2015

No MPJ to nie jest głupi pomysł, tak samo nie jest głupim pomysłem po prostu jakieś starty na jesieni zaliczyć o czym też pomyślałem... no ale tak czy siak idzie się wku.... ;/ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-16 15:31:59

Gdzie przeczytałeś o tej zmianie? Na facebooku w wydarzeniu o debiutach edytował to Krzysztof Gajewski, wcześniej nie było wpisanego wieku. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-16 15:41:41

Bez kitu, widzę... Jakieś kvrwa jaja. Ciekawe jak na MP w Siedlcach będzie. Ja: W tym roku na wszystkich zawodach kategoria Junior będzie do 21 roku życia? Krzysztof: tak - 21 lat Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-16 15:49:08

Jak będziesz coś wiedział to pisz ;-) Masakra co odyebali, takim sposobem to cały chuy juniorów im wystartuje. Aha, to nie mam pytań %-) Pyerdole zaczynam masę }:-( Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-02-16 15:51:25

Jak będziesz coś wiedział to pisz ;-) Masakra co odyebali, takim sposobem to cały chuy juniorów im wystartuje. Aha, to nie mam pytań %-) Pyerdole zaczynam masę }:-( Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-02-16 15:51:25 No ja chyba też... @@-)

Jesteś pewny, że nie zszedłbyś poniżej 80? Widziałeś jaką mam formę teraz i ile czasu zostało, a ważę 90kg... nie mam ochoty też palić mięcha No rok temu było do 23. roku życia i nagle zmiana na 10tyg przed zawodami... Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-16 14:34:44 z tą formą to nie przesadzaj, spokojnie do 80 zejdziesz

Mam tylko nadzieję, że się tą akcją za bardzo nie przejmujesz ! Pamiętaj o kortyzolu ;) Wiem, że podejmiesz odpowiedni dla SIEBIE decyzję. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-16 19:54:14

[...] do przodu, trzymam kciuki ;D co to jest to drugie na zdjęciu? Dzięki :) a to jest "pianka" :D wrzucasz mrożone owoce, 2x MNIEJ mleka, porcje WPC (lepsza kazeina) i miksujesz 10-15minut i wychodzi takie cudo :D bardzo mało kalorii, prawie 0 tłuszczu a i zapycha nieźle jak na swoją kalorykę :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-18 10:49:17

[...] WPC (lepsza kazeina) i miksujesz 10-15minut i wychodzi takie cudo :D bardzo mało kalorii, prawie 0 tłuszczu a i zapycha nieźle jak na swoją kalorykę :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-18 10:49:17 Przy ćwiczeniu klatki masz sporo wyciskań, gdzie przód barku mocno pracuje, dlatego nie powtarzałbym znowu wyciskania tylko dał unoszenie.

[...] :-) bo budyniowy przepis od ciebie meeega :-) także na pewno to też... ostatnio wsuwam ptasie mleczko z twarogu, serka wiejskiego i tutti 0%. masz jakieś swoje pomysły na ptasie ? :) PS gdzie liczysz makrosy ? myfitnesspal? może nicka zapodasz ?:P zaglądnąłbym z ciekawości czasem :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-02-18 12:08:15

[...] z tyłu 3x12 -> 60kg 8. Przyciąganie linki na tył barku 2s 9. Wiosłowanie jednorącz na bramie 2s 8minut na bieżni na "schłodzenie" :D plecy zajechane ^^ 4s nadprogramowo bo siły dużo było :D Wrzucam jeszcze przemianę mojego pierworodnego :D http://www.forum.animalpak.pl/resources/image/3413 Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-18 22:47:01

[...] do tego 'czyściocha' to... dzięki za kolejną dawkę śmiechu przed snem :D Nie było komu założyć Ci tej sztangi? Mi przy tym ćwiczeniu zawsze mąż na szczęście pomaga -inaczej by mi się chyba nie chciało aż tak gimnastykować. Pod sztangę polecam złożoną matę położyć :D Mniej uwiera to i ówdzie. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-19 23:12:36

Ostatnio robiłem hip trust 100kg bez żadnej gumy czy ręcznika i luz. Najgorzej to mi ściągnąć sztangę, bo mam za duże nogi i sztanga mi się na nich kładzie i trochę jest wtedy nieprzyjemnie, zawsze muszę kogoś prosić, żeby ją zemnie zdjął. Zakładam po prostu ze stania. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-20 01:44:52

Dobra skąd masz tą milke vanilia pudding i białe tablerone:-? Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-23 00:54:24

[...] http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/11040127_909821049049846_1955775877_n_zps4px9h9n6.jpg http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150227_222300_zpseu5zvstg.jpg http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/FLUFFY_zpsgllxzqrx.jpg [...]

[...] 11. Prostowanie nachwytem wąsko 3x15-8 12. Prostowanie nachwytem szeroko 3x15-8 13. Prostowanie podchwytem jednorącz 2x20-15 14. Wspięcia na palce siedząc 6s Także pozwoliłem sobie po czymś takim w 1,5godz mniej więcej zjeść nadprogramowo batona proteinowego :D Pozdro Damian - OVERTRAINING :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-03-06 22:56:58

[...] kubek 400ml http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Desktop205%202_zps20nsslfi.jpg Owsianka z nowym WPC + kawka :) http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/20150310_162933_zpshklq4gqd.jpg Nowa miarka + test na zalanej łydce http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/20150311_104652_zpsmjulflta.jpg [...]

[...] zbliżający się okres pylenia ;/ także od paru dni leci 5mg/ed lewocetyryzyny dichlorowodorku - oral :))}:-( Aaa i dziś jadłem omleta z cukinią pierwszy raz i zdecydowanie bardziej mi podszedł niż z dynią :D także będzie dodatkowo leciała cukinia do omleta, wyszedł fajny mięciutki i większy :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-03-14 14:41:50

Ważysz się zawsze tego samego dnia, o tej samej godzinie na czczo po ubikacji? Jeżeli tak to i tak wagę bym olał skoro z pasa leci i jeżeli wygląd się poprawia ;) waga lubi sobie świrować, to normalne. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-03-15 14:36:07

[...] raz i zdecydowanie bardziej mi podszedł niż z dynią :D także będzie dodatkowo leciała cukinia do omleta, wyszedł fajny mięciutki i większy :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-03-14 14:41:50 Z tygodnia na tydzień pewnie bd u Ciebie więcej szamy, bo doskonale wiesz jak sie za to zabrać! :-) Co do bcaa. Pisałeś, ze spożywasz 10g bcaa a nie [...]