2015

ta dieta została układana na potreningu . Dodam,że jej jeszcze nie wprowadziłem w zycie poniewaz chcę ją skonsultowac i posłuchac jakiś rad. wszystko obliczone też jest tutaj i wpisane . Zmieniony przez - patrykkqu w dniu 2015-01-05 13:47:25 Zmieniony przez - patrykkqu w dniu 2015-01-05 13:48:44

[...] sylwetki.... 400+ wegli to jest ~6g na kg masy ciala ogarniasz ile to jest w kazdy dzien???????????????+ odlicz sobie jego fat to 7-8 g na mase miesni???????????? Co on ma robic k***a ladowanie co dziennie jak niektorzy na ckd? Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-06 01:52:54 Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-06 01:55:08

[...] niż w zeszłym tyg. Mam nadzieje, ze to chwilowy regres spowodowany chorobą. Diety miedzy środa, a sobota nie było z powodu braku apetytu. Od dziś ( poniedziałek ) 02.03.2015 , zaczynam dorzucac 15-20 min interwałów po treningu. Kcal na stałym poziomie, waga z rana 97kg. Przysiady ze sztangą na barkach 60kg/100kg/120kg/140kg/160kg [...]

[...] 50kg/50kg/55kg/55kg/57,5kg 6/6/5/5/4 B2: Uginanie rąk ze sztangą na modlitewniku 35kg/35kg/40kg/40kg/40kg 8/8/6/6/6 Po treningu 20 min aerobów Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. BCAA XTRA -20G przed treningiem, 20g przed aerobami Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2015-03-13 22:14:00

Śledzę,śledzę. Super nabicie, kibicuje trzymam kciuki :-) Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-03-27 13:18:34

Współczuje naprawdę. A co to za operacja ? Może jeszcze uda sie przesunąc ? A tak naprawdę dobry żarcik prima aprilisowy:D Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2015-04-01 04:27:50

dzięki, jak się nie uda to będę zły :P edit: a nie, wtedy bedzie mi wszystko jedno :P Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2015-04-06 01:47:47

a tak prezentuje się dieta na ten moment /SFD/Images/2015/4/23/f5db29fb0a514a0fad73425140b4c344.jpg

a tutaj spis produktów dzisiaj spożytych /SFD/Images/2015/5/2/105026a1fa2a4a70b5dff74d23f7e436.jpg

robisz każdy bark osobno przy wznosach bokiem ? fotka za nim zaczalem cwiczyc, bodajże 2 liceum /SFD/Images/2015/5/5/97a3dc33b0f547c8a277114d556e1ef4.jpg

[...] dodalem Amino Complex - 60 kaps. 20 kaps. po aerobach porannych i między posiłkami. BCAA bez zmian 20g. rano na czczo przed aerobami, 20g przed treningiem. Zaczałem stosować kompleks witamin Vitality Sport . 2 kaps. po śniadaniu. Od jutra 100% ketoza + trening na wypłukanie glikogenu. /SFD/Images/2015/5/17/8cba8def60654794b86b0628209422f2.jpg

wstawię zdjęcia w niedzielę , wtedy ostatni raz robię aeroby :D Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2015-05-21 23:53:21

i zdjęcie z dekoracji :P /SFD/Images/2015/6/4/05e5db1895b14238aff07705ed279ca6.jpg

Daje wpis dla powiadomień. Dobrze nabity :-)) Zmieniony przez - Shrom w dniu 2015-07-05 13:54:07

[...] ramion linką wyciągu dolnego 15kg/15kg 15/15 Uginanie hantlami siedząc 10kg/10kg 15/15 SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. AAKG XTRA – 10g przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g do śniadania (omlet), 30g do kolacji 4. Pump It saszetka – przed treningiem /SFD/Images/2015/7/10/7b389c1489f64eef8e0f97e99fc80771.jpg

. /SFD/Images/2015/7/10/1259f88525624e22985bdf2cfab8ef39.jpg

[...] Pump it – saszetka przed treningiem 4. Kreatyna – 5g przed i 5g po treningu 5. High Whey Protein Isolate – 30g po śniadaniu , 30g przed snem 6. Arthreo Free – 6 kaps. rano po śniadaniu , 6 kaps. po kolacji 7. ZMA – 3 kaps. przed snem a w takim stroju wbijam na siłownię za każdym razem ! /SFD/Images/2015/8/25/5ab979c047c042a7a0d8e7382ccb9c5b.jpg

Forma konkret widać, jak wytniesz będzie kosa , bo mięsa duużo :) Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-10-04 17:17:03

[...] 12/10/8 Uginanie ramion hantlami jednorącz 20kg/20kg/20kg 8/8/8 SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. Black Pump – 10g przed treningiem 3. Kreatyna – 5g przed i 5g po treningu 4. High Whey Protein Isolate – 30g po treningu 5. AAKG XTRA – 10g przed treningiem /SFD/Images/2015/10/13/db52218eed5c4e2e8266229945586996.jpg

[...] po treningu 3. Glutamine XTRA – 5g rano na czczo, 5g przed snem 4. High Whey protein isolate – 30g rano 30g po treningu 5. Black Pump – 10g przed treningiem 6. Vitality Sport – 2 kaps. do śniadania 7. AAKG XTRA – 10g przed treningiem Świąteczny prezent. Musialem byc baaardzo grzeczny :D /SFD/Images/2015/12/30/f8472cc5960c410eb3911bb407dc6f74.jpg