2015

Suplementacja. Niektóre rzeczy lecą stale, a niektóre okazjonalnie (przed treningówki staram się zażywać 1-2x w tygodniu) /SFD/Images/2015/7/3/7335811f33e9427a8439a82ee08b39ac.jpg

[...] ze sztanga 1 s. właściwa - 20 x 10 2s właściwa 20 x 10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 1s. właściwa 20 x 10 2 s właściwa 20 x 10 https://www.youtube.com/watch?v=MhiMEpwHJzU&list=PLjtZ1u3LwurbvXPKprNot_1bvzir42prY&index=26 Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-07-03 20:57:45 Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-07-03 20:58:04

Wysoki zakres powtórzeń z uwagi na budowę włókien budujących barki. Podobnie przy przedramionach, łydkach itp. Czy twoim zdaniem dobrze będzie zrobić na okres tego cyklu treningowego odstępstwo i dołożenie kilku kg więcej na barki ? Wymiary są jak najbardziej poprawne - wzrost robi swoje. Zmieniony przez - Bajsa w dniu 2015-07-03 20:35:16

[...] norprolac 150 (biore do teraz pol tabsa na 5 dni i jest ok) Klate mierzyl mi kolega chyba dobrze;d ale zmierze jeszcze raz.Wlasnie z powodu brzucha sciałem wegle i chcialem cos spalic przed nastepnym cyklem. Czyli narazie nie ma sensu na vlcd? Zmieniony przez - naba w dniu 2015-07-03 20:38:33 Zmieniony przez - naba w dniu 2015-07-03 20:40:11

[...] 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 według planu ABA nieparzyste, BAB parzyste tygodnie Zmieniony przez - Karmaz w dniu 2015-07-03 20:38:56

[...] w pierwszym poście, nie wiem czy jest sens redukować czy masować dalej Ciężko było mi pozować i równocześnie zrobić dobre zdjęcie, więc wyglądam jak ultra patyk, jednakże czuję, że mam trochę fatu i w realu inaczej by to wyglądało. /SFD/Images/2015/7/3/3598caa3765d432ab27e1c544146a4b0.jpg /SFD/Images/2015/7/3/86a8f702e16e4eadb17a1a0a8b1edf69.jpg

tutifruti124 ma racje, zrodla bialka, czy innych skladnikow pokarmowych powinny byc zroznicowane, by dostarczac rozny profil aminokwasow, nie tylko jednej konfiguracji. tak samo jest z tluszczami, Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-03 20:22:36

Cormier kontuzja kolana i wypada z pojedynku. No to rewanz Gus vs JJ o interim %-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-07-03 20:19:55

, /SFD/Images/2015/7/3/c74db4ae8eec47ddb4bc03e7e27bd8d6.jpg

. /SFD/Images/2015/7/3/a541457ccc3e41cbab9ca1e6e53e06ac.jpg

szkoda gadać za szybko , za duze dawki , przynajmniej jestem szczery a nie ze kolega sie pyta etc moglby ktos cos poradzic?? Zmieniony przez - naba w dniu 2015-07-03 20:08:52

[...] mogę od razu wskoczyć na interwały (po super rozgrzewce oczywiście), czy jednak parę sesji wolniejszym tempem byłoby lepsze na początek? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-07-03 11:11:49 właściwie to sam powinieneś ocenić na swym przykładzie;-) - jednak aby się nie rozdrabniać to może swego rodzaju "aklimatyzację" do tych interwałow zrób [...]

Raczej przed CN,albo po silowym czy na czczo, jeśli brak silowego ale przed CN. kacperus17 Które? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-03 20:05:57

Poleciałem 8 tygodni lekkiej masy, teraz vlcd staram się wyostrzyć sylwetkę.. Zobaczymy jak to wyjdzie. Obecnie jest tak, bez węgli. SFD/Images/2015/7/23/04db3c63813446bc9b9971a1bf19817b.jpg SFD/Images/2015/7/23/e21b341ebc8a4e26964c2f1fefbda58d.jpg

[...] a robiac po przysiadach czuje spadek mocy i jakos zle jest mi progresowac. Wiec czy moge odwrocic kolejnosc tych cwiczen ? Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-07-03 09:33:13 jak nie możesz inaczej to tak zrób- plecy tak czy owak przy wstawaniu z pozycji -jw.- z zatrzymania sa dodatkowo obciązane poprzez moment bezwładności i [...]

SFD/Images/2015/7/23/b04c0ceb710044e087c92253ab40efd1.jpg Dzień nietreningowy, rano czułem się jakiś bez mocy, uznałem, że to ten czas. Za to jutro będziemy sztangi łamać. %-) Wpadliśmy dziś do lidla - zwiedzać, jak zawsze. Wyszliśmy z takim asortymentem: SFD/Images/2015/7/23/e472d3e6090d4fc0bee8fce9c8671b2a.jpg Dieta -100g WW bo DNT. [...]

real czy fejk? /SFD/Images/2015/7/3/2086e4c88120485e972feed020801a07.jpg /SFD/Images/2015/7/3/a43e137fe12a4946b23a03be47f974b7.jpg

[...] sensu takiej sserii przed wykonywać, a i wątpie czy prostowanie jest dobrym, a raczej najbezpieczniejszym sposobem gdy wykonywane jest na początku, chyba lepiej będzie to dać normalnie... przy plecach zas trochę przesadziłeś-np. 2 ćw. z grupy tych solidnych plus jakiś dodatek i wystarczy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-07-03 19:56:23

/SFD/Images/2015/7/3/a94e729083414aa0b79acdcb6812411d.jpg /SFD/Images/2015/7/3/ce2099f4c27942d1a52a4b871ab6ca6c.jpg /SFD/Images/2015/7/3/70fa238fdcde4eeca72d7588ed3cd890.jpg /SFD/Images/2015/7/3/8950bb093a5c422795c82c41f9698958.jpg

/SFD/Images/2015/7/3/6b3eae3be53943c59ed9f5e4225c8018.jpg /SFD/Images/2015/7/3/8c3421dc96db43a2ba1773667247a637.jpg /SFD/Images/2015/7/3/2bec09492d71452eb1362268b56ec58a.jpg /SFD/Images/2015/7/3/f8e73d5af292410aa24323728dfe96d1.jpg /SFD/Images/2015/7/3/b867f4a1c3204751bc74856ca5952bf2.jpg