2015

No właśnie... Moją obawę wzbudzają te cienkie podstawki... A ten na 8 śrubek z obudową lepszy? www.k-sport.com.pl/pl/shop/product/35,drazek-scienny-wielofuncyjny-khs0001 Zmieniony przez - m666 w dniu 2015-06-26 18:35:08

Czwartek 25-06-2015 Trening: Barki, triceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/682xk8teafhnfhm/20150625_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Podobny trening jak w ubiegłym tygodniu, ale dołożone trochę tu i ówdzie. Dzisiaj skatujemy plecaki. Karpiu - ja jeszcze chyba nie czuję tej magii sceny, a pewnie jak [...]

[...] jakiś komentarz w stosunku do wyników, czy powinienem na coś szczególnie uważać, zwrócić uwagę. Czy może wszystko jest w porządku i śmiało mogę zaczynać cykl ? /SFD/Images/2015/6/26/ee86ce701c964fddb6497213ddfc07ac.jpg /SFD/Images/2015/6/26/94820136595a44009abf2dc87347fb94.jpg /SFD/Images/2015/6/26/ba0265d918d24e72918ce082eaafe40f.jpg Zmieniony [...]

aktualne /SFD/Images/2015/6/26/cbb73dc57a344db08f83c4891e2dc49f.jpg /SFD/Images/2015/6/26/d537cf0f7b3c4682b41baae5922ac2f7.jpg

[...] spacer farmera na koniec treningu silowego ( robie fbw, a po nim krotka sesje kardio, wiec gdzies pomiedzy musialbym wstawic lazenie z wiadrami)? Martwie sie , ze jesli zostawie w sesji w dni nietreningowe to sie nie zregeneruje odpowiednio i mi wysilek pojdzie w las , a nie w osiagi. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-06-26 18:27:43

australia /SFD/Images/2015/6/26/a1aeba9a51ad4e72b635d45f738f6aeb.jpg /SFD/Images/2015/6/26/31e8f13518aa478bbba9cc8155766dd1.jpg /SFD/Images/2015/6/26/e82d866898d3485bb7e3b1e0417a9465.jpg

aktualne /SFD/Images/2015/6/26/c7f815ae643b4b528fc776e233158f87.jpg

z gościnnego występu na lewis classic /SFD/Images/2015/6/26/0cef1d78ebc04bfe9081d45bea7249d2.jpg

. /SFD/Images/2015/6/26/e00cba264a684f2a992445973bd1efb5.jpg

, /SFD/Images/2015/6/26/ec9ff62d93434b2da7b98c0381f455bc.jpg

dzieki walker , zastanawiam si ejeszcze czy robic wioslowanie podchwytem czy nachwytem ? ktore byloby bardziej rozbudowywujace najszersze grzbietu ? w ktorych cwiczeniach dac przerwy ok 2 min lub wiecej a wktorych po 60 90 s? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-06-26 18:24:48

[...] siły na zrobienie ostatniego nie jest optymalny. Generalnie warto różnicować prędkość biegania. PS: I żeby nie było, że jestem taki mądry-zastępca trenera, to może z dwa razy udało mi się zrobić od A-Z coś na kształt interwału na zaplanowanym wcześniej dystansie i w określonym dla mnie tempie:) Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-06-26 18:25:19

[...] kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-9. Potrzebujemy tych kwasów w naszej codziennej diecie, a także wielu innych składników odżywczych w nim zawartych, dlatego nie warto w tym wypadku rozważać kaloryczności tego składnika diety. Olej z pestek dyni jest także polecany pomocniczo na pasożyty. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-26 18:28:36

[...] suplu i to mnie skłania do kupienia go i stestowaniu na sobie. dają to bierzcie, co Wy nie umiecie zgłoszenia napisać prosty regulamin proste zgłoszenie, a nóż może sie uda ? Działajcie zamiast bajzel robić, takim trollom to bym dziekował. Piąteczka i nie spinać pośladów tutaj kurde! };-) Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-06-26 18:21:53

[...] siada je mase słonych rzeczy, napojów słodzonych itd i robi sie zdjęcie PRZED, a wszystko to podczas jednego dnia ;-) Był jakiś czas temu na necie właśnie taki filmik, ale nie pamiętam jak go znaleźć, może sobie później przypomne edit: znalazłem: https://www.youtube.com/watch?v=M957dACQyfU Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-26 18:19:04

26.06.2015-Piątek Trening C1) DL z podium (nachwyt zamek) 105kg 100kg 95kg 90kg Można było zrobić to o wiele ciężej, z tego co widze po poprzednich wypiskach C2) Wyciskanie sztangielek stojąc 26kg 24kg 24kg 22kg C3) Uginanie przedramienia w oparciu o udo 20kg 18kg 18kg 16kg C4) Pompki na poręczach Kamizelka Kamizelka Kamizelka CC łapki ładnie [...]

gregorterm A ja uważam że jest dobra kolejność. Pewnie wyciskali od najlżejszego do najcięższego i skoro lżejszy wykonał pierwszy 37powt. to kolejność jest ok.Chociaż ja bym zrobił dogrywkę:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-06-26 18:13:19

[...] przebieżki, czy bieganie z narastającym tempem. Ten interwał to chyba dla Ciebie za szybko a przez to też i za krótko. Rozczulają mnie organizatorzy nazywający bieg na dystansie 11.5 km ćwierćmaratonem. Nie wiem co poeta miał na myśli, ale gdzieś kogoś poniosło i semantycznie i arytmetycznie :) Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-06-26 18:11:16

[...] 13/13/13 Hindu pushups 8/8/6 Diamond pushups 13/13/13 Pushups Outer 13/13/13 Dips 16/16/14 Full body dips 10/10/8 Explosive clap pushups 12/12/10 Backward dips on ledge 16/16/16 Max Pushups 25/21/20 Jako że to juz 2 trening klaty i trica w tym tygodniu więc troche go zmodyfikowałem :) Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-06-26 18:10:31

26 czerwca 2015 Trening pleców (szerokość) + brzuch Aeroby 40minut na czczo, 20 minut po treningu siłowym Jakby nie patrzeć tydzień na 150g ryżu ed + 30g rodzynek. Także skromnie ww. Płasko mega, siły nie za dużo, ogólnie średniawka. Ale trening całkiem git, bez fajerwerków, ale przetrenowałem wszystko należycie. Jutro na szczęście robię [...]