2015

[...] Pieczywo z indykiem i mozzarellą na ciepło (piekarnik) 16:00 Pieczeń rzymska, orzechy włoskie, gruszka 19:00 Mintaj z ryżem, duszoną cebulką i pieczarkami 21:30 Jajecznica z 5 jaj + indyk /SFD/Images/2015/10/6/454136a8e19147a38da2eefc112e4509.jpg /SFD/Images/2015/10/6/112b8d8c0d6b4d2f82f7f83c5491049c.jpg SUPLE BCAA x14 Omega3 x3 Magnez Chrom

[...] jaja na twardo 16:30 Smoothie truskawkowe + banan 19:00 Pieczywo chrupkie z indykiem + gruszka 20:15 Kurczak po bretońsku (fasolka tak naprawdę tylko zamiast kiełbasy kura) 21:30 Serek wiejski /SFD/Images/2015/10/6/1a32ff6dd0a34e59b5ae165f63babbc4.jpg /SFD/Images/2015/10/6/af57b068603f4906adc9b736e4918c3d.jpg SUPLE BCAA x14 Omega3 x3 Magnez Chrom

[...] razowego z indykiem + migdały 16:00 Filiżanka fasolki po bretońsku z kurczakiem 18:00 Omlet z ryżem i kurczakiem 20:00 Makrela z puszki w sosie pomidorowym /SFD/Images/2015/10/6/81633e32aaf84a33bc3b72fe2ac5bd23.jpg Trochę się rozwalił... /SFD/Images/2015/10/6/14b747ffe033413cb2dca523fd4a84e7.jpg SUPLE Omega3 x3 Chrom Wapń Czekam na dostawę [...]

[...] 45min + brzuch MICHA 13:00 Pieczywo owsiano-otrębowe + filet z indyka 15:00 Jedna brązowa bułka + puszka sardynek 17:00 Piersi, warzywa, sos chilli i makaron 20:30 Makrela wędzona + orzechy włoskie /SFD/Images/2015/10/6/97024bcc97784e02a7bed5492fca4fe3.jpg /SFD/Images/2015/10/6/bb3bb43e860c4a449c642769df7b3e1e.jpg SUPLE Omega3 x3 Chrom Wapń

[...] Pieczywo z indykiem 16:30 Łosoś z ryżem i warzywami + garść orzechów włoskich 18:30 Sałata, papryka, cebula, pomidor, ogórek, mozzarella, soja + serek wiejski /SFD/Images/2015/10/6/bf7288e3ea83468286f49e6ede3a3fa6.jpg http://imageshack.us/a/img33/3310/dsc00810jt.jpg /SFD/Images/2015/10/6/9da9d39e53274fb2b6f770bb8949f27d.jpg SUPLE BCAA Fat [...]

[...] MICHA 13:30 Piersi grillowane z ryżem 16:00 Kulki wieprzowe z warzywami + garść orzechów włoskich 18:30 Kurczak z ryżem, pomarańcze z jogurtem naturalnym 21:00 Wędzony Łosoś /SFD/Images/2015/10/6/63a5fb8096b94415a7094d508cf7cc03.jpg /SFD/Images/2015/10/6/7c4ce82cd43a42d0bf8ed5a3f3580382.jpg SUPLE Fat Burner x1 BCAA Omega3 x3 Wapń Chrom Magnez

[...] naturalnym gęstym 16:00 Śledzie + garść migdałów 18:30 Pizza (mozzarella, kurczak, brokuły, cebula, pieczarki) do tego wpadła lampka wina i trochę czekolady... %-) 20:30 Serek wiejski /SFD/Images/2015/10/6/c89bbdf3c72c4a40af9ccbdd16847696.jpg /SFD/Images/2015/10/6/12789602837c4271b4f027e7ac450d5c.jpg SUPLE Fat Burner x1 Omega3 x3 Chrom Wapń

[...] 12:00 Pieczywo razowe z indykiem 15:00 4 jaja na twardo + grillowany kurak 18:00 Piersi grillowane z warzywami + pistacje 20:00 Wędzony łosoś + suszone śliwki /SFD/Images/2015/10/6/00fe7d6a77b943d3b08554717fc25caa.jpg /SFD/Images/2015/10/6/4c5a0f8a2b134e2cbb8c23872efe2da1.jpg SUPLE BCAA Fat Burner x1 Omega3 x3 Magnez Chrom Wapń Wcześniej [...]

[...] z ryżem 15:30 Pieczywo chrupkie z indykiem + pistacje 17:00 Filiżanka fasolki po bretońsku z kurczakiem 19:00 Pizza (pieczarki, cebula i mozzarella) 21:00 Serek wiejski /SFD/Images/2015/10/6/9ee26b58a2ce4d7b982000cea8b9efb1.jpg /SFD/Images/2015/10/6/d0e7a7de86ed4609b34e2bcb3bf27897.jpg SUPLE BCAA 15g Fat Burner x1 Omega3 x3 Magnez Chrom Wapń

[...] Owsianka z rodzynkami i cynamonem 14:00 Filiżanka fasolki po bretońsku z kurczakiem + migdały 16:00 Sałatka (Kura, ryż, cebula, ogórek, oliwa, przyprawy) 18:00 Jajecznica (5) z pancettą /SFD/Images/2015/10/6/ee5bd81a69d849e28280ab279edfa5f6.jpg /SFD/Images/2015/10/6/e7b560ef2aa04e23a898abb498a5b631.jpg SUPLE Fat Burner x1 Omega3 x3 Chrom Wapń

[...] ramion ze sztangą 15/15 Uginanie ramion tyłem w pochyleniu 15/15 AERO Cross Trainer 35min MICHA 14:30 Owsianka 18:00 Pizza (Kura, mozzarella, pieczarki, cebula) 21:00 Makrela wędzona /SFD/Images/2015/10/6/c2fed18dffbb45d7b2d83282a9c0b645.jpg /SFD/Images/2015/10/6/db9dfa15a3c54b5dadc9f8abfd112d92.jpg SUPLE Fat Burner x1 Omega3 x3 BCAA 15g

DZIEŃ 12 DNT - zrobiłem wczoraj, zamiast dzisiaj. MICHA 13:00 Pieczywo + filet z indyka 16:00 Wieprzowina z makaronem 18:00 Grillowane piersi + brokuły 21:00 4 jaja na twardo /SFD/Images/2015/10/6/be9e6fb8b41346c38b03d79c19a29fae.jpg /SFD/Images/2015/10/6/d37c0c4116ff4ca59a07c6a3f03779ed.jpg SUPLE Fat Burner x1 Omega3 x3 Chrom

[...] 12:30 Owsianka z orzechami 14:30 Filiżanka brokułowej z kurą + bagel z indykiem 17:30 Piersi grillowane ze szpinakiem, czosnkiem, cebulą i cukinią 20:00 Serek wiejski + pistacje /SFD/Images/2015/10/6/029a705c9a864b70a321abcf6ce161d6.jpg /SFD/Images/2015/10/6/4d50d6156d734a0593e13c93888ce439.jpg SUPLE Fat Burner x1 BCAA 15g Omega3 x3 Magnez Chrom

[...] por, cebula, feta, kurczak) 20:30 Wędzona makrela Świeży seler z masłem orzechowym (pycha) http://imageshack.us/a/img443/6784/dsc00704vy.jpg Krewetki z warzywami /SFD/Images/2015/10/6/09cb2a0f74ee47fdad262a26825b6b9c.jpg Naleśnik z jaj z farszem (później jeszcze w piekarniku) /SFD/Images/2015/10/6/dd70075c8bd242a88233066c3be81478.jpg SUPLE Fat [...]

../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/28/c1a412852355443ebf1edd35b8f63c6c.jpg SFD/Images/2015/7/28/f468ba759763450b94e86ae65e106a9c.jpg ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png

[...] ramion z hantlami 3 s 15p }:-( Powiem że nawet fajna pompka była xD Jeszcze troche i będzie hajc na siłownie to pójde na cały ogień , w tym tyg planuje jeść te min 3000 kcal ale zapasy też nieuzupełnione więc będe jadł jako tako . /SFD/Images/2015/10/26/15905e577fa74e028b9608e329be4c25.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-26 22:52:41

Dzień 6 OFF Jedyna aktywność to to że sie porządnie porozciągałem %-) /SFD/Images/2015/10/31/e8874c4563cc49839618f67b492bda1f.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-31 23:25:36

[...] rozciąganie wszystkich parti. Szama: Dieta tak sie przentowała dzisiaj marnie , nie było nic bardziej konkretnego żeby zjeść %-) Także jajecznica , kanapeczki itd , burneika mówił że na kanapeczkasz sie nie rośnie no zobaczymy 8-) /SFD/Images/2015/11/20/4535812cecff436589cfa14630aa2d16.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-11-20 00:31:17

Szama z ostatnich dni . /SFD/Images/2015/11/22/fa5980715dd74c38834933edc4e94a48.jpg /SFD/Images/2015/11/22/69e4c7f7ad274f228d2788235b175d2a.jpg

[...] Zrobiłem dla Ciebie ostatnio fote tcyh ciasteczek owsianych ale jakoś nie czy ta mi karty z tlf , następnym razem cykne fote aparatem i wrzuce :-) Warzywa które wleciały wczoraj: groszek , pimidorki i kalafior z bułką tartą /SFD/Images/2015/11/24/003eb203251b4a59a9cf210c9dc86a18.jpg /SFD/Images/2015/11/24/0257c1c6fa0047868e8dd92c2d9a15c2.jpg