[...] pływam (Czwartek i Piątek), a w Sobotę przejeżdżam 20km rowerkiem. Tuńczyka w wodzie nie chcę za bardzo zmieniać, ponieważ nie mam zbyt wielu pieniędzy a i tak chyba za dużo mi wychodzi. ;/ Sądzę, że już jest dobrze, chce tylko ostatnie poprawki i startować. ;) A to oto mój plan : /SFD/Images/2015/6/22/0f629ff909794228aa0720338f01fa52.jpg
http://static1.sklep-presto.pl/pol_pl_Drazek-do-sciany-6-chwytow-MP-D001-9502_3.jpg jest 6 otworów ale nie w pionie i wg mnie ciężar równomiernie się rozłoży Zmieniony przez - angerek w dniu 2015-06-22 18:33:25
[...] na razie nie liczac 2 ,no moze gora 3 spotkani to kompletnie bez szalu turniej.Choc teraz juz nie ma mozliwosci za bardzo kalkulowania to i powinno sie "rozruszac" Drabinka 1/4 turnieju (godz. z grafiki oczywiście sa podane dla czasu lokalnego) SFD/Images/2015/8/2/59c3b440f3c9418aba2e9c0badb0643c.jpg https://www.youtube.com/watch?v=31BZJn61Mq8
[...] się nadrobi oraz napisze o dodatkowych korektach wprowadzonych do diety i treningu :) Pozdro ! A na zdjęciu był Marcin, zwycięzca debiutów męska sylwetka 178 /SFD/Images/2015/6/22/c0c96610168d40dd819cfcc4ffad0403.jpg /SFD/Images/2015/6/22/5c4901af0de44901afe7272d5d18d145.jpg Zmieniony przez - kamiljasko w dniu 2015-06-22 18:32:43 Zmieniony [...]
Bardzo proszę o pomoc w uzupełnieniu diety, mam dylemat odnoście pierwszego i trzeciego posiłku nie wiem jak to urozmaicić. /SFD/Images/2015/6/22/baa3a24acdb341b588f3e1f701427a3f.jpg Zmieniony przez - matajah w dniu 2015-06-22 18:26:36
[...] 1500 kcal, to jestem na minusie: 1905 ( BMR ) + 1500 ( bieg ) - 2200 ( micha ) = - 1205 kcal ? b) Jeśli tak, to czy przy redukcji optymalne byłoby liczenie ( BRM + wysiłek ) - ~ 500 kcal? Może czas, żebym przestał się głodzić powoli, jeszcze 2 tygodnie do końca zaplanowanych 18 tygodni. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-22 18:23:22
[...] z drążkiem wyciągu dolnego świetnie dobiło przód naramiennych Czachołamacze - za tydzień pewnie progresja 25, 27.5, 30, 30. Tricki płonęły Prostowanie na sznurze - to jest to, mega pompa i świetne czucie Triset na bezbon - ok /SFD/Images/2015/6/22/254e9b565dd24511898fc1d08d270068.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-06-22 18:21:15
Wiem ze mam konto od 7 lat ale te 3 lata nie moge nazwac nawet poczatkami haha ;) foto z dzisiejszego treningu klatk i bicepsa: SFD/Images/2015/7/25/1c8c958d676542408d159f8d0f4a3b62.jpg Być moze moja sylwetka nie jest teraz jakas super ale mam zamiar jeszzze doyebac i w ciagu 2 tygodni sie pokazać. Jestem strasznie oporny na zdobywanie [...]
[...] bo ciężar się rozlozy.A nie myślałeś nad drazkiem i poreczami stacjonarnymi? Jak masz więcej gotówki i miejsca poskrecasz stawiasz i tyle. Zmieniony przez - angerek w dniu 2015-06-22 18:17:38 Zmieniony przez - angerek w dniu 2015-06-22 18:20:28 Zmieniony przez - angerek w dniu 2015-06-22 18:23:03 Zmieniony przez - angerek w dniu 2015-06-22 [...]
[...] ludzi sie zachwyciało tymi lodami z lidla o smaku masła orzechowego, no i zakupiłem na próbę. Okazały sie cholernie dobre i zjadłem całe opakowanie na raz %-) Jak zwykle teraz wyrzuty sumienia ON %). Na treningu się odkuje ! http://wrzucaj.net/images/2015/06/22/20150622171912.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/06/22/20150622171934.jpg
[...] kury 5 ml oliwy 6. 200g twarogu chudego i 40g masła orzechowego Amerykanski tydzien w lidlu - masełka i lody kupione %-) Waga idzie w dół, teraz granica 99-100. Coś idzie. /SFD/Images/2015/6/22/87723111fb5649ea809ed0b59aef478b.jpg /SFD/Images/2015/6/22/7819dba59d324354bf05673cc6b9061a.jpg Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-06-22 22:00:11
[...] myślicie ? Ostatnio sporo sporo wydałem i propek okazał się być ........ Mam nadzieję że ten będzie dobrze klepać bo na pierwszy rzut oka nie mam zastrzeżeń. /SFD/Images/2015/6/22/c2cb07b477d64aa0ac8240597bc83d9f.jpg /SFD/Images/2015/6/22/7788c72ae0c74c2487abd9f8d67bcd86.jpg /SFD/Images/2015/6/22/1664b95d62f04caa803481e27e0bace9.jpg [...]
[...] myślicie ? Ostatnio sporo sporo wydałem i propek okazał się być ........ Mam nadzieję że ten będzie dobrze klepać bo na pierwszy rzut oka nie mam zastrzeżeń. /SFD/Images/2015/6/22/200a8e4491f34a8783ebd89a0048d497.jpg /SFD/Images/2015/6/22/7fb31320de86431eaee25258af892179.jpg /SFD/Images/2015/6/22/014e60d4e09f4708b1b19e1b2789c86c.jpg [...]
[...] biegam to krocej, a zazwyczaj interwalowo zapisalam sie na bieg w grnad prix biegow gorskich stad to bieganie, zeby lipy nie bylo :P trzeba rozruszac kosci \-) /SFD/Images/2015/6/22/ed4ae5ff8d5b42e9a06ef8ac7a45ed92.jpg P>S. zdjecie mialo byc inne, ale nie moge dodac z jakiegos powodu. sie udalo :D to sa dwa. [...]
[...] po treningu, 5g w dni wolne BCAA XTRAA 10g przed treningiem, 10g po treningu ALL DAY PROTEIN 40g po treningu + okazjonalnie do posiłków na słodko NIGHT PROTEIN Jako dodatek do posiłków na słodko HGH NIGHT 5 kaps na noc ZMA 3 kaps na noc VITALITY COMPLEX 1 kaps do posiłku po-treningowego /SFD/Images/2015/6/22/3ace3a9c3a1d478ba844719f504ad0e9.jpg
http://www.stack3d.com/wp-content/uploads/2015/04/bigwheydna.jpg Witam Serdecznie! SPONSOR TESTU SKLEP SFD WRAZ Z FIRMĄ BSN ZAPRASZA DO NABORU i TESTU MASOWEGO DLA 2 OSÓB na zasadzie wspólnej rywalizacji! BSN - firma dostępna w sklepie SFD -> http://www.sfd.pl/sklep/BSN-p6971.html CZAS TRWANIA TESTU = około 4-5 tygodni - nie jesteś pewny tak [...]
[...] nawet w obliczu miliona obwodów do wykonania. A jak trenerom faza na gobleta minie, to go jakoś włączę do swojego treningu. Lecę dalej z nadrabianiem wypisek. 19.06.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Obliques - trening B Leki: Euthrynox50 Miska: Oj taka niedojedzona miska to mi się dawno nie zdarzyła. Zły dzień ogólnie. Mało jedzenia [...]
[...] nawet w obliczu miliona obwodów do wykonania. A jak trenerom faza na gobleta minie, to go jakoś włączę do swojego treningu. Lecę dalej z nadrabianiem wypisek. 19.06.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Obliques - trening B Leki: Euthrynox50 Miska: Oj taka niedojedzona miska to mi się dawno nie zdarzyła. Zły dzień ogólnie. Mało jedzenia [...]
DT- Mr. Bastard Project.
