2015

[...] "na sztywno" na 1 - 2 sekundy. I najchętniej wtedy rzucałbym gryf, ale żal mi obciążenia. Bez otwarcia bioder możesz się z czasem nabawić jakiegoś przykurczenia. więcej pędu sztandze z nóg można nadać. A ja pcham z brzucha :-) Dlatego wolę MC od przysiadów. Przepona wysadza w górę ciężar. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-24 23:20:52

/SFD/Images/2015/6/24/ba65dae731d146188499e11155ecdc44.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-25 23:25:34

/SFD/Images/2015/6/24/4e500f0b456441a5958201194e5be86a.jpg

/SFD/Images/2015/6/24/6fd9869d0ff14dc49b50e2ff3f0cf968.jpg /SFD/Images/2015/6/24/b9a9c58ed1e0466b84f6534d52f6f81a.jpg

/SFD/Images/2015/6/24/6070ca540cdd41a2876df1cc789e025d.jpg /SFD/Images/2015/6/24/9f56c7945c574ef5a19410db268cc9a5.jpg /SFD/Images/2015/6/24/071f7cebfdb44ef7ae9990e7224f5a9d.jpg

26.05.2015 k***a musze drugi raz wypiske całą robić.. mogliby w końcu doprowadzić do porzadku to forum.. Trening Plecy - barki Podciąganie szerokim nachwytem x10 3 serie x 6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego z trojkątem do klatki 15 sztabek x 10 22 sztabki 3 serie po 6 powtórzen Ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki szeroki chwyt neutralny [...]

[...] zawodów dziewczyny prezentują się w skąpym stroju a w panelu sędziowskim siedzi zazwyczaj 90% mężczyzn. – na szczęście nie jestem w tej chwili na zawodach, a Panowie nie siedzą na panelu sędziowskim, tak więc jak widać jeszcze nie pora na (lody koral) %-) prezentowanie się bez odzienia :-p Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-24 23:31:49

aktualne /SFD/Images/2015/6/25/ce1c4b3ac44a4884b7032056406343fe.jpg /SFD/Images/2015/6/24/7fc37aa78092471d8364fc67e7d1914f.jpg z New York Pro 2015 /SFD/Images/2015/6/24/23c37979f69d45bdb4c4533c8ed19fa2.jpg /SFD/Images/2015/6/24/98773ecd87254ae39d8460dea84ee4ef.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-25 12:51:43

/SFD/Images/2015/6/24/931a019382ee478884f8e8930502c2dc.jpg /SFD/Images/2015/6/24/ba78b5f13f314285b3c6a3596600c123.jpg /SFD/Images/2015/6/24/23a5d3f337f740b7b6332a14c7b7ee9b.jpg

[...] klasyczne jak i sumo. Dziś zrobię krótką wpiskę, bo wracam do nauki, muszę wytrzymać te parę dni - potem jak już zacznę i się rozkręcę to będzie się działo :) /SFD/Images/2015/6/24/cf87142976a3497dad4ebe1e5cce44ce.jpg 4s Przysiady 4s przysiady sumo 4s rozpiętki 4s wyciskanie hantli siedząc + unoszenie w przód 4s unoszenia bokiem 3s uginanie [...]

Bieganie - 37 min w tym sprinty - ciężko szło i dość wolne były Miska Mam fazę na kaszę gryczaną Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/24/3f6f62f0275148a391d812d923c3bb04.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-06-24 23:33:42

[...] a kończąc na nietolerancji pokarmowej. Zobacz sobie dziennik użytkowniczki liczi http://www.sfd.pl/Slim_figura_nudzi_mi_si%C4%99..chc%C4%99_by%C4%87_FIT_od_dzisiaj_!-t1069537-s10.html Jaką różnicę może zrobić dobra (czysta! A nie stricte redukcyjna) dieta u szczupłej kobiety. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-06-24 23:40:43

[...] pestki dyni, do tego od czasu do czasu tłuste ryby itd. A to czy 4k kcal to za dużo, to zależy ile teraz masz kalorii i jak na to reagujesz. Jeśli do tej pory nie miałeś diety, to zacznij od 3200-3400kcal i potem dokładaj. Zawsze lepiej w ten sposób niż potem walczyć z niechcianym fatem. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-06-24 23:48:45

/SFD/Images/2015/6/24/38638646db3c4ed5ae0e4ddc531d41b6.jpg /SFD/Images/2015/6/24/295ddd36611643968544613707abafff.jpg

ma ktoś takie naczynia i by mi mógł powiedzieć czy to na indukcję czy na gaz? to tefal CITY COOK /SFD/Images/2015/6/24/bc83c31659a54eb28256b912d210547e.jpg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-25 00:00:02

[...] bez żadnej diety nawet nie jadłem specjalinie dużo. Teraz waże 72 kg i zrobiłem to również bez żadnej diety, a moim źródłem białka to były przede wszystkim jajka których jadłem ok, 10 dziennie. A właśnie teraz chciałem ułożyć diete bo ćwicze i już od około 2 miesięcy waga stoi w miejscu . Zmieniony przez - Black132 w dniu 2015-06-24 23:56:26

[...] mam taki: http://www.samuraj.net.pl/dwuwarstwowy-ochraniacz-na-zeby-senior-p967.html . Normalnie dopasowujesz, aparat na pewno się nie odlepi. Możesz zapytać ortodontę czy wie jaki byłby najlepszy, podobno są specjalne ochraniacze dla ludzi z odrutowanymi zębami, ale zwykły też się sprawuje. Zmieniony przez - Paszka21 w dniu 2015-06-24 23:56:22

[...] atakach lubi być chaotyczny i popełniać błędy z wpadaniem w rywala czy zbyt bardzo wysuniętą szczęką. Nikomu nie muszę chyba tłumaczyć co znaczy kontra Lyoto. Lyoto TKO na początku po kontrze lub na wymęczonym Yoelu około 3 RD. Jeżeli wygra reprezentant ATT to tylko przez furię w 1 rundzie Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-25 00:01:37

[...] na misce bez przesadnych ilosci białka i do tego odpowiedni trening a o katabolizm sie nie bój :-P hehe Zamiast kupowac nic niedające odzywki lepiej kup sobie bilet do kina od czasu do czasu :-) Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-24 23:01:31 Kolega lepiej tego podsumować nie mógł, skup się na dobrze dopiętej diecie, a suple odłóż na bok.

Bardzo slabe, kij z miejscem. Wazne, ze sie cos w koncu poprawilam, bo juz chcialam sie na bierki wodne przerzucac. Pas Inzer`a 13mm z klamra. 25.06 Fitnessowo Trice, bice, nogi na suwnicy, brzuszek lekko. Waga juz 70.00 :3 Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-06-25 00:14:46