2015

[...] już względnie kontrolowana, a wolniejszą utratę wagi zrzucam na fakt mniejszej ilości ruchu. najważniejsze, że leci i jest coraz dalej od 80 :). W najbliższym czasie staram się przeklikać kilka dni i zrobić zrzuty z potreningu (myfitnesspal ma aplikację na tel z której korzystam). Pozdrawiam Zmieniony przez - niemodna w dniu 2015-07-17 15:36:34

[...] WAGA CIAŁA: 80,8 | 77,9 | 75 OBWÓD RAMIENIA: 34 | 34 | 33,5 OBWÓD ŁYDKI: 43 | 41 | 39 OBWÓD UDA: 66 | 63,5L 64P | 62,5 OBWÓD BIODER: 107 | 104 | 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 | 90 | 86 OBWÓD TALI 84 | 78 | 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85 | 79 | 82 BIUST: 95 | 93 | 92 /SFD/Images/2015/9/11/8c1f6fd265ba42f5a52c7d426c964455.jpg

Wczoraj. Nie było cudownie, ale dramatu też nie ma. Notuję zwykle z myfitnesspal, a nie dziennikami potreningu, więc zamiast przepisywać znalazłam jak zamieszczać miski :) dzisiaj wieczorem, albo jutro kolejna micha :) /SFD/Images/2015/9/13/89e25368ae174577a38f0ae6a5b94132.jpg

ziemniaki, wieprzowina i oliwa sie nadaja, kurczak ewentualnie, reszta do wymiany poczytaj dzienniki, zobaczaj jak jedza dziewczyny i sprobuj wprowadzic zmiany Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-14 21:26:21

[...] czyli skreślamy spalacz. Dlatego moje pytanie brzmi jak te suple połączyć i które brać rano, przed i po treningu itp? czy można niektóre razem mieszać? tak jak wyżej pisałem czytałem że można łączyć bcaa z kreatyna i białkiem Zmieniony przez - darecki23 w dniu 2015-11-13 12:01:39 Zmieniony przez - darecki23 w dniu 2015-11-13 12:02:18

[...] sardynka, sieja, szczupak, srebrny okoń, ślimaki, żółty okoń. Może zamienić w 1 albo 2 posiłkach kurę na rybę ? Tylko na którą i coś cenowo podobną do kury ? Chyba, ze zaproponujesz mi jeszcze jakieś inne źródła białka lub węgli ? /SFD/Images/2015/4/13/5e9bf6ea2f5a4f50824a9ded096e0b5c.jpg Zmieniony przez - Wypcio w dniu 2015-04-13 19:00:23

mamy zwycięzce, 10lat mineło jak jeden dzień%-) /SFD/Images/2015/9/6/80975944f3dc4e2e9afad401fbc6df45.jpg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-09-06 22:38:43

Najbezpieczniej kupować pojemniki z oznaczeniem jak na obrazku, a unikać tych 3,6 i 7: /SFD/Images/2015/9/3/fcf58cfece1b4e549ea6e6cc88aa4671.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-03 19:49:27

[...] Redukcja? Chlopie,za masę sie weź,bo w kościach niestety rzeźbić sie nie da. Jeszcze raz powtarzam,MASA,ale z głową i do przodu. Pamiętaj,im mniej masz na sobie mięsa,tym trudniej palic fat. Chyba,ze chcesz osiągnąć sylwetkę a'la dziecko z Etiopii, to możesz redukować dalej :)) Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2015-02-25 09:22:21

A ja tam Cię rozumiem, też chcę zobaczyć wreszcie kratę na brzuchu. %-) Ale nie przeginałbym z tą redu, żeby nie popalić tego mięsa, które już jest. Powodzenia :-) Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-02-25 11:28:52

dużo smalcu nie ma a przy tym wzroście juz teraz jest spora niedowaga 'Pamiętaj,im mniej masz na sobie mięsa,tym trudniej palic fat.' warto dodać że przy braku umięśnienia nawet jak wypalisz resztki fatu to nadal będzie czegoś brakować jak tylkobajce - źle dobrany cel na chwile obecna Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-25 11:31:00

A ja tam Cię rozumiem, też chcę zobaczyć wreszcie kratę na brzuchu. %-) Ale nie przeginałbym z tą redu, żeby nie popalić tego mięsa, które już jest. Powodzenia :-) Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-02-25 11:28:52 Gdzie ty tu mięso widzisz ? Bierz się za masę, bo tylko sobie krzywde robisz.

https://www.youtube.com/watch?v=YAfkE5dX3ag wpisz street workout dla poczatkujacych,jest tego mnóstwo,wiec powinnienes cos znaleźć co Ci podpasuje... https://www.youtube.com/watch?v=iRhruKe2TPw Zmieniony przez - hcp w dniu 2015-01-03 19:00:38 Zmieniony przez - hcp w dniu 2015-01-03 19:05:44

Proszę bardzo http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2015/10/Wyniki_MPTSK-2015.pdf

DT Lumi, dzięki i nawzajem! Wiem, że rok 2015 będzie rokiem formy....:-) Los obdarzył mnie nie tylko siłą, ale i zdolnością do nabierania masy w mega tempie (szkoda, że w tym samym tempie waga nie spada), cóż nie ma coś marudzić tylko za'***dalać bo kto za*****a ten ma! Poszły nogi, trening lajtowy i prawie bez progresu, bo jeszcze zmęczonam, po [...]

Terefere, pamiętam, że któraś z modek pisała, że przy wypadach nie trzeba dużo progresować ciężarem, ważna jest technika. A Ty już masz spore obciążenie. I zazdroszczę roweru, myślałam coś po lasach w weekend pojeździć, ale odwilż idzie... Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-09 07:42:03

[...] ten na dwójki to potem nie mogłam chodzić 8-))) + emeryckie 10 min na wiosłach (1750 metrów) Miska: perfecta :-)8-) i dzisiaj ostatnie moje podejście do cielęciny - nie wchodzi mi :-( ale za to zupa krem z jarmużu - pychota.... Dodano: 1 914,0 kcal 138,0 g B 150,3 g WW 84,5 g T Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-01-18 19:23:35

[...] czekam na @, więc syndrom gąbki trwa. Dieta na "masę" zostaje, ewentualne cięcia po @. Aktualny rozkład >140 B, 150 WW, 80 T. ok 1900- 2000 kcal. W ogóle to śmieszy mnie całkowity brak korelacji pomiędzy wagą a wymiarami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4ad637bfc4d482abeb97c3675903831.png Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-01-24 11:02:48

[...] obiad na coś innego a nie miałam dostępu do kompa, by przeliczyć gramaturę. Posiłki: owsiane, owsiane, łosoś z makaronem, whey, owsiane 1 842,1 kcal b: 127,9 g (27,8%) w: 172,7 g (37,5%) t: 71,1 g (34,7%) Ogień! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36f1ed079182426fa996503fb93204b7.jpg Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-01-28 22:05:52

[...] i nie kombinowania. Wiem, że jeszcze sporo czasu upłynie nim osiągnę swój cel, ale czas upłynie i tak, a ja nie poddam się i będę wytrwale walczyć. MTB nauczyło mnie wytrwałości oraz tego, że każda górka się kończy i zaczyna się przyjemny zjazd. A w ogniu motywacji tłuszczyk się pali :-) Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-01-31 21:53:09