2015

/SFD/Images/2015/6/28/ecf59a22e52b4bdea6772320d11095c5.jpg /SFD/Images/2015/6/28/a8512df598fa43ceba33bb76b13d00ae.jpg

, /SFD/Images/2015/6/28/3d85e99c52054b1da57d9591c32dcd81.jpg

vacum /SFD/Images/2015/6/28/77d70b3c211b4493b6deae946b9c3906.jpg

kolacja /SFD/Images/2015/6/28/75dd7b7c7a6547b0bd56780d415389ba.jpg /SFD/Images/2015/6/28/85ed701c2add42f684eeaf101a88ee03.jpg

. /SFD/Images/2015/6/28/df5ab359db8c4acebf3f4dc6cd1570e3.jpg /SFD/Images/2015/6/28/6dfa26ee27004c869234a8ef07a79443.jpg

Zack na okładce Muscle Sport Magazine /SFD/Images/2015/6/28/8b087b13d8dd4dde91f7a3354a62e7a9.jpg /SFD/Images/2015/6/28/bc2568ac2d84417cbb74d5fff75985c1.jpg /SFD/Images/2015/6/28/56f272cdfdb14a9ab03027a63b868ab5.jpg /SFD/Images/2015/6/28/e8d2d60d5b594649871c7c33e62bde93.jpg

. /SFD/Images/2015/6/28/73923c3082b04ec785a931545fa2dcad.jpg /SFD/Images/2015/6/28/b295eeb3c7394ab6b2b84183ce2d6e42.jpg

wracając do boczku, to szamią go najlepsi (13:47) ;-) https://www.youtube.com/watch?v=tGNBBVqWb8s&feature=youtu.be&t=13m47s forma bdb - żeby nie było, że spamuje ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-28 18:30:04

[...] maksów i zastosować teraz progresję liniową tzn. obniżyć ciężary tak o 3 dokładki a następnie zwiększać co tydzień? Tak natomiast wygląda moja dieta: http://wstaw.org/m/2015/06/28/dieta_2015-06-21_png_300x300_q85.jpg Gainera piję gdy jestem w pracy i nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku a poza gainerem piję jeszcze białko do [...]

koszulka z ksywką jest, ale z tym porównaniem do Flexa to przegiął... /SFD/Images/2015/6/28/c34ca68bdb9349fe8f300e84aaad88d8.jpg /SFD/Images/2015/6/28/931ad4a93418464e8b1d5e8601932685.jpg /SFD/Images/2015/6/28/2d216a3636094a2a92fb07766295e6e4.jpg /SFD/Images/2015/6/28/d60fcef0ba114402bb817fe27b80f021.jpg

[...] tak samo jakby ktoś po wygranej walce zwyzywał go, że jest chrześcijańskim pop******onym zacofanym kubańcem. Piętnuje gejów a sam opiera życie na księdze która była zmieniana po kilka razy za panowania prawie każdego cesarza/władcy w tamtych latach... że wyrażę się tak modnie : Mój Boże... Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-28 18:38:22

[...] Lub moja własna inicjatywa: 2x dziennie - rano / wieczorem odżywka MAGNUM 8000 Zamieszczam zrzut - zrzut nie uwzględnia odżywki MAGNUM 8000 /SFD/Images/2015/6/28/fd38cb0a43fb40129327199b49168b0a.jpg Zmieniony przez - DevilAXA w dniu 2015-06-28 22:45:57 Zmieniony przez - DevilAXA w dniu 2015-06-28 22:48:37

w filmie angielskie napisy do włączenia https://www.youtube.com/watch?v=DmniXOjlJa4 /SFD/Images/2015/6/28/eefb19e77fa94d4ba7f0bf1be74cad4a.jpg /SFD/Images/2015/6/28/6596a6454a7f4b82b574c5f5a671f277.jpg

świetne zdjęcia, dzień po Arnold Classic 2012 /SFD/Images/2015/6/28/a6cea03779914f1f95ab5625729c9a1a.jpg /SFD/Images/2015/6/28/f9ced6cbe18b49efbd91b4d926c3860a.jpg

[...] z wołowiny, zapiekane w sosie jogurtowo-szczypiorkowo- mozzarellowym%-) 5. jw tyle że podane na platerze. Mozzarelle light żeby to w kalorie się zmieścić}:-( /SFD/Images/2015/6/28/20bc2588d17e47ce99518463f3650e3c.jpg /SFD/Images/2015/6/28/334de39cc596402e957bc9e1c8258cc5.jpg /SFD/Images/2015/6/28/98fff28d07354b65a34a046203ef4edc.jpg [...]

[...] znam się szczerze mówiąc na tym) dla mięśni które ćwiczyłem na początku już minęło, a ja ciągle ćwiczę - tylko że inne partie. PS! Czy trening Push&Pull byłby może dla mnie bardziej efektywny? 4 dni w tygodniu. To 2-dniowy split, więc każda partia dwa razy w tyg by wychodziła. Co uważacie? Zmieniony przez - mnd017 w dniu 2015-06-28 19:08:35

dzieki :-) /SFD/Images/2015/6/28/75e8441f79bb42cfa070bd453a67e714.jpg

[...] ok 2cm w obwodzie wystarczy rower o którym wspominałam + codzienne rozciąganie? Proszę Was o wszelkie rady i sugestie. Jak ćwiczyć? Na co zwracać uwagę w diecie? /SFD/Images/2015/6/28/1188f517fd2740cd8cea9db8234a654b.jpg /SFD/Images/2015/6/28/b65c47ea55054539a656e69238af6a0d.jpg /SFD/Images/2015/6/28/63219c6857b34c06bede236dc5636d50.jpg [...]

[...] tam się porobi. dieta: -2 jabłka -banan -5 jaj -20g oliwy -300g kurczaka -300g karkówki -200g owsianych -30g orzechów -100g sera suplementacja: -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu Z taką "formą" kończe redu przed wyjazdem. Jutro jeszcze sprawdze wage i pas. Zobaczymy jak to bd po powrocie /SFD/Images/2015/6/28/b57c011e24464571a3a5d168f87ead60.jpg

[...] Gdzie się podziała wolność słowa w Ameryce? Wolność słowa dzisiaj " Kochać homo, murzynów(w większości siedzących na socjalu) i jeszcze muzułmanów, którzy nas mordują". Ten świat upada. Jakakolwiek osoba publiczna, która krytycznie będzie się wypowiadała o związkach homo czeka ostracyzm. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-06-28 19:15:37