2015

[...] Za to swing na balkonie i piękny wynik: 4'08" - nieskromnie powiem, że bez bólu TGU: 9'02" Razem: 13'10" https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/17715669/square.jpg Czasu na śniadanie nie było to chapnąłem pęto kiełbasy i do roboty :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-07 10:08:31 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-07 10:09:16

11 i 12.01.2015 kasza jaglana,super,nic mi nie jest :D jutro wielki test- wprowadzam platki owsiane trening 11.01.2015 musze przyznac ze zawzielam sie i progresowalam:D szczegolnie dumna jestem z najslabszych miesni: piersiowego- wreszcie zrobilam pelna ilosc powtorzen! niestety pojawil sie bol kolana w snatchu:/ szkoda,bo lupie to cwiczenie:/ [...]

8 tygodni przed Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46e0db8f4ef342b682d7e4b6c53334c8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd0d751ad4934cbbb9beb39648c71fd0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7522b82e9eba43b5a612b7946d28be0b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-18 15:27:58

[...] naprawde ma pojecie chetnie wyslucham i przyjme dobra rade PS; W Bicepsie 45cm a przedramie 35cm niestety nie miaszkam niewychowywalem sie i niechodzilem do Polskiej szkoly zle to poprostu zrozumialem z tym ramieniem. Dzieki i Pozdrawiam Zmieniony przez - PaBoss w dniu 2015-02-03 22:23:03 Zmieniony przez - PaBoss w dniu 2015-02-03 22:27:12

[...] 25/20/20 25/20/20 4b.russian twist 8/8/8 nogi uniesione 8/8po połowie nogi na ziemi/8 nogi na ziemi 4c.odwrotne brzuszki 25/25/25 20/20/20 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-02-05 17:33:19 Edit: wieczorem było 30 min bieżnia i 10 min rowerek :) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-02-05 19:51:28

[...] CrossfitDock, na które czuję się zaproszony :-) Trzy: w weekend zaczynają się targi Wiatr i Woda, na które mam darmowy wjazd z racji udzielania się w prasie branżowej. Rok 2015 chciałbym podporządkować hasłu: "Wróćmy na jeziora". Zaniedbałem wszystkie swoje wodniackie aktywności. Chcę znowu umieć posiedzieć nad jeziorem z wędką, popłynąć [...]

wywiad z targów LA Fit Expo 2015 https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-hRFmsn9Xr8 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3490882214374116887b34de3e598096.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18ed3eb9143c4010b639b38c7ae925f9.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af3e4b26ef204e3396b703fd1b6e25ff.JPG [...]

Nie zdążyłam rano wkleić pomiarów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18feabdc457e4d37bac2d6182cbaac35.png Dzisiaj było 30 min bieżnia, 30 min rowerek, krótkie rozciąganie. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-03-02 21:20:46 Waga 58kg Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-03-03 11:13:47

[...] tętna. Na trening maszerowałem jak na ścięcie, ale summa summarum dobrze mi to zrobiło. Lubię takie biegania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17275dad6fc6426ba7b311b3aa4a5174.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-03-03 20:31:29 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96d4fb3399be456995e62f0d410496bd.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-03-03 20:31:54

2 dni przed Arnold Classic 2015, na 2 fotce z Justinem Comptonem, na 3 z Daną Linn Bailey /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd9a889e281d41c6995b3f8d99948729.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/554ba4d4fbd042dfb97ba8cf6a66b81b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd8f06d7fef140f7a8a97701fe1aed32.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-05 10:51:14

w Ohio, dzień przed Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b2eecf94c81460d9567e87f0aae93f8.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28819e00fd734df38cdda591553849f2.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-06 13:09:01

8 miejsce na Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d2b2cd2ba2445069be8238436141858.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d1fbc21f9194a0cae02662595500a70.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9101738ff4f482e9779cbe8efa4e7f9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d815f134179c4e34a714b80cbc064c5b.jpg [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png 13.03.2015 Wpiska za wczoraj. Ogólnie 13-ty piątek bardzo pozytywny, lecz od rana gdy wstałem byłem cały jakiś przemęczony/niewyspany. Taki zamulony wróciłem z treningu, że o 21 już spałem %-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran [...]

świeże pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20494fc1169941ceb3f45c921f8cf0a0.png Przymierzyłam dziś spódniczkę w której chodziłam w wakacje i jest za duża 8-) mogę ją wciągnąć i ściągnąć bez rozpinania :-D Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-03-23 08:13:18 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-03-23 08:13:50

25 /SFD/Images/2015/3/27/46170d2831b544959db5f71ea4b36d42.jpg /SFD/Images/2015/3/27/55cefbe28a804498952f86372faa22ed.jpg

zdechnięcie mam /SFD/Images/2015/3/27/e7361dac4fc74e09a2524a2a12a085c0.jpg /SFD/Images/2015/3/27/30868b9d697642fab7c71f2c09c1ca2e.jpg

. /SFD/Images/2015/3/29/c418419d69b840388fe292fb6cf8111d.jpg /SFD/Images/2015/3/29/01f9ac4160f044edb27e9c5cb76a5308.jpg

[...] z odważnikiem w lewej ręce. Dobrze działa. Dodałem trochę wiosła KB48. I szło :-) Po maratonie spenetruję te rejony :-) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20150697/square.jpg Odważnik w ręku to 20 kg. Bardzo asekuracyjnie, ale i nie miałem czasu. We wtorki Młody chodzi na basen na 7:00, a ja na 7:40 i jest co robić. [...]

[...] ze nie korzystnie wplywa na hormony. Suple: Zaczelam brac magnez 400 mg Treningowo Dzis korzystajac z przerw miedzy deszczami, przebieglam 5km czas 40 min. 8-)Dodatkowo 20 minut tabaty (walki z cieniem) i stretch po. /SFD/Images/2015/3/31/1468434e5a9d413eb2347a5bb6601935.jpg /SFD/Images/2015/3/31/aefc3c85802948c785b4c0fd4027bc61.jpg

[...] na kadencję. No i po raz kolejny przeżyłem "przebudzenie". Nie pojmuję jego mechanizmów, ale niezmiernie mnie cieszy. Wszystkie wykresy jak z podręcznika :-) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20209731/square.jpg /SFD/Images/2015/4/2/6d43a456b5dd4400b2f71f4d62f5151b.jpg /SFD/Images/2015/4/2/d3a74138a75247fd9d258fa8f392dfd1.jpg