http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Dres_bawe%C5%82niany_SFD_TEAM_Grafitowy-opis32012.html Wygląd i opis naprawdę niezły. @Edit: Ogólnie dobra by była do biegania, ale na co dzień też myślę, że spoko opcja. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-05 15:50:11
[...] zwis udało się gościowi zrobić, że szok dla mnie... Teoretycznie mógłbym spróbować w niedzielę, ale wiem że i tak nie przebiję (znam swoje możliwości na teraz), więc wolę oszczędzać swoje kontuzjowane partie póki co :D Może innym razem ^^ Edit: Stuknęło 10 000 wyświetleń dziennika *.* Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-06 21:10:58
[...] Lafaya - Proteo System. Dokładnie 3 lata temu (15.02.2012) się tak ładnie z wami przywitałem zakładając ów dziennik %-) No ale jak nie byłem koksem tak dzisiaj nie jestem chociaż kurcze i tak to był najlepszy fragment mojego życia. Ciekawe kim będę za 3 lata :-? Najlepiej sobą 8-) Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-15 16:30:42
Trening 16 - 17.02.2015 Rodzaj: gibkościowy Przebieg: Rozgrzewka: 2*5 pompek klasycznych wąsko (łokcie wzdłuż tułowia) 5 podciagnięć nachwytem 15 przysiadow do połowy zakresu 10 spięć brzucha (chyba, nie pamiętam) Tradycyjnie, metodą Lafaya. Uwagi dot. treningu: Bardzo gładko poszło. Staram się w miarę możliwości poprawiać technikę ćwiczeń na [...]
Trening 17 - 18.02.2015 Rodzaj: gibkościowo-aerobowy Przebieg: Rozgrzewka: Z domu tak w sumie wypadłem i postanowiłem znaleźć na dworze miejsce na rozgrzewkę w moim nowiutkim dresiku. Znalazłem takie miejsce obok garaży, ciemno jak cholera (około 19) i zacząłem się rozgrzewać. W sumie nie ma co tu dużo mówić, klasyczna rozgrzewka, chociaż [...]
Trening 19 - 20.02.2015 Rodzaj: gibkościowo-aerobowy Przebieg: Rozgrzewka: Przebiegłem się tam z 150 metrów do miejsca rozgrzewki no i tradycyjnie. Etap pierwszy: Bieg na około 2.7 km metodą interwałową. Etap drugi: Rozciąganie (zacząłem już w drodze powrotnej do domu) metodą Lafaya. Uwagi dot. treningu: Było ciężko ale ostatecznie udało mi się [...]
[...] dnia w góry żeby sprawdzić umiejętności w terenie no i czerpać satysfakcję z wchodzenia tam gdzie zwykli turyści nie mogą - chyba o to chodzi w treningu wspinaczkowym :> przynajmniej tak mi się wydaje że to taki "ostateczny cel" tej całej "zabawy" i bym zapomniał 100 lat ! nie ochlaj się :D Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-02-20 14:17:12
Kurcze na spamie życzenia, tu życzenia %-) Dziękuję! 8-) specjalnie nie dobije dzisiaj do 600 postów, żeby nie było że spamer hehe Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-20 23:27:35
Trening 20 - 26.02.2015 Rodzaj: aerobowy Przebieg: Rozgrzewka: Przebiegłem się tam z 150 metrów do miejsca rozgrzewki no i tradycyjnie. Przebieg: Bieg na około 1.9 km metodą interwałową. Uwagi dot. treningu: Kompletnie nie rozumiem jak to możliwe, że nagle KOMPLETNIE zabrakło mi siły na jeszcze 0.8 km (chciałem ten sam wynik co ostatnio). Szok [...]
[...] pojęcia o co chodzi z tym czymś co wyskoczyło w miejscu mostka. a co ortopeda o tym mowił? I czemu w wakcje nie będziesz się wspinał? A tak na marginesie - jak myślicie: jak to wpłynie na moją sylwetkę? jeśli cokolwiek przybraleś od ćwiczeń to prawdopodobnie to stracisz nie trzymajac diety. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-02-28 10:39:35
[...] inne spojrzenie na mój trening. Same zmiany i wiele rzeczy może się okazać głupich bo po prostu nigdy w ten sposób nie ćwiczyłem tj. z takim nastawieniem. @EDIT: Postanowiłem, że wszystko szerzej rozpiszę sobie ze szczegółami i bardziej długoterminowo. W ciągu kilku dni tutaj wrzuce. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-03-14 21:21:15
[...] chciał coś mięsa złapać to podstawowe ćwiczenia z hantlami/ sztangą będą musiały być wprowadzone, a no i przy Twoim rodzaju ogólnej aktywności jaką tutaj opisałeś to tę michę będziesz musiał mieć kosmiczną żeby złapać trochę obwodów, obstawiam jakieś 5g węglowodanów na kg masy ciała najmniej Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-03-15 10:14:55
[...] i tak bym nie wiele ich zrobił) *wspięcia jednonóż z palcami na podwyższeniu *unosy prostych nóg w zwisie na drążku Czyli coś takiego może byc? Z taką częstotliwością jak mówiłem? (co drugi dzień z wyłączeniem niedzieli) @Edit: No i jak z przerwami między seriami? Takie "lafayowe"? Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-03-16 16:17:07
Trening 21 - 11.05.2015 Rodzaj: FBW Przebieg: Rozgrzewka: Na początku wbiegłem sobie po schodach na 9 piętro i dalej tradycyjnie (ale ostrożnie rzecz jasna). Trening izometryczny: stanie na rękach 2:25 (45 30 * 40 30) hollow position 2 (30 30 30** 30) arch body hold 2:25+? (50 45 50** ?***) zwis na drążku 2 (30 30 30 30) *dłuższa przerwa [...]
Pragnę jeszcze dodac, że to nie było na maksa. Wszystko robiłem z zachowaniem zdrowego rozsądku, bo wiadomo, pierwszy trening to nie bedę zaciskał zębów. Co nie zmienia faktu, że moim zdaniem nie było źle jak na przerwę 3.5 miesięczną %-) Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-05-11 21:57:16
[...] równowage. W skrucie to oznaka ze miesnie nie "potrafią" jeszcze znaleźć sposobu by wykonać to ćwiczenie płynne co za tym idzie , ćwiczenie jest wysokiej jakośći wzgledem nowego bodzća dla mieśni czyt. budowania masy ze względu na nieznany bodziec dla miesni. Co sądzicie? Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-05-12 07:10:33
[...] bym się kurna powspinał i mimo, że nie czuję bólu przy podciąganiu, to wiem, że we wspinaczce jest różnie i możliwości na ponowną kontuzję tejże partii ciała jest całe mnóstwo. Przykre. @Edit: Jeszcze pragnę dodac, że jak nacisne to miejsce i puszczę, to jeszcze przez chwile boli. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-08-22 11:20:08
[...] 75kg 182cm wzrostu Brak tendencji do lysienia lub owłosienia i trądziku Przemiana materii przecietna, nie jestem ekto ani endo To pierwszy cykl Chciałbym się tylko dowiedzieć o skutkach ubocznych tej ilosci zwłaszcza czy będą mnie bolec stawy Zmieniony przez - dafkyc w dniu 2015-12-01 19:22:09 Zmieniony przez - dafkyc w dniu 2015-12-01 19:23:44
[...] powiedziec Ci, że powinienes po prostu zacząć ćwiczyć. Dzisiaj sobota, porób sobie pompki w seriach po 15. Różne wariacje z neta. Po prostu zacznij trenować i odżywiaj sie z lekka nadwyzka kcal bo wazysz mniej ode mnie przy 9 cm więcej :P Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2015-08-29 11:10:12 Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2015-08-29 11:10:48
Cichociemny/Dziennik
