2015

lub: w tym jadłospisie chodzi o mozzarelle, czy może być? /SFD/Images/2015/7/25/4471198db29b41c3a9aecd9ba66f168f.jpg /SFD/Images/2015/7/25/3be855ff36464900bf91c0f344e9af7e.jpg

Fouad Abiad kilka godzin przed /SFD/Images/2015/7/25/9f45147aaa0648ebb9af1100fa566980.jpg Jonathan Delarosa dzień przed /SFD/Images/2015/7/25/a04487c69c69478cb28cff4196319b45.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-25 19:56:54

kilka godzin przed Vancouver Pro 2015 /SFD/Images/2015/7/25/764d513b43bb40f1a6c7679f137b2974.jpg chwilę przed wejściem na scenę /SFD/Images/2015/7/26/320afecd73254a2cba4f3eb3275b4e76.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-26 00:14:19

SFD/Images/2015/7/25/20db39b6b36542108cae5bef99858101.jpg gl&hf

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/7/25/654b1304b7e0481fa42811eafec9d0ab.jpg

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/7/25/6f3e18d4d8a64b4aad3b1a7a846fce3e.jpg /SFD/Images/2015/7/25/e451a82baedd4210805a49a4cb79332c.jpg

Po treningu /SFD/Images/2015/7/25/3cd0209a1ba245e59f71a5b3f69b3048.jpg

Andreia aktualnie /SFD/Images/2015/7/25/2d11e8b4e8c24c33856c1e97f5754a55.jpg

Kilka wlasnych, reszta we wtorek, moze srode od Bikelife ;) Lece ! /SFD/Images/2015/7/25/8bc37a0d14ee4eeb99894704127b6c45.jpg /SFD/Images/2015/7/25/d1688972cef747c0823bc0cef767bc1f.jpg /SFD/Images/2015/7/25/31d9aacad2e74cd9b5d5be859ffd9ab6.jpg /SFD/Images/2015/7/25/9c37c46a71a145009b1a950ccc69d485.jpg [...]

Więc mówisz że chcesz jeść codziennie jakieś 20 jaj ;d 15 :) A czemu nie? A tak po za tym ok dieta? Zmieniony przez - hacker2525 w dniu 2015-07-25 16:52:16

Na pierwszy ogień ida te z treningu z mega ekipą ;-) /SFD/Images/2015/7/25/b3d346f9f27a49a5b738e2e4b51ecb64.jpg /SFD/Images/2015/7/25/355bfb778c3a4569940ca13469783d72.jpg /SFD/Images/2015/7/25/3d26a045350a435c8afafbe55a98e89b.jpg /SFD/Images/2015/7/25/f1f0a68814464dfeb44319fe22c1b92f.jpg Teraz coś jeszcze z dnia zawodów przed wyjsciem: z Przemkiem [...]

Czwartek 23-07-2015 Trening: Plecy, triceps, cardio SFD/Images/2015/7/25/b9e8ed0c45764d94913099b77ad751f6.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Piątek 24-07-2015 Cardio na czczo: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz 4 dni treningowe z rzędu, a w nagrodę weekend na działce %-). Niestety burza pokrzyżowała moje plany z cardio, będzie [...]

[...] przy ostatnich powtach, ale nic to, jestem przy końcówce planu. Za tydzień powtórka. Uginanie sztangielkami szeroko na skosie dodatnim - tutaj te 6 kg to zdecydowanie za dużo %-). Ledwo wyrobiłem te 3 x 12 mimo clusterów w końcówkach serii (czyli de facto nie wyrobiłem %-)) DIETA: /SFD/Images/2015/7/25/4098d85a46804a17b94b8585e4b9b277.jpg

[...] x30 , 12x1, 12x1 4a wznosy pionowo nóg w góre, świece 3x 10 4b skośne brzuszki na piłce 3x 10 na stronę 4c. wznosy nóg na zmiane siedząc na piłce 3x 10 na strone Płyny: kawax2, woda 3l, pokrzywa+koper włoski 1l Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, Suple: wapń+magnez+cynk, K2 /SFD/Images/2015/7/25/35384272056d42a3b353bc2ffbb42323.jpg

Witam. Stosował ktoś BOLD'a (eq) z Scitec Lab'u ?? Bo takowy zakupiłem i ciekaw jestem czy działa ?? Zmieniony przez - Klimasss w dniu 2015-07-25 16:32:02

[...] ćwiczenia nie miałem wtedy żadnych mięśni , a teraz niby jakieś rysy są. Wykonuję różne ćwiczenia ( ABS-y itd.). Pytanie brzmi: Czy jak na około 6 miesięcy ćwiczeń efekt jest widoczny i może poleci mi ktoś jakieś ćwiczenia :). /SFD/Images/2015/7/25/c47e27aca2be49a6ae1529ec533f7948.jpg /SFD/Images/2015/7/25/0fe0fd08024940e5868a526333c3f6c6.jpg

O frekwencję się nie martwię, na pewno dopisze. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-07-25 16:45:18

SFD/Images/2015/7/25/2c138c2334b040819159b8c56d952c16.jpg Wczoraj 13h w pracy, ale dużo chodziłem i wyszło z 10km. Dzisiaj totalny light,ale dietę spróbuje utrzymać xD SFD/Images/2015/7/25/f259f41d63554c958aebd8863e55a332.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 [...]

[...] stepper, krążenia ramion nadgarstkow, sklony, skręty tułowia itp. Przed rozpoczęciem danego ćwiczenia zrób sobie serię z połową planowanego obciążenia. Nie zapomnij o diecie w połączeniu z tym treningiem bo to ona jest odpowiedzialna za miarę sukcesu. W razie pytań służę pomocą Zmieniony przez - Master_of_distaster w dniu 2015-07-25 16:34:35

[...] rozrzucono, bo mnie wychodza czasy rozne o okolo minuty, ale bez znaczenie to juz. Na pocieszenie, 181 czas biegu open ;) Do tradycji - ponad 1000 miejsce na plywaniu ;) /SFD/Images/2015/7/25/43f694e07bf44e188ed4897e5c8ff66f.jpg /SFD/Images/2015/7/25/caabe01960f64336a87a176dad7f5201.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-25 16:09:08