2015

Trening: SFD/Images/2015/7/26/4988c32847f1418d92e47a9f2cc57639.jpg Nogi zrobione delikatnie, ale i tak czuły, że muszą coś robić. Powtórzenia wolne i kontrolowane. Na siłowni są dwa różne rodzaje maszyn od innych producentów z różnymi sztabkami, stąd dysproporcje. Tam gdzie jest sz. to oznaczenie sztabki. Tam gdzie hantle podane obciążenie na [...]

Trening: SFD/Images/2015/7/26/f408671957c74fe2b4b3c01452490b5f.jpg Ad. 2 dzisiaj ręce już szły równo przy drugim obwodzie :-) Ad. 5 Talerz w obu seriach trzymany za głową Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38b7a54bc82b4fa5af1e0248005d657d.png

[...] robi mój żywiciel (w tym związku podobno jestem pasożytem :))- przy okazji też pozmywa) genialnie - mięciutkie i soczyste. Niestety już wyszły. :'-( Trening SFD/Images/2015/7/26/8c36005890934f0fac50731442515088.jpg Po padnięciu forum miałam błąd w szablonie - zamiast jajek na szt. zmieniło mi na gramy i już chciałam orzechów podjeść, ale [...]

Trening SFD/Images/2015/7/26/eb0c86c1a95944e0a7dbff28c69302f9.jpg Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c938d427fbe4144a4091926db55b9c8.png

[...] duża kicha to obiecuję poprawę :-) Wznosy http://www.youtube.com/watch?v=zHy02Snj9vg Uginania http://www.youtube.com/watch?v=EC0ysZyeZYc&feature=youtu.be Trening SFD/Images/2015/7/25/c3ceff1d435841b79493ee7346b5878c.jpg Miska Z datą w sumie na zapas, bo już mi się wygenerowała po północy. [...]

Obliques dziękuje za wskazówki :-D Czy mogę wstawić więcej filmów do oceny, co by lipy nie odstawiać i nauczyć się robić prawidłowo? Trening SFD/Images/2015/7/31/a775a510cba442d98b4f334a38ee9c6c.jpg Ad. 4 hantle ktoś zabrał to musiały mi takie wystarczyć :-P Ad. 5 jeszcze do dopracowania po poprawkach Miska [...]

[...] na mnie pozycję dla mnie nienaturalną i skompensuje sobie to skrzywieniem w innym miejscu. Trening Rano - bieganie 40 min., w tym 5x 300m. tempo Wieczorem SFD/Images/2015/7/26/b9e2c517c33c481ea9379d5c50cc397d.jpg Ad. 1 z maszyny zmieniłam na rozpiętki hantlami na ławce płaskiej Ad. 5 po poprawkach czuje różnice %-) Ad. 6 ostatnio [...]

[...] avatara zmienić. Podziwiam Cię za wytrwałość, zdjęcia z przemian powalają ;-D(też chce takie nogi) Zyrafka198 Dziękuję 8-) Z bieganiem jakoś łatwiej walczyć o życiówki :-P Też będę zaglądać. Trening ostatni z 15x %-) SFD/Images/2015/7/26/5bbd0b749a57431ca6c968febd349ec5.jpg Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6b18e8dbdc2470690de4fa9eb18ef47.png

Dzień 109 Sezon biegowy 2015 uważam za otwarty8-) Bieganie - 29:44 - 6 km. Nie jest źle. Pierwsza część trasy wolniej, mimo że tego nie odczuwałam, potem już się człek wkręcił. Nogi dawały radę, gorzej z oddechem. Strasznie dyszałam, ale to kwestia powrotów. Myślałam, że będzie zdecydowanie gorzej. Miska + 1,5 kieliszka szampana, wypitego za [...]

[...] owsiany musiał wpaść%-) suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fdeb881f86246708c7edd9a96334c97.png No i pomiary }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/622f0409dbc3499f9641daeefae09b85.JPG Tyle to ja chyba z 7 lat nie ważyłam:-} Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-04 12:19:07

[...] Smaczna mi dzisiaj miska wyszła8-) Kasza jaglana zmiksowana z pomarańczem i cynamonem omom om i placki z ciecierzycy zapieczone z serem i pieczarkami. suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb7303fa2abe46e597d71c7b64037ec3.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-06 22:29:50

[...] wersja będzie z oparciem się o ławkę skośną, bo tutaj muszę mocno pilnować żeby się nie unosić Tric - pilnować łokci Bic - prawy słabszy jest Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/296c192a11d94eb28cc4b1089e4b5eb4.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-10 19:36:27

JustBlackBerry z takimi prośbami to do misworld\-) ona jest bardzo chojna 8-) Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94c8b0e7bc2d4b8f9d416dfe2586f2cc.JPG Hmm troszkę już mnie frapuje ta ciągle rosnąca talia... ulubione ciuchy już tak na styk są:-P Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-11 11:01:50

[...] day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e72ff5bc25442cf919a55ce771a5532.png No i dotarły portki, a że spamu się nie zawodzi to i sesja};-)\-) Bardzo fajne, tylko delfiny słabo widoczne troszkę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2c75d01c97f4af692935f885025d0c8.JPG Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-14 22:13:58

Dobre tyły 8-) ta bidna miska Ci służy %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-01-14 22:18:23

PS. U mnie leciały wczoraj żarty w stylu "którego cukierka mozna pociumkać" etc... ;) mówiłam Delfince, że teraz nie będzie już: - patrz, to TA, co 50 kg na klatę bierze! tylko: - patrz, to TA od zaje@!#tych legginsów! %-) P.s. tyły już w sam raz do poklepania %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-15 16:04:20

[...] leciały wczoraj żarty w stylu "którego cukierka mozna pociumkać" etc... ;) mówiłam Delfince, że teraz nie będzie już: - patrz, to TA, co 50 kg na klatę bierze! tylko: - patrz, to TA od zaje@!#tych legginsów! %-) P.s. tyły już w sam raz do poklepania %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-15 16:04:20 Będą jej chcieli tetrisa układać :D

[...] jeszcze swojego ustawienia rąk, chwytu i ciężaru, ale plecy czuły Tric - inny wyciąg, poprawiłam technikę też Bic - ok, na następnym zacznę od 6kg Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9de3b8394e6a446cb6ce4875d7ce1334.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-16 10:50:37

[...] 60 coraz bliżej;-) Bieganie - ok. 7km - 38:12 - w tempie luźnym, żeby na spokojnie dobiec Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/517065dc276240a9ad97b1409df48027.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-19 11:49:41

A na kiedy planujesz cięcia? ;-) Jeśli planujesz %-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-01-20 18:30:10