2015

[...] od strzała wbić 10tyś hcg w dawkach 2500 hcg co 3 dni czyli to będzie niecałe dwa tygodnie plus w tle 250 e7d cypio i tak do połowy września a we wrześniu podbić teścia i dołozyć npp ?? czy lepiej zrobić PCT 15000 + 24 cloma i od połowy września początku października ruszyć z Teściem+ npp Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2015-08-04 23:41:14

[...] podbić teścia i dołozyć npp ?? czy lepiej zrobić PCT 15000 + 24 cloma i od połowy września początku października ruszyć z Teściem+ npp Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2015-08-04 23:41:14 Ja Tobie dałem do rozważenia pierwszą opcje czyli teraz hcg 2500j e3d i mostek jak chcesz do końca września to do końca września wbijasz raz w [...]

[...] miała być lekka siłka, nie wyszło czasowo rodzinka zajęła dokładnie cały dzionek i wieczór. Dziś basen za chwilę i wieczorem siłka, lekko może ok. 45min treningu. Wróciłem do CKD od niedzieli wieczór, już zdecydowanie czuję się na niej lepiej niż na wysokich węglach :-D Miska z wczoraj: /SFD/Images/2015/8/5/23d200c3e62f496e9cf4574d8511b644.jpg

[...] odpoczynek. Szybki, ale intensywny trening, spoko wyszło. Następnym razem dołożę, kolejny zestaw 3 ćwiczeń i w sumie wyjdzie 36 serii od pasa w górę %-) Od jutra zaczynam doliczać warzywa w rozpisce bym nie przesadził z węglami i zobaczymy efekty przez jakiś czas :-) Dzisiejsza miska: /SFD/Images/2015/8/6/8c18c0dc7cdb49e0a6459f1ac51270f8.jpg

tura: 7-14 czyli 14-7=7 tygodni 9-16 czyli 16-9=? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-06 00:12:57

a npp się przestanie kręcić w dniu strzała? Będzie si jeszcze można by było trochę testo po nnp podbić Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-06 00:25:47

Kocham ją:-} cudeńko /SFD/Images/2015/8/6/7cefa30890f5471680dfe7a5d77183d0.jpg

[...] poczekac, zeby bardziej sie wypowiedziec, To sa moje obecne doczucia;) Jakis czas temu Doris wrzuciła jajecznice i zrobila mi tym mega smaka, a tak fajnie sie zlozylo, ze teraz kazdego ranka na sniadanie wcigam pyszna jajecznice na boczku;) Tutaj foto z dzisiejszej miski sniadaniowej;p /SFD/Images/2015/8/6/efa692f4a5b74317a62d37dae8f702df.jpg

[...] zawierał min. 30serii na ciało odpasa w górę, coś a'la FBW, ale bez nóg, z przyczyn oczywistych (dużo biegania) Co do kefiru i otrąb - w ten sposób jestem w stanie zjeść ich większą porcję by zgodnie z tym co czytałem dziennie jeść ich min 40g. Każda rada i konstruktywna krytyka pożądana %-) Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-08-06 18:25:54

aha i poczytaj dobrze o ładowaniach, po ładowaniu masz zrobić w niedzielę 1 lub 2 sesje intensywnego cardio żeby jak najszybciej z powrotem wejść w ketozę ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-08-06 21:19:14

[...] planowałem zrobić min trzy rundy .......... padłem w trakcie drugiej. Niby las, niby chłodniej, jednak temperatura mnie wykończyła, nie dałem rady więcej {{:-( Miska z dziś, doliczone i ograniczone warzywa. Zgodnie z sugestią Kabo od jutra błonnik w pastylkach i węgle tylko z warzyw :-) /SFD/Images/2015/8/6/d68e4912ce2e470d98aa7ee865df4a77.jpg

:-? Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2015-08-07 03:35:23

[...] bole nie przejda mam wrocic do lekarza. Mam bardzo mieszane odczucia co do moich postepow kolano nie puuchnie nie jest gorace a czasami jak zakluje to sie boje ze cos jest z nim nie tak dodam jeszcze ze podobne klucia mialem przed operacja. Mieliscie moze podobne problemy ? Pozdrawiam Zmieniony przez - wieczor28 w dniu 2015-08-07 11:26:17

, /SFD/Images/2015/8/7/d4a3714b799648d4b9bf4a07e8f7933d.jpg

Dziś dzień wolny wyszedł. Zgodnie z sugestią Kabo, kupiłem błonnik i wywaliłem z diety kefiry, otreby. Miska wyszła całkiem nieźle, troszkę mniej kcal mogłoby by byc, ale biorąc pod uwagę, że warzywa wliczam, to na I dzień ujdzie: /SFD/Images/2015/8/7/2c6194d0c7724040ba8b372c147e4970.jpg

1posiłek; 374 kcal b: 17 g ww: 69 g tł: 3 g Nie wiem czy o to Ci chodziło, ale jak o to chodzi to edytuje kolejne. Zmieniony przez - rainyy w dniu 2015-08-08 00:15:26

[...] 4 4x 20 https://www.youtube.com/watch?v=Eq1cajESsyE 5 15pow 12 10 i ostatnia 30 z 2 sek przytrzymaniem przy spieciu i rozciagnieciu ( tez jest taki hamer, ale maszyna lepiej wchodzi bo sa wezej lokcie) https://www.youtube.com/watch?v=rlSi_rkCaQQ 6 szrugsy na maszynie 3x 20 Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-08-08 17:02:48

[...] tym treningu nie ma w ogóle treningu na brzuch tak ma być? - Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Zmieniony przez - rainyy w dniu 2015-08-10 21:46:06

[...] możesz zamieniać skos na płaską, szanta na hantle i itd. Jak Ci wygodniej ja sobie dorzuciłem brzuch żeby wzmocnić troszkę, bo na masie troszke odpuściłem sobie. Ciężar rób taki, byś dał radę :) Dla jednego lekki będzie taki, dla drugiego to będzie ciężkie, ułóz taki byś dawał radę ;) Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-08-10 22:36:27

Ja już po bieganiu, jak na mnie to dziś dość szybko było, warto wstać rano%-) /SFD/Images/2015/8/11/0b8cd852fab441dd852471f345bb0995.jpg