2015

[...] + warzywa 3. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa 4. 35g odżywki białkowej 5. 200g piersi kurczaka grillowanej + warzywa + 30g sera żółtego 6. 100g łososia /SFD/Images/2015/12/31/a439d2549ca3480cbbf4339070308c1e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b22ba84e770e44ea971a08fbe233dff1.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png spalacz: 2 kaps rano [...]

[...] się walki i do spania :-)) Zostały mi jeszcze te fajne wrapy z biedronki więc na obiad wpadły 2 tortille po 200g kurczaka z warzywami... Dla przypomnienia:-) /SFD/Images/2015/12/31/e79396a029cd4b4dbcbb3d80385fe565.jpg Suple bez zmian Skończył mi się YB więc te ostatnie dni dojade na tested burnerze i man scorchu Także l-ka się skończyła [...]

09.06.12 TRENING: WOD: KOZAKOZORD SFD/Images/2015/7/24/eff1e87983fb4600a350cbeb559f0591.jpg 10 x BURPEES 5 x DYNAMICZNYCH PODCIĄGNIĘĆ 10 x POMPKI KLASYCZNE 20 x SKŁONY DO KOLAN LEŻĄC 15 x TABATA SQUAT 6 kółek w 20 minut Satysfakcji z treningu tego nie wyciągnąłem, choć lało się ze mnie jak z dzika, więc postanowiłem zrobić przez [...]

10.06.12 TRENING: WOD: LAJTOZORD SFD/Images/2015/7/24/4223adf2b6954c34bb61763891226796.gif 3 x BURPEES 3 x DYNAMICZNYCH PODCIĄGNIĘĆ 10 x SKŁONY DO KOLAN LEŻĄC 18 serii w czasie 12 minut 10 x KETTLEBELL SWING 10 x POMPEK KLASYCZNYCH 10 x TABATA SQUAT 5serii w czasie 8minut MICHA : SFD/Images/2015/7/24/5cdb43ec0e1a49ac8995b125e6f2c928.jpg Dzisiaj [...]

[...] razowe + filet z indyka 17:00 Naleśnik z jaj (farsz- kurczak ze szpinakiem) 19:00 Kurczak z ryżem w sosie chilli 19:30 Orzechy włoskie + kilka suszonych śliwek /SFD/Images/2015/10/6/2cfbf70cac8746dbad483fd23b257d3a.jpg Pieczarki i cebulka smażone na oliwie, trochę soi, jogurtu naturalnego, dodałem kurczaka gotowanego, przecier pomidorowy, [...]

[...] Kurczak z ziemniakami 15:30 Pieczywo razowe + filet z indyka 18:30 Kurczak smażony na oliwie z cebulką, cukinią i pomidorami, do tego ryż zmieszany z duszoną pieczarką + migdały 20:00 Pałeczki krabowe /SFD/Images/2015/10/6/796d521a1633405bbaaae740421c1d62.jpg /SFD/Images/2015/10/6/f30f1c8145ae4e338ba3614892939cbf.jpg Suple BCAA x10 Omega3 x3

[...] dni będę robił małe ładowania węglami ;-) Jade na spalaczu tested burner + spore dawki bcaa/eaa aktualnie jest 84.5cm więc pomimo kroku w tył jestem 1cm dalej /SFD/Images/2015/12/31/917d917b86674f8eba25b2a5db92666c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7c310290deef4834a1d931c36d94fdc0.jpg fatu jest jeszcze sporo do wypalenia a waga sie robi piórkowa [...]

Poniedziałek 25.06.2012 Aero Cross Trainer 35min Micha 12:30 14:00 Pasztet z cukini + jajo na twardo 14:30 tost 16:30 Łosoś z warzywami 19:00 Łosoś z warzywami /SFD/Images/2015/10/6/efaa06c6945749ddb0f57b4b37c1ed12.jpg /SFD/Images/2015/10/6/f867981bdb014902bdab4c1918eca018.jpg Suple Omega3 x3 Magnez

[...] kcal i rozkład BWT. Bo nikt Ci tu nie Tego podsumowywał nie będzie, choć dalej wygląda "na oko" na głodówkę. I pisząc "tuńczyk" masz na myśli taką ilość: /SFD/Images/2015/10/6/d81d6c2b6cb14f9ba77b54c714fff199.jpg czy taką /SFD/Images/2015/10/6/7e54c73c908a4d6398b3418ab529a483.jpg ??? Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-06-28 08:14:53 [...]

/SFD/Images/2015/10/6/6e48065f009f453db7172bf3f436bbc7.jpg mialo byc cos takiego zeskok z 60cm + maxymalny wyskok znalazlem kilka obrazkow i wszytskie takie same /SFD/Images/2015/10/6/6949c84bb17b4f6eb126bc936683f795.jpg ja tam roznic nie widze,ale trening (cwiczenia i ich odmiany,nazwy) nie sa moja mocna stroną Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

16.07.2012 Dzień z serii /SFD/Images/2015/10/6/a3e13b977cd04f87ac8c7aa229b0654e.jpg do tego udało mi się kupić dobre piwko /SFD/Images/2015/10/6/2a2087ad54e643bbb1a66c8ede35e66b.png TRENING: jutro DIETA: w miarę ok, od jutra prawidłowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b14b8ec94e841c7a01cc2565689d63e.jpg [...]

[...] Pieczywo razowe i pasta z łososia + śliwka 16:30 Cziken bites z warzywami + guacamole 19:00 Pierś z ryżem + pistacje 21:00 Sałatka (kurczak, mozzarella, rzodkiewka, papryka, cebulka, oliwa, przyprawy) /SFD/Images/2015/10/6/432dba0db3e041498e249d0890fd9e6d.jpg /SFD/Images/2015/10/6/1181f760cc3447389ca0713a34430de0.jpg Suple Creatinex4 Omega3 x3

[...] AERO Cross Trainer 30min Bite 3 godz biegania za piłką MICHA 12:30 3 Jaja na twardo + migdały 17:00 Kebab 20:00 Ryby, ziemniaki i biała fasolka 21:30 Grillowany kurczak i biała fasolka /SFD/Images/2015/10/6/982b94b7ff554b659fe912eeb94b20d0.jpg /SFD/Images/2015/10/6/24fea269b9bd4900b4bdcde068c92eac.jpg SUPLE BCAA x14 Creatine x4 Omega3 x3 Magnez

[...] z oddzielnymi stojakami masz wtedy większą możliwość ćwiczenia np. przysiady ćwiczenia na barki i skos ujemny. 1. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 SFD/Images/2015/7/27/d878288488eb432d9fcda33581282cc7.jpg 2. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 SFD/Images/2015/7/27/6624b848d0cf4a80afd47afe408b857d.jpg Dla użytkowników [...]

[...] MICHA 14:30 Jajecznica z 6 jaj + gruszka 17:30 2 piersi z grilla, brokuły, cukinia, ryż z rzodkiewką 20:30 Serek wiejski + orzechy włoskie Między drugim, a trzecim posiłkiem pomarańcza i kiwi /SFD/Images/2015/10/6/52b7b4b9bacb4f6a896522961afb3633.jpg /SFD/Images/2015/10/6/84ccaec1f43a4263b02b46301745cc67.jpg SUPLE Creatine x5 Omega3 x3 Chrom x1

[...] jaki wówczas bf ostanie Pozniej wystartuję z porządnym masowaniem Wiem jest lipa Mogło być na tym etapie duzo lepiej Zaciskam zęby i idę do przodu fotki przed /SFD/Images/2015/10/6/c615073fd08d4306b4ceaa13f5145433.jpg /SFD/Images/2015/10/6/10d29027809f44f48a2f2b5f2876fb45.jpg obecne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/172928a5cdf54928bf8b7ab26440dee1.JPG [...]

[...] 17:00 2 filiżanki zupy brokułowej z kurakiem + migdały 19:00 2 kromki razowego, filet z indyka + 1 z miodem 21:00 Jabłko z cynamonem 22:00 Sałatka (kura, pomidory, cebula, soja, oliwa, przyprawy) /SFD/Images/2015/10/6/0aae9823088c4c7f8f11b9fea2f0de78.jpg /SFD/Images/2015/10/6/3a9b9e70b73743768c8f89b78bdefc74.jpg SUPLE Creatine x5 Omega3 x3 Chrom

[...] Cross Trainer 40min MICHA 14:00 Owsianka z rodzynkami i cynamonem 16:30 Pieczywo razowe, filet z indyka + migdały 18:30 Kurczak z ryżem 20:30 Wędzona makrela /SFD/Images/2015/10/6/c742e4299a714cb9b15578ec5208105e.jpg /SFD/Images/2015/10/6/a852ccef66904e6bab8726f910d6aa55.jpg SUPLE Omega3 x3 Magnez Aeroby wspomagane przez Whose is it anyway [...]

[...] i przyprawami chilli 16:00 Pieczywo chrupkie z indykiem + garść pistacji 17:30 Placek owsiany (3 plastry) 19:30 Sałatka (kura, ryż, mozzarella, cebula, oliwa, przyprawy) 21:00 Łosoś wędzony /SFD/Images/2015/10/6/ec931c4523a84a3f952606509fcb8763.jpg /SFD/Images/2015/10/6/5ef818c849534bfbaa4b44e320be8728.jpg SUPLE BCAA x14 Omega3 x3 Magnez Chrom

@ behemott69 Pod nalepką druk na szkle: Keep out of reach of children store at 5-35 c protect from sunlight i data 2015/02/27 z kolei na etykiecie jest 2015/09/15. @GWookie Brałem sustę pakola 6 tyg ale po odstawieniu mety w 4 tyg samopoczucie, libido zmarniało czyli chyba wał bo po ostatniej mecie były jeszcze dwa strzały susty.. Więc wychodzi na [...]