2015

. /SFD/Images/2015/7/6/c5fe28e91c194c319760d6323c4e1fcf.jpg /SFD/Images/2015/7/6/b81fa2e0e670404fa273584d397ad664.jpg /SFD/Images/2015/7/6/5a8102d92a0b4ff0a7accb4abf56c24d.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-07-06 11:41:21

. /SFD/Images/2015/7/6/32b93b820c7c40acaed98b843f017419.jpg /SFD/Images/2015/7/6/36e3d01b574d4b6280328bc5d12d081d.jpg /SFD/Images/2015/7/6/591fe7ff17d84069ab88c838b4552251.jpg /SFD/Images/2015/7/6/35756fce283745e6a51ee7c5f5c56c2b.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-07-06 11:41:51

/SFD/Images/2015/7/6/98ea0bfd2cb144be8a47c8d684cfc5a3.jpg

/SFD/Images/2015/7/6/96aaeb8e7af34598a48c58bb88555ede.jpg /SFD/Images/2015/7/6/665c389123bf4c38b200a3ffdb4a9f7a.jpg

/SFD/Images/2015/7/6/9969f065b19f4dbab22f5d988005212b.jpg /SFD/Images/2015/7/6/e7e8ad90265b4e1d84c429a7d47dcbfa.jpg /SFD/Images/2015/7/6/aadd78a7db724271a44402c1269d2b50.jpg /SFD/Images/2015/7/6/2e92ff4febc74ea0847663874a50fbaa.jpg /SFD/Images/2015/7/6/062c7a3ee8fa487fbdf59bbfa35b9563.jpg

[...] jakoś skomponowac porcję i wliczyć ją do bilansu ? Suple: bcaa po treningu siłowym i przed potreningowymi aerobami/interwałem. do tego kofeina+guarana przed i johimbina 20mg. ewentualnie termogenik bo mam jeszcze jakąś cześc opakowania to wypadałoby zużyć ;) Z góry dzięki. /SFD/Images/2015/7/6/82c20e33959a487184e91664170138c2.jpg

[...] tak jak pisałem wcześniej wyszło mi 2700 kcla, dietę ustaliłem na 2300. Tylko się zastanawiam czy np w pierwszym tygodniu obciąć wegle do 30 g, a podnieść jeszcze trochę tłuszcze ? Z tego co wyczytałem jest to zalecane aby organizm nauczył się czerpać energię z tłuszczy. A oto dieta : /SFD/Images/2015/7/6/f8262a5f023f425a82b7974250b72864.jpg

[...] wręcz ;) Edit. : Nic na plus?! Zobacz swoje plecy i pupę :-D super, lubię zdjęcia wszystko odzwierciedlają ;-D Ja zmianę widzę ;) Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-07-06 09:53:52 Tak myślałam sobie żeby nie zmniejszać na początek, zakwasy zostały tylko w tyłku i tricepsie, więc tym bardziej powinnam dać radę :) i dziękuję że [...]

próbował ktoś z was może tego popularnego w USA red hot sauce? w PL dostępny, ciekaw jak w smaku /SFD/Images/2015/7/6/ce32f8ebff344132af7b406f82b31ec4.jpg

Sobota 04.07.2015 weekend zapowiadał sie bardzo fajnie , poniewaz mialam wolne od pracy , a pogoda prognozowała megaa upały, idealne na opalanko i regeneracje na świeżym powietrzu 8-) do południa, gotowałam, sprzątałam, robiłam zakupy, później troszke sie wygrzałam na balkonie a o 18 pojechalismy z mezem w koncu na wspolny trening !!! wleciały [...]

test edycji Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-06 11:15:47

Witam. W ustawieniach profilu mam zaznaczone żeby m.in. wpisy w dzienniku były widoczne tylko dla zalogowanych a mimo to widoczne są dla każdego. /SFD/Images/2015/7/6/46be9322fd24440fb7273a399da18770.jpg /SFD/Images/2015/7/6/06202b71a156477e87b67066891a6103.jpg

Ja tez musze sie brac zeby wstydu nie bylo, 3 tyg zostaly to jeszcze troche mozna forme poprawic :) Fotka z soboty. Pzdr :D /SFD/Images/2015/7/6/bf6ce48945c948399a6b821a4e39c952.jpg

ledowe wcale tak dużo prądu nie biorą ;-) ale granie na takim sprzęcie to musi być nie lada przeżycie ;-) ciekawa karykatura Arnolda /SFD/Images/2015/7/6/b43a72336dc24cc89726dc4c061f0b29.jpg

Musztarda miodowa Develey + po zjedzeniu zostaje fajna szklanka :-D SFD/Images/2015/7/22/c9f3173705984e168d6383856ec790fd.jpg HEINZ PIMEN.CHILLI SAUCE - pare kropel robi robotę SFD/Images/2015/7/22/30dd9191acd5455493254ceb7105fc5f.jpg

zaszyty jusz jest:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-06 11:01:53

. /SFD/Images/2015/7/6/d3b34c24caf941e0a607f5cfacd9c5db.jpg

Poprzedni temat po zmianach na forum gdzieś przepadł, a dostałem sygnały, że jest jednak potrzebny - więc zakładam nową "książkę skarg i zażaleń, wniosków i próśb";-) postaramy się spełniać marzenia %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-07-11 08:55:12

[...] poza woda. W kazdym razie, w weekendy beda raczej 3 posilki, zwlaszcza jak bedzie tak goraco. Poza tym, zwykle i tak nie ma nas w domu jesli pogoda pozwala ;-) 04.07.2015 Warzywa: ogorek, pomidor, rzodkiewka, ogorek kiszony, warzywa mrozone, salata Napoje: 2L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina [...]

[...] chciałabym zwiększyć do 3000 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? waga raczej stoi ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK zdjęcia postaram się zrobic, ale na razie nie mam możliwości zrobienia fotek dobrej jakości. Zmieniony przez - enka999 w dniu 2015-07-06 11:04:06