2015

[...] makro musi się zgadzać wiec nie straszne mi to jak mam sza,e pod kontrolą :-)) albo napoje gazowane tez u mnie rozpychaja żołądek, stad jak zjem posiłek nie czuje sytości. Niby wszystko co light / zero ma sprawiać przyjemność np na redu a tu się okazuje ze bardziej szkodzi haha :% Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-25 19:12:25

Zmiany można robić bez przerwy, to fakt ale czy dobrze rozumiem. Czy bez przerwy dosłownej, czy to tylko żart słowny z Twojej strony?:-) FWB ile razy w tygodniu? W tym sęk, że nie wiem jak by było najlepiej. Tu właśnie szukam porad. Jeżeli już FWB to po ile ćwiczeń na poszczególne partie? Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu 2015-06-25 19:16:12

Trenuje całe 2 lata rok mialem splita klata triceps itd. Nastepnie przeszedlem na Push Pull czterodniowy. I teraz pytanie czy nadal nim trenowac ? Czy moze jest cos podobnego lepszego cieższego? /SFD/Images/2015/6/25/3a34f2302df141799dfc8008f5844d00.jpg

[...] obecnie do tych lidlowych cudenstw nie ciagnie ;) Mnie w sumie też,ale sobie leżą w zamrażalniku,na kiedyś tam będą,czemu by nie spróbować :D Ciasteczkowy--za to duży wysiłek mam :D 5x trening siłowy,4x interwały,3x cardio :D to trochę jednak jest ;P No i na siłowych się nie opieprzam :-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-06-25 19:05:51

DZIEŃ 25.06.2015 TRENING PUSH A Przysiady | 3x8 | 70kg Wykroki | 3x16 | 20kg Wspięcia łydek | 3x20 | cc Środek klatki | 3x8 | 30kg Rozpiętki maszyna | 3x8 | 42kg OHP hantle | 3x8 | 17,5kg Wyciskanie wąskim chwytem | 3x8 | 40kg ŻYWIENIE http://i58.tinypic.com/sebmh0.png SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 [...]

Tadziu Ja już pisałem Wojtkowi. Jakbyś mi kazał jeść tylko cebulę i pić wodę po ryżu twierdząc że urosne - i tak poszedlbym w ciemno. Jeśli to prawda a nie dżołk z tymi testerami to wpisz mnie na listę. Nie ważne kiedy, nie ważne jaki cel. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-25 19:07:10

[...] owsiane, a orzechy podjadaj między posiłkami. Do posiłku nr 3 i nr 4 wrzuć warzywa plus oliwa/olej lniany. Jak w ogóle zjadasz ten pierwszy posiłek? Zaciekawiły mnie orzechy z mlekiem na śniadanie zamiast płatków :)) Śniadanie - brak węglowodanów, wrzuć tu płatki owsiane, placek owsiany. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-25 19:06:52

[...] poprawić kompozycję ciała. A przysiady 40kg czy Wl 30,po 8serii, a między seriami 10min na wpis na fejsbuka - na pewno temu nie służą. Chodzą,pytają się a i tak dalej robią swoje i cały rok wyglądają tak samo (czyt. Jakby pierwszy raz Przyszli na trening). Dla mnie to jest śmieszne i tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-25 18:58:34

%-)On nie był w k***a żadnej Boliwii koledzy%-)}:-( Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-25 18:51:38

[...] scianie 3x20 + vaccum Wieczorem: marszobieg 5,4km, 46min. Marsz miał być dłuższy, ale ledwo zaczełam truchtać i zachciało mi się sikać, trzeba było wracać }:-( /SFD/Images/2015/6/25/85f98331a937460bb1139cefa42489f7.jpg Na koniec kilka informacji :-D Za mną już 20 tygodni, czyli teoretycznie połowa, szybko to leci 88-O Byłam dzis u lekarza, [...]

Badanie poziomu prolaktyny robiłem już wcześniej. Wynik w normie, tylko estradiol był podwyższony. Chyba że zbicie estro mogło mieć jakiś wpływ na prolaktyne ? Zmieniony przez - IvanH w dniu 2015-06-25 18:48:09 Zmieniony przez - IvanH w dniu 2015-06-25 18:50:25

[...] czym wkładamy do piekła rozgrzanego do 180 stopni na 5 minut po tym czasie wyciągamy placuszek wrzucamy dodatki i znowu do piekarnika do czasu gdy ser się nie rozpłynie /SFD/Images/2015/6/25/ec9d71b2619c4ab38123a980d044008d.jpg /SFD/Images/2015/6/25/f106e2ff6fc54b8e89d8f1c6c6aded6c.jpg /SFD/Images/2015/6/25/3c094652e51041228669ea5b58c47dbb.jpg

rower + gory + dobra ekipa = idealny odpoczynek :-) Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-06-25 18:42:05

no właśnie nie wiem, proszę powiedz mi jakie były Twoje powody Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-25 18:40:27

Wrzucam zrzut tego, co zjadłam do chwili obecnej. Zapomniałam tam jeszcze dopisać, że przed chwilą podjadłam 3 truskawki ;) /SFD/Images/2015/6/25/8c811f60c9764204b62982d84170202a.jpg Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-06-25 18:34:38

[...] z nadwagą, niestety tłuszcz spala się szybciej niż skóra się sciąga. Byłem już zmęczony długą redukcją. Chodziło mi o budowanie masy mięśniowej, jestem na lekkim plusie kalorycznym. Zmieniony przez - LukasGp w dniu 2015-06-25 18:31:21 Zmieniony przez - LukasGp w dniu 2015-06-25 18:34:29 Zmieniony przez - LukasGp w dniu 2015-06-25 20:12:56

zrób test całkowity estro (e2) prolaktyna w boldzie może deka w testo olej i si :-) rozpisz tez jak ma wyglądac ten cały cykl bo słabo wybrałeś jak na 1 kontakt zestawienie P.S. prawie 110 w pasie i masa?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-25 18:30:58

witam ja odnośnie naboru do tesów supli z tematu http://www.sfd.pl/Nab%C3%B3r_do_testu__nowe_produkty-t1080194.html#post1 jest jakaś róznica czy jestem na redukcji czy masie czy to jest nie ważne jak i sylwetka czy musi to być zawodnik pro ?:) Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2015-06-25 18:29:49

[...] :węglowodany - 13.12 g (w tym cukry proste 9.85 g)co daje nam duży wyrzut insuliny i zamianę w tłuszcz. Płatki kukurydzanie zamień na owsiane, duzo błonnika. Kukurydziane to dość wysoko przetworzony produkt. Czasem dla odmiany sobie zjedz. Nie masz w diecie w ogóle warzyw - uzupełnij je. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-25 18:30:36

24/06/2015 DT Tydzień 5, Dzień 2 Jestem zadowolona z treningu, chociaż myślałam, że może pójść mi średnio, ponieważ po powrocie z terenu musiałam wypić drugą kawę, bo przysypiałam w drodze powrotnej, a czekał mnie powrót autem. Dzielnie walczyłam w wyciskaniu sztangi na płaskiej i sama zrobiłam wszystkie serie wyciskania sztangi siedząc sprzed [...]