2015

Bardzo ważna jest rozgrzewka:Seba preferuje krótkie cardio rozruchowe,Piotr i Domis tradycyjne rozciąganie dynamiczne SFD/Images/2015/7/25/87283fcedf774784b6640639d1e2cca1.jpg SFD/Images/2015/7/25/b86f36b958804111bb391f825b6928fe.jpg Trening zaczyna Piotr Łada zestawem w supersetach z dropami: [...]

[...] to nie absorbuje w jakiś szczególny sposób i nie mam z tego powodu spiny - pełna zgoda ale mimo wszystko warto czasem zrobić reset ale to już są moje wolne przemyślenia każdy musi sam wiedzieć w jaki najlepszy dla siebie sposób sie relaksuje i co mu w tym pomaga a co nie. Udanego urlopu ;-) Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-25 16:07:25

Piotr nocował w hotelu Lech ,w samym centrum miasta SFD/Images/2015/7/25/4605ea60466445468a90b994b85ca623.jpg Posing na Św Marcinie :) SFD/Images/2015/7/25/bfd6afcae54642878336788cda2c0021.jpg Nadchodzi Seba :) SFD/Images/2015/7/25/25c1fbb9bb864350bfcd643abc43edcb.jpg Wymiana poglądów przed treningiem w oczekiwaniu na Domisa [...]

na dzis za 40zl na lecha u siebie 1.80, genk 1.60 u siebie i korona zaglebie do 15 minuty bez bramki 1.33 laczny kurs 3.80 siadzie raczej Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-07-25 16:01:11

zmiana pracy itd. ogólnie to wybrał bym się też do innego lekarza na konsultację bo co lekarz to swoje widzi mi się jak test nisko można by już kombinować z wprowadzeniem htz test nisko prl wysoko Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-07-25 16:01:42

[...] kurde jakoś nadal nie mogę się przekonać do tego, ze 1900 kalorii to nie za dużo, dieta to zawsze było mnie kalorii. czy śniadanie nie ma za dużo kalorii? /SFD/Images/2015/7/25/dd94c9a9939746e8a316f41fa91617ad.jpg /SFD/Images/2015/7/25/6edd9422fac340bcb4cb3fbc1077d48e.jpg Zmieniony przez - natalka23 w dniu 2015-07-25 15:59:04 Zmieniony [...]

[...] rosną. Uzupełnij ankietę. Jeżeli chodzisz na siłkę to nie ma takiego wytłumaczenia że robisz sam i nie ma kto asekurować. Na siłce jest zawsze ktoś i wystarczy spytać o pomoc, nie sądzę żeby ktoś Ci odmówił :) Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-25 15:11:51 kcal będzie więcej bo 3 posiłki to jest minimum. 3000 kcal bedzie około dziennie

[...] orzechowego Zrobiłam zdrowe ciasto dla Mojego. Przepis znalazłam na dziale kuchni , z malymi modyfikacjami wg, mnie :) I przedstawiam ekologiczne kolczyki ;-p /SFD/Images/2015/7/25/7d89cae0f4e64d68aae32de6bd22f90b.jpg /SFD/Images/2015/7/25/50997db905dd4f9ea68ac8f9a1ca5e2e.jpg /SFD/Images/2015/7/25/0ad5e63c4ee84dbeb4a0dfaea9594557.jpg [...]

Mina na zdjeciu z serii "zdarzyc przed burza" /SFD/Images/2015/7/25/f421237ed2c14ed2aa3ec903a7fcea8a.jpg

Niedziela 26.07.2015 - DNT - 3000kcal Szama: 40g WPC + 80g owsianych + 30g wiórek kokosowych + 30g rodzynek + 20g orzechów włoskich 100g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa 100g ryżu paraboiled + 150g kuraka + warzywa placki: 60g owsianych + 30g WPC + 3 jajka + 5g oliwy 300g twarogu + 20g orzechów + warzywa ~ suma 3000kcal (B-250g T-100g [...]

Pierwsze zdjecia z treningu a dokładnie jeszcze przed treningiem: Widok z klubu Posnania na rzękę Warte i centrum miasta SFD/Images/2015/7/25/7f9b84bb653a4fb0879e86b5a2d069c8.jpg Piotr Łada sprawdza miejsca na zdjęcia: SFD/Images/2015/7/25/a6400ae77fd94870b6a4ac5295739f52.jpg

:-P /SFD/Images/2015/7/25/085912270b994d2ca7e56463b8071245.jpg /SFD/Images/2015/7/25/6360b2fadef44be6996d9f62f80e2f4d.jpg

Krata już bardzo spoko się prezentuje :-) Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-07-25 15:38:30

[...] zamieniam na wyc palcami na suwnicy i osle ,podnosze dosyc duże ciężary z dobra technika. Ręka 44,5 ,łydka 40,5 - tragedia. Dał sobie ktos radę z takimi łydkami , może bieganie ,jakis sposób . Proszę o pomoc doświadczonych. /SFD/Images/2015/7/25/d527804310e84dc0b56e6b18a0412813.jpg /SFD/Images/2015/7/25/cfea8a0ecbdb4f638d90377be3a4f43d.jpg

[...] był jakiś morderczy cykl żebyś ty musiał dawać proviron, nie potrzebny ci, a po 17 tygodniach daj jednak ten clom, a ten tekst że cienko z kasą to przy odbloku nawet nie powinien się pojawić. hcg będziesz bił ponad 2 tygodnie jeszcze, więc się nie martw na minę cię nie wpycham, i zrób BADANIA Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-25 15:37:44

Ogarnia ktos kiedy radzio jakies starty planuje Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-07-25 15:30:23

Która suste z tych labów też brać ? Pewnie taka sama kolejność ok dzieki czyli shree cały czas czołówka Zmieniony przez - maćkowiak w dniu 2015-07-25 15:29:44

[...] miedzy cyklami, organizm popracuje te 2 miechy samodzielnie Z takim podejsciem jak twoje czyli 50 cykli z przerwami 2 miesiecznymi - wszystkie skutki uboczne twoje, ginekomastia bankowo, tradzik nawet przy braku predyspozycji twoj powodzenia Rada - jeden cykl rocznie i tyle tak jest najlepiej Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-07-25 15:20:12

Szybki "chińczyk" Nic wydziwianego, po prostu filet, ryż warzywa, przyprawy i pare kropel sosu sojowego ;-) /SFD/Images/2015/7/25/8cdece0d9c714b87854fc1900c3b7896.jpg /SFD/Images/2015/7/25/0e89d5163d584e74b1ae7a47cd7fcee0.jpg

[...] rygorystycznej diety ale jedz odpowiednią ilość kcal/b/w/t/ to zauważysz że obwody rosną. Uzupełnij ankietę. Jeżeli chodzisz na siłkę to nie ma takiego wytłumaczenia że robisz sam i nie ma kto asekurować. Na siłce jest zawsze ktoś i wystarczy spytać o pomoc, nie sądzę żeby ktoś Ci odmówił :) Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-25 15:11:51