2015

[...] Wspięcie na łydki na maszynie z obciążeniem 4s 15p 80kg Aeroby: 5x3min uderzania w worek Streching Jak zwykle 1min przerwy miedzy seriami 2min miedzy ćwiczeniami /SFD/Images/2015/12/31/44cf0811c9654972ae0728b5df4af4eb.png Dieta 1.Śniadanie: Mielone duszone z papryką i pieczarkami / Ser mozzarella / Ryż basmati Obezin 3 capsy 2.Przed treningowy: [...]

[...] kukurydzy, grzybów, groszku i ziemniaków) Słodkie ziemniaki, pochrzyn i dynię ogranicz do 3 porcji w tygodniu Ponieważ warzywa z rodziny psiankowatych (bakłażan, pomidory, papryka) mają właściwości prozapalne, ogranicz ich spożycie przez pierwsze 3 miesiące lub całkowicie wyeliminuj Zmieniony przez - patita_basenji w dniu 2015-08-18 00:50:27

[...] rozpoczęcia programu, ponieważ jest to prozapalna roślina strączkowa) Masło kokosowe (organiczne) Ogórki konserwowe (bez octu) Gumy do żucia/pastylki miętowe (słodzone lo han, stewią lub ksylitolem) Salsa (bez cukru i octu, za wyjątkiem octu jabłkowego) Kapusta kiszona (tylko bez octu) Zmieniony przez - patita_basenji w dniu 2015-08-18 00:52:01

Ważę się codziennie rano, głównie, żeby zobaczyc, czy nie łapię wody "z powietrza" i jeśli tak to probuję przeanalizować, dlaczego. PPM wyliczone z kalkulatora tutaj na stronie: /SFD/Images/2015/8/18/406feca5dd2a48b1babb7d709cf7ec6c.jpg

[...] Chodzi mi o to jakie,to ma przełożenie na siłę ciosu,siłę fizyczną,ruchy w ringu,klincze itd.Nie interesuje mnie jakie mięśnie pracują/są rozbudowywane tylko jakie,to ma przełożenie na siłę ciosu,siłę fizyczną,ruchy w ringu,klincze itd Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-04 23:25:48 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-04 23:36:25

[...] co STARE!Ale trzeba kasę zarobić! (Kiedyś większość bokserów NIE potrafiła tego połączyć w całość oprócz nielicznych(Foreman). PS/ I teraz zachodzi pytanie jak nie mogłeś zobaczyć tak prostej rzeczy....?Wnioskuje o BANA dla Ciebie !8-) Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-05 16:41:04 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-05 16:44:51

[...] takie coś jak w latach 70(Masa Foreman do 107 kg w latach 70!)..Ale nie miał jaj by pójść w tą stronę..Do tego oprócz metamorfozy potrzebny jest też JAB...A Foreman późno go wymyślił... trzeba trenować,to jak Holmes JAB,.:-);-) Pozdro. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-05 23:53:57 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-06 00:01:17

Coś na szybko i tradycyjnie, czyli drugi posiłek. 100g piersi, 50g makaronu razowego świderki i bukiet warzyw "fasolowe" :) za żółty kolorek odpowiada kurkuma. /SFD/Images/2015/10/14/25f7544c90be417e822870c872cd5a71.jpg Zmieniony przez - milka. w dniu 14.10.2015 09:09:03

Jajecznica z domowym chlebem żytnim, ser, Ketchup light. Mniej czysto ;p /SFD/Images/2015/10/18/f8a81c07ba53487aa919228a00747379.jpg Zmieniony przez - milka. w dniu 18.10.2015 21:56:18

Kanapeczki i marchewy :) /SFD/Images/2015/10/21/738f257de771413aac67612079f689c5.jpg Zmieniony przez - milka. w dniu 21.10.2015 17:52:46

Tosty presleya (z masłem z migdałów i bananem) /SFD/Images/2015/10/24/8f6352f4461f4b4ba2c1d649d8598316.jpg Zmieniony przez - milka. w dniu 24.10.2015 05:55:30

[...] zamiennik jaja. Orzechy siekamy, mieszamy z płatkami i cynamonem, a następnie dodajemy kleik z siemienia i dokładnie mieszamy. Formujemy ciastka (nie jest to łatwe) kładziemy na blasze pieczemy w 180^ 15-18min. Wychodzi spora porcja /SFD/Images/2015/10/30/9a0a60577c3544d2a2ba98472bbc8e4f.jpg Zmieniony przez - milka. w dniu 2015-10-30 12:51:28

Mięsko z grilla w papryce słodkiej, kalafiorek, ryz, sałata z jogurtem :) mega /SFD/Images/2015/11/4/ea20cf30d89c47a8a3e05dceebf47b33.jpg Zmieniony przez - milka. w dniu 2015-11-04 15:16:27

Owsianka zmielona na szejka :D /SFD/Images/2015/11/22/9d2c4d83b1b1491f90a70b450e270aaa.jpg Zmieniony przez - milka. w dniu 2015-11-22 07:49:00

x /SFD/Images/2015/3/30/f1aec64ee3c441729802dd5875b5be2c.jpg /SFD/Images/2015/3/30/c27d607458294ab5813f26fe752c5e1f.jpg

. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-04-01 20:27:00 /SFD/Images/2015/4/1/a1cb02a6d7d8422f9ee2be57a215399d.jpg

/SFD/Images/2015/4/26/c5a39f8f43344f9bb6965a2680a9c6f7.jpg /SFD/Images/2015/4/26/349703544ce14b1a869379bd922dc265.jpg

... /SFD/Images/2015/5/17/d1b1018ff6f1424aa78456909c1b07e1.jpg /SFD/Images/2015/5/17/5a36cb7dbc10448481f1057ae0b46036.jpg

[...] domowych warunkach. Później stopniowo dodawaj ćwiczenia typu cardio, interwały. Większość programów z Fitness Blender to ćwiczenia CARDIO. Zmieniony przez - Estillon w dniu 2015-06-22 22:25:25 1. Moje BMR to 1365 kalorii, więc podejrzewam że minimum te 1400 muszę jeść. Tylko czasami nie jestem nawet głodna. Czym to podbijać? Mogą być np [...]

[...] wygladac ? z deka sie dowiem jakie ma stezenie najpewniej to bedzie z AP jak hcg i odblok ? mozesz rozpisac? mam paczke tamoxifenu zamiast nolvy moze byc? wychodzi 200 tabs metki 20 pykow enana i deki dokupic na ile zeby styklo 12-16 ? Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2015-11-06 15:26:35 Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2015-11-06 15:27:37