2015

[...] to zjadam od razu posiłek przed treningowy na kolacje poleci Serek wiejski (200 gr) + oliwa (10 gr) P.s Przy w/w treningach kardio/areobach/interwałach/boksie wylicza mi że tracę ok. 900 kcal. - oczywiście te pomiary są prawidłowe. /SFD/Images/2015/12/24/3ae6b8bb229f4e4cac0acb854e83403d.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-24 14:35:31

[...] przez maksymalnie 2 miesiące, zaczynając od 4 stycznia. Z 65 kg (zależy ile przez święta przybędzie) do 70+ kg. Także trzymajcie kciuki. Na bieżąco będę Was informował chyba że mam zrobić osobny temat. Chyba, że jest coś do poprawki ;) . Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-24 19:59:36 Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-24 20:01:04

[...] trening spowodowany dużą ilością areobów/interwałów/cardio czy też boksu, czasem wpadnie trening siłowy(podczas w/w ćwiczeń)... ze względu na pracę jaką wykonuję to jest u mnie priorytet. Dieta poprawiona dieta o 1 jajko ;) /SFD/Images/2015/12/24/dd7119620e8c4ada8bd4b5920f4eef5b.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-24 21:33:50

W pasie około 90 cm, nie mam aktualnych pomiarów wiec to ominąłem. Zrobiłem nowe badania! Jak pisałem wcześniej, dnia 8/12/2015 miałem takie wyniki Testosteron całkowity 4,280ng/ml Zakres: 2,490/ 8,360 PRL 229.40 mlU/l Zakres 57/ 357 E2. 63.71pg/ml Zakres 7.6/ 43 Dzis odebrałem z dnia 21/12/2015: Test. Całkowity 3.830ng/ml Zakres [...]

[...] tożsamości z nr PESEL. O Fundacji Fundacja DKMS Polska to aktualnie największa baza dawców szpiku w Polsce, w której zarejestrowanych jest i ponad 772 000 (październik 2015) potencjalnych dawców szpiku, a już 2 499 (październik 2015) osób oddało swoje komórki macierzyste lub szpik, dając szansę na życie pacjentom zarówno w Polsce, jak i na [...]

Nie bijcie dopiero zaczynam @-) /SFD/Images/2015/8/16/401ad2d6966a40a3a53586d29ddc02a6.jpg /SFD/Images/2015/8/16/66d0b5cecd4441baa1eab0c17ab1f870.jpg

Oszczepniczka pozdrawia! ;> /SFD/Images/2015/8/17/3004b09efada49998833aacb53d5bdfd.jpg /SFD/Images/2015/8/17/80751bc7297d486492a59bce150ffddb.jpg

[...] bo kukurki mam na wykończeniu, a zakupione już paczki owsianych. Na co zastąpić wędliny i sery jeśli coś z nimi nie tak? I czemu przeginam z prochami? 2x dziennie białko i Storm to jedyna stała porcja, reszta to około treningówki są dla mnie. Zmieniony przez - DX w dniu 2015-06-10 23:08:30 Zmieniony przez - DX w dniu 2015-06-10 23:10:12

SFD/Images/2015/7/25/c2db47ae969545eb810e94a8d5a51a5f.jpg SFD/Images/2015/7/25/69d5b48369d3404ca8386786cb834271.jpg

[...] w dodatku ciagle z zapasem wielkim jak stodoła, generalnie całe ćwiczenie aerobowe ci wyszło, pomachałaś skończyłaś poszłas dalej, robić to samo, bo dalsze ćwiczenia tak samo wyglądają, ma być 12 robisz 12 ma być 10 robisz 10, zakładasz jakiś ciężar, i sie pocisz, to nie jest trening siłowy Zmieniony przez - obliques w dniu 2015-03-19 09:02:37

25 marca 2015 Nie wiem co mam z tym spaniem ale z rana zasypiam na stojąco i czuję objawy typowo grypowe. Później to przechodzi. Trening Klatka,triceps 3x10-12 1.Wyciskanie prosto 5x10 12x15kg/12x20kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg Ostatnia seria czułam że technicznie poleciała i dwa ostatnie powtórzenia [...]

[...] takim razie zmniejszyć ilość ćwiczeń czy ilość serii? Z tymi 10 powtórzeniami to w głowie mi się jakoś zakodowało żeby po prostu dobijać do zadanej ilości powtórzeń. Odkąd mówiłaś żeby progresować obciążeniem staram się to robić,nawet kosztem powtórzeń,ale widocznie niezbyt mi to wychodzi:-| Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-03-29 11:20:20

Dziś nastał dzień w którym mam taki wkur**w że szok. Trzymam dietę,na treningach staram się dać z siebie wszystko, a tu albo w górę albo nic nie spada}:-(( Zaje***ście... /SFD/Images/2015/3/30/7e714612444a4e14a7252e727a0e3c7e.jpg

30 marca 2015 Trening Plecy, biceps 3x10-12 1. Podciąganie na piłce/z gumą 7x/7x/7x 6x/6x/6x 5x/6x/6x 2a. Wiosło sztangą 10x20kg/10x25kg/10x25kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/12x15kg/12x15kg 2b. Wiosło hantelkami 10x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg (na jedną rękę) 10x5kg/10x5kg/8x7,5kg (na jedną rękę) 10x5kg/10x5kg/10x5kg (na jedną rękę) 3a. Wiosło [...]

. Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-04-02 09:29:23

Chciałam edytować a mi się drugi wpis dodał:-| Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-04-02 20:12:07

6 kwietnia 2015 Trening Plecy, biceps 3x10-12 1. Podciąganie na piłce/z gumą -/-/-/ (brak dostępu do drążka) 7x/7x/7x 6x/6x/6x 5x/6x/6x 2a. Wiosło sztangą 10x25kg/10x25kg/8x30kg 10x20kg/10x25kg/10x25kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/12x15kg/12x15kg 2b. Wiosło hantelkami oburącz 10x7,5kg/10x7,5kg/8x10kg (na jedną rękę) [...]

Długo się wahałam czy robić pomiary po 3 dniowej rozpustnej misce,ale zrobiłam,żeby wiedzieć na czym stoję. Chyba pierwszy raz cieszyłam się że wymiary STOJĄ. Obawiałam się wzrostów i to nie małych,ale nie jest najgorzej. /SFD/Images/2015/4/7/afaea7e3322243b1bbe5eda58cb64b95.jpg

8 kwietnia 2015 DNT Miały być nogi,ale ból dziąsła tak się nasilił że gorączki dostałam i migdały mi się powiększyły:/ Wczoraj mimo objawów zrobiłam trening ale dzisiaj już wiedziałam i czułam że nawet nie będę miała sił cokolwiek progresować. Miska Ciężko się przestawić na michę po świętach,ale dzisiaj jeszcze dojadłam resztki mięsa (oczywiście [...]

[...] duża senność w dzień, brak energii,zmęczenie,osłabienie, ciągłe uczucie przeziębienia, kompulsy i napady na jedzenie zmienne z brakiem apetytu, ból w okolicy trzustki, wzdęcie w okolicy żołądka, brak spadków wagi /centymetrów. Zapewne kilka pominęłam ale to są te które występują najczęściej. Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-04-09 20:29:55