DT-Kamil

Kurczak z biedy jest niedobry :p ale dobry bicek :D

Bic sie zgadza! powodzenia na kursie czy tam szkoleniu

Na szybkości dodam tylko zdjęcie z cardio po treningowego u Słodkiewicza na siłowni. NIestety brak dostępu do internetu nie sprzyja prowadzeniu DT:c Jednek po powrocie do domu wszystko się nadrobi oraz napisze o dodatkowych korektach wprowadzonych do diety i treningu :) Pozdro !

A na zdjęciu był Marcin, zwycięzca debiutów męska sylwetka 178










Zmieniony przez - kamiljasko w dniu 2015-06-22 18:32:43

Zmieniony przez - kamiljasko w dniu 2015-06-22 18:33:09

Cała przyjemność po mojej stronie - fajnie, że się podzieliłeś z 'koleżanką'? Czy inaczej mam Was określać ? Nie chciałabym popełnić jakiejś gafy ;D
Opowiadaj jak na kursie?
Kolegę oczywiście poznaję. Możesz nam przybliżyć jego obecne cele? Przygotowuje się do czegoś?

Relacje z kursu dodam w czwartek :) Teraz mały pomysł z filmem od Marcina specjalnie dla Was, niedługo znajdziecie go na forum :P
Doris Ty lepiej dodawaj zdjęcia z wakacji :p

Tak jak powiedziałem w filmiku dołączam do ekipy sfd :)
Zapraszam do śledzenia profilu ! :)

Będę śledził Twoje poczynania młodzian ! :)
Widzę ekipa z "podwórka" powiększa się, pozdrawiam !

Kogo ja tu widzę:) !

Marcin.Grzeszczuk

Tak jak powiedziałem w filmiku dołączam do ekipy sfd :)
Zapraszam do śledzenia profilu ! :)

Gdzie kolega ten dziennik zakłada? Tzn w którym dziale?

Kamil - Widzę, że nie jesteś na bieżąco bo obszerna fotorelacja jest + filmik nawet

Cześć !


A więc wróciłem po 8 dniowym kursie u Radka Słodkiewicza.

Zaczne do tego że najlepsze co może być to spędzać czas z ludźmi którzy mają wspólną pasje. Poznałem niesamowitych ludzi, dowiedziałem się wiele nowych dietetyczno-treningowych ciekawostek :) Sam Radek to przemiły facet który ma ogromną cierpliwość ( dodam że niektórzy naprawdę mieli problem z ćwiczeniami a grupa liczyła +20 osób i weź tutaj każdego kontroluj i koryguj).

Sam kurs przebiegł moim zdaniem bardzo profesjonalnie, grupa była zgrana :) W weekend mieliśmy zajęcia dla odmiany z Hubertem Kulczyńskim kult. klasyczna mistrz polski i vice Mistrz Europy ( również bardzo sympatyczny i pomocny).

Po rozmowie z Radkiem wprowadziłem pewne zmiany w treningu, diecie itp. Ale o tym dowiecie się niedługo.


----------------------------------
Dieta, aktualnie :
1.200g kurczaka/3 jaja/plaster sera topionego
2.200g kurczaka/100 g ryżu/warzywa
3. 200g kurczaka/ 100g ryżu/warzywa
4.200 g kurczaka/100 g kaszy/warzywa
5. 5 całych jaj

Po treningu 30 minut cardio, ogólnie cardio 6x w tygodniu po 30 min.
1 x chet meal na tydzień w granicach rozsądku ( najlepiej bez ww prostych)
Od 2 tygodnia dodaje cardio i tak co tydzień aż dojde do 2 x 45, dopiero następnie zacznie się kombinować z dietą. Dużo jedzenia i dużo cardio tak ma być ! :)

Dziś waga pokazała 101 kg, wiec powoli schodzi w dół, tak jak planowałem.

Trening na dniach rozpisze bo wejdą zmiany, będę rok treningowy dzielił na etapy i pod trening ustalał diete ale na bierząco wszystko będzie rozpisane :) To chyba tyle jeżeli chodzi o mnie i najbliższą przyszłość .











Zmieniony przez - kamiljasko w dniu 2015-06-26 16:10:56