2015

Chcę przybrać na masie mięśniowej :) bo tłuszczyku mam troszke :/ mam budowę "gruszki" . Co doradzasz zmienić ? Zmieniony przez - Zjawa82 w dniu 2015-08-23 00:25:37

[...] stojąc - 4serie(10-12 powt.) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 3 serie(10-12 powt.) Uginanie o kolano 3x 10 Mam wątpliwości do do treningu wtorkowego. Mają to być ćwiczenia na nogi, brzuch i przedramiona. Co do nóg sprawa jasna a co z resztą? Ktoś o czym zapomniał? Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu 2015-08-23 15:39:41

Dzieki za artukuł. Właśnie jem kolacje :) /SFD/Images/2015/8/23/97f894e89d8544f1a31224fdbbd7965f.jpg

podaj stężenie testa i dd. i kedy dokładnie skończyłeś pct i ile tamten cykl trwał dokładnie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-24 13:52:34

[...] gdybyś chciał przedłużyć, to można cykl rozbudować, ale to z czasem. Jeżeli chcesz dać enan/cypio/sust to dd a nie npp, bo wtedy będzie wszystko w jednej pompie lecieć, jak długo byś chciał ciągnąć to? 1,5 miesiąca temu zjadłeś ostatnią nolwę? To poczekaj jeszcze z miesiąc z tym cyklem /SFD/Images/2015/8/24/7cda55817f3240058de19a5af7538447.jpg

po pierwsze potrzeba ci cabaser i etadron, jak będzie to w ciemno, bo jakoś trzeba to wkomponować, masz jak ogarnąć te dwie rzeczy, bo jak prl podskoczy będzie nie fajnie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-25 17:13:57

[...] , jak marna firma to odradzam, oczywiście to wszystko są kalkulacje i spekalacje , dla mnie bardziej wiarygodne jest npp cena na czarnym rynku ta sama dłuzsze estry są nieco droższe w produkcji a stężenie dekanianu jest np 2razy czy 2,5 razy takie jak npp, co daje do , myślenia. :-)) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-26 10:17:38

schab z ryżem /SFD/Images/2015/8/29/e8e51f917b15421a8a6681d5ccb292bf.jpg

schab po chińsku /SFD/Images/2015/8/29/7936673419044fa799dc9b9b7e183048.jpg

Curry z kurczaka ze szpinakiem. /SFD/Images/2015/8/30/b98710485b6d4809938117642479df64.jpg

schab po chiński /SFD/Images/2015/8/30/7924b0eea7e6450589fda15ebda6240b.jpg

kurczak z warzywami /SFD/Images/2015/8/30/3a51c1ed485b47a288c981e470b871e2.jpg

up /SFD/Images/2015/9/2/7626d92d3124475cac1b49da4212e303.jpg

[...] chcę się wtrącać, dobra rozpiska wiem celem jest masa, ale może zamiast mety dać winko na końcu na progesteron, a meta na na kicka tydz dłużej co o tym myślisz? Można jeszcze opcje, twojej rozpiski a do mety dodamy proviron dodatkowo ograniczy aromatyzacje i też nieco zbije progesteron. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-02 22:48:56

Dorian przewija o histori swjego koksowania. cz1 https://www.youtube.com/watch?v=S-_ZVw7M1YI cz.2 https://www.youtube.com/watch?v=uB2e7N9oJNs cz.3 https://www.youtube.com/watch?v=h8j25umLVGE Zmieniony przez - P_rzemek18 w dniu 2015-09-03 19:13:29

[...] też że prostowniki czuję praktycznie cały czas więc średnio z regeneracją ich na tym planie coś radzicie? Bo nie ukrywam że chcę wrócić do ciężarów w martwym z końca masy i zwiększyć je a te prostowniki coś mocno obciążone już. Więc co myślicie o progresji ciężaru? Coś byście zmienili? /SFD/Images/2015/9/5/4a7ccaa52d8647a0a040d44988550182.jpg

Jem dużo.. Bardzo dużo ale co z tego że potrafię iść czasami nawet dwa razy dziennie do łazienki?;) fotki wstawię w najbliższym czasie, czyli jutro. No 300 brzuszków to już jest trochę ale mam tą ławeczkę do brzuszków regulowaną Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-09-07 21:48:09

Gdzie masz ten płaski brzuch ? :-D Klatka też ładnie wygląda, ale biceps już trochę odstaję. Poza tym ćwicz też nogi i plecy, to jest podstawa. Bez tego daleko nie zajedziesz. Zmieniony przez - Tomaso w dniu 2015-09-08 16:53:32

Wieczorem wrzucę wszystko co dzisiaj jadłem. I zdjęcia proszę do oceny jakby ktoś mógł :) I jak ktoś chce to mogę dać zdjęcia z grudnia czyli miesiąc przed rozpoczęciem ćwiczeń :) Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-09-08 17:15:24

[...] o mój trening to: Klata: 58kg: 8x7x5x5 z 2,5 minutową przerwą co serie Bicek( gryf) 30kg: 12x10x10 Brzuszki 100x100x100 z przerwą 2,5 minuty Pompki 20x20x20 co przerwą 2 minutową. Jeszcze dam zdjęcie mojej ''siłowni''.I jakby ktoś mógł to proszę mnie ocenić :) Zdjęcia na pierwszej stronie Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-09-09 17:21:38