2015

Obiadejro na balkonejro ;-) /SFD/Images/2015/7/21/846a3859c6e94c9a9b554fc57f5ca396.jpg

[...] pomóc jakoś w usprawnieniu na forum to tak samo na dole jest taka tabelka z aktywnymi użytkownikami (nie wiem jak to nazwać) i np z 2-3 dni temu miałem tam ponad 100 sogów, a dziś jest juz 98 nie żeby to jakoś mi tam wadziło czy coś, ale informuje - bo może akurat sie przyda do czegoś /SFD/Images/2015/7/21/d22e137576a045d4a4a81b34e20a52dc.jpg

Jeszcze dorwalem truskawkowego ! /SFD/Images/2015/7/21/0bdd34978b4f4b1e926a05d99da3f9ec.jpg

@@-) /SFD/Images/2015/7/21/57977f72143d4ceda03d37c7c790e7a2.jpg /SFD/Images/2015/7/21/7546d5121a9f459dbbbb35800463f4c0.jpg /SFD/Images/2015/7/21/2e6efe300fd145bd97a5679bd00da7b3.jpg

jak cie bendzie chciał wyebac na hajs to podziekuj ze nie w dupe :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-21 16:02:59

Potreningowy prezent od mamuni Kompocik, kuciak, sałata ze śmietana, kalafior i kartofelki z cebulka /SFD/Images/2015/7/21/be86c200158241198efb0a16abe7eb50.jpg

Przy tym kalkulatorze wychodzi mi 3200kcal :O. Sporo, bo nawet gdy nie jestem na zadnej ulozonej diecie, jem pewnie troche ponad 2500kcal. Moge zaczac od pulapu 2500 i zobaczyc, co bedzie sie dzialo? Zmieniony przez - tomtom0 w dniu 2015-07-21 15:59:38

[...] i nie ma pewności , że nie zbanują ponownie. Co z tego , że wprowadzili opcję 'usuń utwór' jak to badziewie u nich nie działa i po długim przetwarzaniu wyskakuje tylko info, ze 'nie udało się usunąć utworu' No nic próbuję, w ostateczności będę musiał wrzucić inny podkład muzyczny niż oryginalny Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-21 15:58:30

[...] i postaram się zrobić po 7-8 powt, bo mały zapas był dzisiaj. Wznosy przednie - pompa nieziemska, cały czas ten sam ciężar, ale wydłużyłem lekko ekscentryk. Do tego przerwy 30s i jest moc. Czachołamacze - za tydzień to samo; tricki b. dobrze czute Prostowanie na sznurze - pompa DIETA: /SFD/Images/2015/7/21/546f6f074f9e4985ad5a90d3df93d44b.jpg

Jakich ćwiczeń unikać po przepuklinie pachwinowej ?Ja miałem operacje na pachwinowa prawostronna dokładnie 7.01.2015 ,Metoda lichstaina z siatką ( cięcie nie laparoskop) równe 3 miesiace po operacji wróciłem do cięzkiej pracy ( podnoszenie , dzwiganie , schylanie się itp itd obecnie podnosze po 40-50 kg codziennie po pare razy. Ponadto po 2 [...]

Witam ponownie ! 20.07.2015 - barki, dwugłowe uda 1. Wymachy w opadzie tułowia 5s x 12-20p + dropy na końcu 2. Wyciskanie sztangi siedząc przed głową 60kg x 15 70kg x 12 80kg x 10 80kg x 8 + 60kg x max + 40kg x max 3. Unoszenie hantli przodem 4s x 12-15p 4. Unoszenie linki dolnego wyciągu bokiem 2s x 20p na stronę 5. Uginanie nogi stojąc [...]

[...] brzuch mam, nie wiem co może być tego przyczyną , bo generalnie jem te same produkty.. Jak ktoś nie pił - polecam Mirinde Grapefruit . Cała butla ma 12 kcal %-) /SFD/Images/2015/7/21/61880ebaf5e2460fb6829f0e8b1f8901.jpg /SFD/Images/2015/7/21/9eb2c770711c497187fd927c99cea75b.jpg /SFD/Images/2015/7/21/4e1aa156feb74f3a84acd6889c6a3d98.jpg Zmieniony [...]

Bzyku a wiesz może ile w żabce stoi,drożej niż w biedzie? /SFD/Images/2015/7/21/78713488235c4ce0a3111db5b401a326.jpg

[...] 15x 28kg, 12x 34kg, 10x 38kg, 8x 42kg 3. Unoszenie hantli w przód 3 serie 12x 14kg 4. Unoszenie hantli w bok siedząc 4 serie 12x 12kg 5. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12x 30kg Tyl barku 1. Odwrotny Butterfly 4serie 15x 30kg 2. Ściąganie łańcucha (wyciag gorny) 4 serie 15x 25kg /SFD/Images/2015/7/21/b65925c0c94149e0a57e0f93d885ffb4.jpg

Lepiej przyjdź na czczo Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2015-07-21 15:38:57

/SFD/Images/2015/9/20/9807871fcd604500a7b1b04303ebf199.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-20 08:48:53

[...] zrzut diety z kalkulatora potreningu.pl , bo bardzo czesto to dobre odzywianie wcale nim nie jest......albo kobitki za malo jedza, albo jedza kiepsko jakosciowo chociaz wg nich wyglada to bardzo rozsadnie. Bardzo czesto posilki sa niezbilansowane pt, owsianka z bananem i rodzynkami..... Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-07-21 15:34:17

Stefan Havlik 3 tygodnie przed /SFD/Images/2015/7/18/906e66f06645420aad3c809caaf7de66.jpg /SFD/Images/2015/7/18/a17e40c2f512441d880c2fae329441cc.jpg

[...] kto był ostatni raz dostępny więc serdecznie proszę nie pisać, że jest czas urlopowy skoro macie określone terminy wykonywanych czynności :) Koniec z mojej strony, mam zamiar dalej bawić się z wami mimo, że osoba z moim małym doświadczeniem lepiej poprowadziła by ten konkurs :) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Redil w dniu 2015-07-21 15:31:36

John Delarosa 7 dni przed /SFD/Images/2015/7/21/ae05b69fad6b438a93be33d989d7feec.jpg