cheat day lekki. Dieta na oko wpisywana :) /SFD/Images/2015/7/25/d6806e1e45844557ba5d046a23952b16.jpg

Jeszcze troszkę zdjęć ze sceny i w przyszłym tygodniu wracam do treningów i 100% diety :)) /SFD/Images/2015/7/25/b41c4dcf660d4785a079cdb2296b85d9.jpg /SFD/Images/2015/7/25/bc73f02e83fd469d8636dbdfa2f37f58.jpg /SFD/Images/2015/7/25/b168f3d320da4e50ac44033971105055.jpg /SFD/Images/2015/7/25/c00af780f1424e6eb5ccb71da01538e4.jpg [...]

Forma jest %-) SFD/Images/2015/7/25/51f4de0ee55d4f77913ad58156f10392.jpg

[...] przerwa i około 17 już na weselu hulaj dusza :P Im mniej będe się tym spinał tym wyjdzie lepieej, sylwetka pewnie podejdzie wodą na conajmniej 2 tyg ale co tam to ma być kop dla psychy....pozdro 8-) Coś udokumentuje z wyżerki bo wiem że to lubicie :P Zdjęcie podglądowe po HIIT: /SFD/Images/2015/7/25/acb9d41ab43b486a9425d0e1eaf9472f.jpg

Fajter jest cienki niczym dextera srednia w technikum hehehe ale nusz o jezuuu xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-25 09:26:50

Oto dieta proszę o ocenę może być nie do końca dobra, więc proszę o wprowadzenie modyfikacji jeśli zajdzie taka potrzeba. Jeśli chodzi o białko to chyba jest go wystarczająco dużo... /SFD/Images/2015/7/25/8037459dcd2e4114ac4eb0cccc435d5b.jpg Zmieniony przez - hacker2525 w dniu 2015-07-25 09:32:33

[...] leżąc na skośnej Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce Pompki Prostowanie ramion na wyciągu Wspięcia na palce SOBOTA: WOLNA NIEDZIELA: WOLNA Powtórzenia : 8 - 6 - 4 - 2 - 50% początkowego ciężaru i robię ile jestem w stanie /SFD/Images/2015/7/25/eb99d99713d2434883aea6fb4f9598d6.jpg Zmieniony przez - GymDope w dniu 2015-07-25 09:52:26

[...] dlaczego noga tak podawała. Zaczęłam jak zwykle wybieganie, a poniosło na bieg ciągły. Pora ta sama co ostatnio, pogoda też podobna... może to ten arbuz ;-) A tak na poważnie to po prostu chciało mi się wyżej podnosić kolana ... ---------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-07-25 09:39:57

dziś dzień off delikatnie nabiło +9kg od wagi startowej,czyli całkiem przyzwoicie,jedynie księżyc w pełni na twarzy%-) /SFD/Images/2015/7/25/7e7020b2abff413baac16efe0fa2050b.jpg /SFD/Images/2015/7/25/092065f7b9bf48aeacfea0021a864d2d.jpg /SFD/Images/2015/7/25/1355bdab9c494f06b4cb2de9be636d57.jpg

European Open Men's Bench Press Championships Pilsen / Czech Republic 6 − 8 August, 2015 Link do zgłoszeń: http://goodlift.info/onenomination.php?cid=324 http://goodlift.info/onenomination.php?cid=323 Godzinny startów: http://www.europowerlifting.org/fileadmin/epf/data/2015Timetable__BP_open.pdf Transmisja na żywo: http://goodlift.info/live.php

[...] 2-3g.. Waże 67kg.. to jest 134g b/kg.. a na potreningu jak zaznaczyłem na kalkulatorze to rozłożenie wyszło mi około 250g.. a to pona 4g/kg.. Dodam że jestem ekto.. mam 174cm wzrostu. oraz na aktywności na potreningu zaznaczyłem najwyższą aktywność.. ( 3338kcal, 250g B 417g W i 74g T Zmieniony przez - Daemian w dniu 2015-07-25 09:49:20