2015

[...] zdecydowanie wymagają poprawy grubości. Już kombinowałem jak je mocniej zaangażowac, myśle że mam już jakiś patent a przynajmniej sposób do wypróbowania. Nie mniej na wycince rozmiaru w te miejsce już nie dodam :-P troche bełkot wyszedł, ale mam nadzieje ze da sie cos z tego zrozumieć :-P Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-03-27 19:26:42

[...] ;p rzadko się spotykam z czymś takim, żeby nawet osoby na towarze naparzali 2 razy w ciągu dnia, codziennie. Strasznie mnie to ciekawi. I to nie są takiego treningi, że pomacha sobie hantlami i do domu, tylko często wrzuca jakieś nowe rekordy w siadach czy mc, więc raczej się nie obija. Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2015-03-27 19:37:57

[...] średnio się nadają np. do przysiadów czy martwego ciągu ? Możesz nawet na priv podesłać konkretne modele jeśli coś znasz :-P będę wdzięczny za odpowiedź bo rozglądam się od dłuższego czasu i poza zwykłymi tenisówkami i halówkami nic nie znalazłem innego i chyba nie ma co kombinować.. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-03-28 09:42:13

Tanqer - ale widziałeś moich konkurentów prawda? bo gadasz jak gimbaza :-D no dzien dobry %-) swoją drogą Adam, wrzuciłbyś jakieś foty z póz obowiązkowych :-D bice/trice bokiem, najszerzy itp, mało co wlasnie plecak pokazujesz ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-30 00:30:55

[...] sie musze i zacząć coś opalać bo jest blado i nieschludnie \-) Na plecy w sumie nigdy nie narzekałem. No w pierwszych 2 latach ćwiczen, ale wtedy to był dodatkowy trening bicepsów a nie grzbietu :-)) tzn na szerokość bo grubość szału nie robi. to z przed równo 19stu dni foto pleców. /SFD/Images/2015/3/30/fc482379ade9437184d7fed5dc87cb9d.jpg

[...] 4s 12,10, 8, 6 - 2-0-x-0 - Przyciąganie na maszynie a'la hammer 4s 12,10,8,6 - 3-0-x-0 - Wyciąg poziomy do brzucha 4s 10p - 2-0-x-2 - Przenoszenie na wyciągu 4s 12-15p - Szrugsy na maszynie 5s 10-12p - 2-0-x-2 Taka szybka słit focie "z zaskoczenia" samowyzwalaczem %-) 30min cardio /SFD/Images/2015/3/30/d8350562bf964910b3cdf8eb15e6d757.jpg

[...] zawodnicy, mogli by w jednym sezonie zaliczyć np 6-7 startów, zawodnicy byliby bardziej doświadczeni, każdy by mógł sprawdzić kilka wesji bps na sobie. Zawodnicy by się rozwijali szybciej, a najlepsi i tak startowaliby w IFBB. Ale po co jak można sobie jeden drugiemu na złość robić %-) :-P Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-03-31 08:23:40

[...] jak się dowiedziałem, że w klasyku w Bytowie nie ma medali ani pucharów, to już jest śmiech :-) najbardziej "prestiżowa" federacja, wielu chętnych, a i tak zawodnicy ledwo mieszczą się na scenach i nawet nie ma małego krążka za 20zł w markecie a już by to inaczej wyglądało. Smutna sprawa :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-03-31 08:40:44

Adam czemu podciągania na drążku nie robisz w treningu pleców ? Jakie ćwiczenie wg ciebie najlepiej poprawi nam szerokość,wiosła to grubość, ściagania na wyciagach czy może coś innego ? Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2015-03-31 17:16:04

Wczoraj dostałem pakę od FITMAX'a ale nawet nie zdołałem jej rozpakować bo dość zabiegany okres mam :-P Rano otwieram i widzę że są już wersje w saszetkach :-)) Sprawdzę Ghost Pump'a a reszte rozdam na siłowni, zobaczymy jakie opinie będą :-) /SFD/Images/2015/4/1/01883ee5a9814f41a6204d284c79c0df.jpg

[...] nie powinienem być kulturystą bo nic co zaleca kulturystyczna dieta nie pasuje do mojej grupy krwi :? miałem dwa wyjścia -żyć w zgodzie z naturą i chrupać pietruszkę z marchewką na śniadanie albo wywalić tą książkę na śmietnik, najeść się tatara i zrobic porządny trening! wybrałem to drugie" Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-04-02 17:53:59

Właśnie niektórzy mają takie głupie myślenie, że jak coś jest dobre dla nich to musi być dobre dla wszystkich, jak złe to tak samo. Większość ma mniej więcej przepis na siebie i wciskają go innym na siłę, argumentując, że na nich działa i na tym schemacie, robią formę. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-04-02 21:37:35

ja mam pytanie o SHBG - jak je trzymac w ryzach tzn zwiekszyc ? bo w tej chwili po 2 latach ON mam je ponizej normy i sie zastanawiam czy to "zamulenie" od jakiegos czasu nie jest przez niskie... Zmieniony przez - Maciek84 w dniu 2015-04-04 01:17:50

[...] (noże nie tak jak kiedyś ale na pewno nie będzie to kura i ryż :P ) i tu mam pytania: dosypywać do kawy białka żeby było go jednak więcej bo wiadomo, że z jedzenia świątecznego będzie go mało, czy się tym nie o przejmować te 2dni a może masz jeszcze jakieś rdy świąteczne nie tylko dla mnie:p Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-04-04 07:48:44

do usunięcia Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-04 08:25:24

Damian z pogodą też się nawet zgrał %-) Za oknem śnieg, na plecach choinka :-D Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-04-05 18:38:50

[...] prosi nie przekraczają 10-12% bfu na masie. Jedynie mają wysoką retencję, bo tkanka mięsniowa znakomicie rozrasta się w środowisku wodnym. Waga,wagą, ale przy takim połączeniu w/w spalanie jest praktycznie non toper. Nie ma możliwości sie zalać, cardio robią raczej prozdrowotnie. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2015-04-06 22:14:56

Siema. Mam taka prośbę moze ktos podrzucic link do budynia robionego prezz Adama? Szukałem na początku tematu ale cos nie widze. Proszę o pomoc kogoś, mam nadzieje ze znajdzie sie jakas dobra dusza ktora pomoze. Z gory dziekuje Zmieniony przez - jabot2 w dniu 2015-04-07 17:38:21

[...] żeby nie opadała, wlewam wrzątek i powoli okrężnym ruchem wlewam wymieszną skorbie i cały czas mieszam łychą aż zgęstnieje jak budyń. Potem se dodaje twarogi, masła orzechowe, whey'a, owsiane, wafle ryżowe itd. Tylko musisz opanowac proporcje żeby było gęste jak budyn a nie wodziona " ;-) Zmieniony przez - macio09 w dniu 2015-04-07 17:46:31

. /SFD/Images/2015/4/7/eb8558a82c814a3a9bbbbe6d97ab5958.jpg