2015

[...] i skakanka to jest dobra może dla małolaty która ma 7dni do wesela najlepszej psiapsiólki a chce za wszelką cenę schudnąć. W dłuższej perspektywie czasu tego typu wynalazki czynią więcej szkód niż przynoszą korzyści. Nie mam na myśli jednodniowej głodówki,ale chyba nie taka masz na myśli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-31 23:18:35

[...] w pracy, do pracy wziąłem pentko kiełbasy, bułkę, jogurt fantazja i banana i zamierzałem zjeść to o 18, ale sądzę że lepiej podzielić to na 2 posiłki. Jeżeli do takiej diety dorzuciłbym na śniadanie jajka to taka dieta redukcyjna byłaby ok? (mam w domu jeszcze białko ostrovit też moje je brać) Zmieniony przez - gramko w dniu 2015-08-01 14:26:59

tak jakoś wyszło :P Trening 01.08.2015 SQ 70kg/5 100kg/5 120kg/5 142,5kg/5 Przyjmowanie pozycji do siadów (tzn ściaganie i odkładanie sztangi) 175kg/5 (z takiej wysokości jak robie) 175kg/5 (jeden stopień niżej) WL 122,5kg/3 122,5kg/3+2 Wyciskanie do deski 6cm 132,5kg/4

Czemu posilek w pracy bez bialka? tak jakoś wyszło :P Dietetyk Pawel nie jest pod wrazeniem twojej diety... /SFD/Images/2015/8/2/aaf6020e54dd4724b78657936b992d44.jpg

[...] https://www.youtube.com/watch?v=2qdfNBxTLZA https://www.youtube.com/watch?v=BZ9Q5YyOlOo #B.B. ławka z firmy kelton z seri hotel&spa jest mega stabilna i hmm leżałem na bardziej miekkich nie narzekam :) PS #łori spokojnie Pawełek jeszcze będzie zadowolony %-) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-08-02 16:44:19

/SFD/Images/2015/8/2/a1371573976c4de09795d3a37b4e916f.jpg

ROZPISKA Z TRENINGU NR 22 31.07.2015 1.+wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy 3x12 powt 5 kg x 24 powt 5kg 24 powt 5kg x 24 powt WZIEŁAM TĄ 5 KG BO NIE MIAŁAM 4KG I JAKOŚ DAŁAM RADĘ , ALE MAM KOLEJNY PRZESKOK NA 7 KG W HANTLACH WIĘC CHYBA DŁUGO NIE ZROBIĘ W TYM PROGRESU 2.* MC - 5 x 3-6 30kg x 6 powt 35kg x 6 powt 40 kg [...]

[...] Jordan Kilganon wypuscil swoj program BOUNCKIT ktory kosztuje 70 dolarów, napisal ze jest tylko 1000 kopii. Szybko znajdzie sie 70tyś idiotów dających zarobić gosciowi 70tysiecy dolarow ,bez pojecia treningowego, ktory jak sam wspomina ze do swojego wyskoku doszedl tylko skaczac bez treningu. Zmieniony przez - vcHadzbe w dniu 2015-08-04 00:09:48

[...] internetowe programy typu boingvert,project vertical, project prep, i wiele wiele innych. Goscie ktorzy robia takie programy nie doszli do tego wyskoku pracą tylko dostali DAR OD BOGA:) wy im dacie poprostu ostro zarobić. Wszystko jestes w stanie znalezc sam, tylko cierpliwosci i ciekawosci. Zmieniony przez - vcHadzbe w dniu 2015-08-04 00:09:48

Poprostu skakał, wiecej niektorzy nie muszą robic :) tak jak wiekszosc gwiazdek z TFB, itd. Tylko skakali. 1 konkurs jego 4 lata temu, dla wiekszosci nie osiagalne przez cale zycie zrobic 540. Zmieniony przez - vcHadzbe w dniu 2015-08-04 18:15:10

[...] ma oszczednosci,ale takie myslenie glupie,narzeka mama ze kasy malo a na tydzien nad morze jada sobie..... U mnie finansowo osobiscie kiepsko,duzo kasy idzie na sam sport a co dopeiro wypady gdzies ,ale dobrze bo mama caly czas sponsoruje diete,gorzej supple,silka,treningi na macie Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-08-05 01:15:34

Nigdy jeszcze nie robiłem interwałów ale już poczytałem coś tam i spróbuję na dniach zrobić pierwszy trening. Dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - maciek26nowy w dniu 2015-08-08 20:48:15

kopfsztanga jaką głupote napisałem? 133mhz on chyba chce schudnąć a nie zwiedzać widoki Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-09 09:46:55

[...] to brałem informacje od najlepszych trenerów można powiedzieć na świecie. nigdy nie robiłem i nigdy mi nie były potrzebne, ale logicznie myśląc długi trening o jednostajnym tepie wydziela kortyzol krótki intensywny testosteron. http://www.sfd.pl/plan_na_mase-t1084108.html prosze o ocene planu Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-09 11:57:47

/SFD/Images/2015/8/9/ea73690ba52947b38c0f6dee04a9b6c7.jpg https://www.youtube.com/watch?v=w46dTq403Vk

Melanz wczoraj znowu,ale zrobilem wkoncu foto plecow bo w zyciu trzeba miec plecy a i mysle ze cos poszly :D PROSZE TYLKO NIE KOMENTOWAC I DOBIJAC ZE LYDKI PATYKI :( /SFD/Images/2015/8/9/e39bca5e55014a1eb889d7b6ef54c4ea.jpg Waga 106 .

No dobra , ale co z resztą kalorii? ;P jak zbije węgle do 6 czy 5 g na kg masy ciała to nie nabije tych 3000 kcal , bo jak, Zmieniony przez - CezarXIII w dniu 2015-08-10 01:38:50

średnio widzę insę przy takiej diecie rób badania bo te 25 t3 może być za mało i może się okazac że tylko zablokujesz swoją produkcję i nic więcej nie dostarczysz Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-08-10 13:39:44

[...] tylko po treningu? Musiałbyś dać ze 2 posiłki z węglami po tej insie i przy sobie jakaś glukoza w razie W. Ewentualnie po treningu slin, po slinie szejk carbo + izolat + glutamina + kreatyna, ok 30-40 min i posiłek pełnowartościowy. Tak u mnie się sprawdzało przy 8iu humalogu po treningu. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-08-10 13:41:06

Podczas mety susta e4d, jak skończysz metkę e3d. PCT lipa straszna. Badania przed cyklem zrobić. Później przed PCT. Ari spoko ale w trakcie brania HCG przed wejściem na sermy. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-08-10 13:43:04