2015

/SFD/Images/2015/11/1/883c54d390594ac9a66dc2cfe2b62b4a.jpg /SFD/Images/2015/11/1/48318d20a1ea44c4be63ba6d673a460f.jpg

kurde dopiero teraz zauważyłem że się pomyliłem odnośnie piersi z kurczaka :/ i teraz patrząc na bilans to kiszka wyszła :/ /SFD/Images/2015/12/10/850825a0c85a4ad1a975a5e952996ada.jpg Zmieniony przez - emeryta w dniu 2015-12-10 00:47:56

zrzut z dzisiejszej szamki /SFD/Images/2015/12/13/df8f37766913407a98abbd6cf59df9bf.jpg Zmieniony przez - emeryta w dniu 2015-12-13 19:34:26

09.01.2015 Zestaw A High Pull - 5x5 40/40/40/45/45 Przysiad - 5x5 60/70/80/90/100 Wyciskanie leżąc - 5x5 47,5/52,5/57,5/62,5/67,5 Wiosłowanie - 5x5 45/55/65/75/85 Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg/25/20/15 (drop set) Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg/35/30/25/20 (drop set) Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x80kg / [...]

21.01.2015 Zestaw B Martwy ciąg - 5x5 70/90/110/130/140 Wyciskanie stojąc - 5x5 27,5/32,5/37,5/42,5/47,5 Wyciskanie hantli skos dodatni - 18x10 / 24x12 / 27x12 Poręcze 12/11+10kg/8+12,5kg Uginanie sztangi 30x12 / 30x12 / 30x10 Francuskie w staniu 20x12 / 25x12 / 30x10 Łydki na suwnicy 60x12 / 100x12 / 140x8 Zmieniony przez - Legolass97 w dniu [...]

02.02.2015 Zestaw A High Pull - 5x5 40/40/40/45/45 Przysiad - 5x5 70/80/90/110/120x4 Wyciskanie leżąc - 5x5 37,5/47,5/57,5/67,5/77,5 Wiosłowanie - 5x5 50/65/80/90/100 Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x100kg / 8x140kg Zmieniony przez - Legolass97 w [...]

13.02.2015 Zestaw B Martwy ciąg - 5x5 80/100/120/140/150 Wyciskanie stojąc - 5x5 35/40/45/50/55 Wyciskanie hantli skos dodatni - 24x12 / 27x12 / 30x7 Poręcze 12/11+10kg/8+12,5kg Uginanie sztangi 30x12 / 30x12 / 30x10 Francuskie w staniu 20x12 / 25x12 / 30x10 Łydki na suwnicy 50x12/80x12/110x12/130x10 Zmieniony przez - Legolass97 w dniu [...]

[...] 20g białka serwatkowego 100g owoców 2 łyżki jogurtu Kcal 610, B:46 T:14 W:79 A wyglądać to może na przykład tak ( moje dzisiejsze kuchenne ewolucje :-) ): SFD/Images/2015/7/27/64157f8f9082442d8badcae8567c1dfa.jpg SFD/Images/2015/7/27/d5aca8081ad643a49722639731011e16.jpg II Śniadanie/Obiad/Podwieczorek: Tutaj nie przewiduję żadnej [...]

05.01.2015 Dzisiaj dzień całkiem nie treningowy. Czasem mnie coś bierze ( chyba sumienie ) że może powinienem jakieś aeroby zrobić, ale przyznam szczerze że nie cierpię biegać a rowerek stacjonarny mnie nudzi. Jak już zobaczę że za bardzo mi bęben rośnie to po treningu będę robil HIIT - 10 minutowy. Dzisiejsza dieta poki co wygląda tak: 1. [...]

[...] niż nolva jest jedno badania, wklekane nawszystkich forach że nolva jest lepsza z daje z 2004/2006 roku , ale nie wyciągałbym takich wniosków. Tu masz art Kazama clomid vs nolva. http://www.sfd.pl/CLOMID_vs_NOLVADEX_art_-t171688.html Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-30 09:02:44 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-30 09:08:42

[...] przed koncem cyklu 2500 IU, po 5 dniach od końca cyklu 2500 IU, po 1000 IU przez tydzień) - proviron 50mg ed (przez 14 dni po skończeniu HCG cyklu) - Nolvadex (zaraz po skończeniu HCG: 50mg x2 przez 3 dni, potem 50mg ed przez 14 dni) Zmieniony przez - Maciek987 w dniu 2015-08-01 15:52:41 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-08-04 14:47:42

Czwartek 03.01 /SFD/Images/2015/12/31/a0acacb490e14557b314f75b49432d3f.jpg Barki Nie wrzucam ciężaru z pierwszego cyklu bo wtedy jak wiecie robiłem wyciskanie zamiast push press’a. -Push press z kaptura 10 serii po 10p -face pull 3 serie po 10-12p -unoszenie talerzy bokiem stojąc 3 serie po 10-12p Intensywny dzień poprzedni dał się we znaki… [...]

[...] 2 i 3 udziec cielęcy, ryż basmati olej koko/awokado 4. dorsz , kasza jaglana .ghee 5. jajka, ogorek kiszony + bonus foto obiadu ( najlepsza cielęcina jaką kiedykolwiek udało mi się zrobić) i moje obecne w formie przejściowej haha /SFD/Images/2015/11/9/5638aa6c4cf54b8ab9a9f90227142942.jpg /SFD/Images/2015/11/9/e90a11102e8a460eb9e9a32557fbe392.jpg

[...] warzywa na patelnię 3. Indyk, kasza gryczana i awokado 4. Jajecznica z boczkiem Poniżej fotka ciasta, które zrobiłam na spotkanie team7. Podobno bardzo smakowało :D bez glutenu, bez mleka i cukru, za to mocno kakaowo -bananowe. /SFD/Images/2015/11/13/1964e1ec1b45469aa9f6675c3442c5b8.jpg Zmieniony przez - angelikai w dniu 2015-11-13 18:13:17

/SFD/Images/2015/4/3/3dded965bb434308b2b6b78fbc83e1a8.jpg /SFD/Images/2015/4/3/c9d810b4a1be44ae90a43992c3b58836.jpg

/SFD/Images/2015/4/9/70e60a7dce284804bd9dc53b19515fa1.jpg /SFD/Images/2015/4/9/2d0183f25a0a4464b2a4a3835ae1f8a6.jpg

. /SFD/Images/2015/4/15/1a1b02515cf04620bc891e47ce7b4bb8.jpg /SFD/Images/2015/4/15/438b10f8241b491c8ba8923f0a10948d.jpg

../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png /SFD/Images/2015/7/6/ac35b169bbc04cd6b163ff08e06bb4b3.jpg /SFD/Images/2015/7/6/8dc587251ceb49ddb9997b7183844fd9.jpg

Pickett vs Almeida Stevens vs Bermudez ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/23/d44e825f086a4449877a04fd3457a348.jpg SFD/Images/2015/7/23/f1d3bcaf3f64435182713f885df28571.jpg

../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png /SFD/Images/2015/7/21/cecad95feddd44e694f1aa52532f8771.jpg /SFD/Images/2015/7/21/eb7ede18d7574ea3919e992dd520dfba.jpg