2015

4,5 tygodnia przed Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46a0405317b74b3aafb1902066b6118f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f54d58c37614de08ad926f43ac6a5dc.jpg

POMIARY 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ 3.12 11.12 30.12 14.1 4.02.2015 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 59,5kg 59,3kg 59,5kg 60,3kg 60,3kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 88 88 87 87 87 88 BRZUCH 81 79 80 80 79 79 78 75 75 74 75 PAS 73 72 71 70 71 70 70 69 69 68,5 68 68 68,5 BIUST 94 91 94 94 94 94 94 93 91 90 90 90 90 [...]

%-) nie tyle co estro ale nerwowa chodzę ;-) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-04 17:43:55

bez przesady, nie jest tak źle - wejdź w temat Huha i zobacz kilka fotek ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ffcbc565ded48f7adb8d7852ea73771.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-05 09:07:41

[...] sportowej 8-) tylko mały problem bo jednego egzaminu nie zdałam - popraweczka %-){{:-( http://www.editer.pl/fotka/bf34fcb1c7355f9a1ba5970f0df96664_3.jpg http://www.editer.pl/fotka/97cc22b3bdab006a24e9c577a3b1c4b6_2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d865b2654e644346b83d128ca47ac5cb.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-05 09:50:02

Poniedziałek 02-02-2015 Barki, triceps, brzuch Dieta: Cały dzien w podróży, żywienie nienormatywne oparte na przydrożnej gastronomii :-) Waga (rano): 90,0 kg https://dl.dropbox.com/s/cmdugheodi3918x/Trening-02022015.JPG?dl=0 Walczę z jakimś wirusem na szczęście trening pomaga :-)

4.02.2015 • Klatka, triceps Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 15-12-10-8-6 18kg x 15 20kg x 12 22 kg x 10 24 kg x 10 26 kg x 7 WL 12-10-8-6 60 kg x 12 65 kg x 10 70 kg x 8 70 kg x 6 Rozpiętki skos + pompki klasyczne 15+15 12+15 10+20 14kg x 15 + 6 14 kg x 12 + 8 16 kg x 10 + 4 Wyciskanie sztangi skos ujemny<--- bo na dipsach sobię zęby [...]

Następnego konkursu filmowego chyba nie będzie, bo jest mała frekwencja. Wejdź w jakiś spam i nabij posty ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-05 15:27:54

jestem wróciłem do treningów spasłem się do 100 kg od piwa i coli, ale już się wziąłem za trening , z tym , że na razie nie prowadzę dziennika z lenistwa, może zacznę wkrótce..... Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-02-05 15:48:10

Następnego konkursu filmowego chyba nie będzie, bo jest mała frekwencja. Wejdź w jakiś spam i nabij posty ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-05 15:27:54 Bo uparliscie sie na ten film 5min.

Jeżeli będziesz prowadził, to ja będę śledził %-) Powodzenia Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-05 18:55:27

[...] . MISKA warzywa-kapusta czerwona,pomidor,cebula,czosnek napoje-kawa,woda z cytryna,woda suplementy-omega3,witaminy,wapno,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91a514d3cd754d93a3bacc5a439d80b8.png aaa i jeszcze wczorajsza miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9e1dfc24ea140ea9025cef96ab70230.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-02-06 11:45:51

Witam Posiada/posiadał ktoś ten sprzęt: http://sklep.dragon-sports.pl/product_info.php?products_id=3904 lub http://www.dws-sport.pl/pl/p/OCHRANIACZ-NA-GOLEN-STOPE-MASTERS-NS-20-M-L-XL/2575 Potrzebuje coś solidnego bo sparingi coraz cięższe, a z badziewiem o kontuzję łatwo. ;) Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2015-02-09 16:20:03

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a69fe1a713eb4798989fd5a02042e555.jpg https://www.youtube.com/watch?v=5HA4QztPdJY Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-06 17:12:14

[...] mnie najdzie na nie ochota :) Dziękuje Kokosik za wszystkie Twoje rady :) Wiem, że dużo pracy jeszcze przede mną ale mam o co walczyć :) Staram się chodzić jak najwięcej a też prace mam dość fizyczna, ale na spinanie pośladów i brzucha nie wpadłam, więc od jutra takie marsze wprowadze :) Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-06 18:43:36

[...] słupie pod kątem prostym ( to krzesło to tylko przykład oparcia) 4. To ćw bez obciążenia na czas, myślę że pod koniec jeśli nie będą sprawiały większego problemu to można by było dodać jakieś lekkie sztangielki. Może ktoś bardziej doświadczony/ ktoś kto już go przerobił się wypowie %-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-02-06 20:21:20

[...] 12kg • Deska 3*1min z pełnym napięciem korpusu mięśniowego 1min/1min/46sec + CARDIO 20minut tetno 150-155 = kcal 250 :-) PAWEŁ NIENAWIDZE CIE;D - Dobrze, że widzimy sie za tydzień to Ci powiem co o tym sądze ;D8-)};-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca77e2b5cc1d4a4b83a94a0100ec77fa.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-06 20:31:39

ta...teraz to sie k***om poprzep*****la pod kopułą.standard przy rozwodach mąż ja bije gwałci itd to teraz dupom bedzie odp*****lac i każdy je bedzie bił Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-02-06 21:14:36

[...] 4. To ćw bez obciążenia na czas, myślę że pod koniec jeśli nie będą sprawiały większego problemu to można by było dodać jakieś lekkie sztangielki. Może ktoś bardziej doświadczony/ ktoś kto już go przerobił się wypowie %-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-02-06 20:21:20 Ooo Gosiu dziekuje slicznie ,juz teraz wszystko jasne .:-D

zaufac kobiecie to jak zaj**anie sobie w kolano młotkiem.odpalam linie mossadu z łaczem tylko przez moskwe.czerwony telefon czeka Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-02-06 21:45:13