2015

Kolejne podejście do wklejenia zdjęcia.Tym razem udane - najwyraźniej serwis z którego wcześniej próbowałem skorzystać nie działa tak jak powinien. http://images66.fotosik.pl/1271/f53b4adda7181526med.jpg Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-10-19 19:45:04

/SFD/Images/2015/10/19/48a05fa6345948fdb054261d6ee44d82.jpg

[...] będzie standardowo z węgli i jedynie w DT. Pierwszy tydzień, dwa polecę na takim rozkładzie. IF standardowo, pierwszy posiłek zwykle B + T, chociaż czasem mogą wpaść w nim węgle. Po treningu 2-3 posiłki, zależnie od kaloryki. Okno 8-12h (im więcej jedzenia tym pewnie zbliżę się do 12h ). Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-10-20 17:43:03

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia + hantle w domu Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie przeciążać odcinka lędźwiowo-krzyżowego Zażywane suplementy : animal flex i w najbliższym czasie kreatyna Ostatnio przerabiany plan : ogólnorozwojówka Zmieniony przez - chciuczek w dniu 2015-10-20 22:58:34

/SFD/Images/2015/10/21/42e2f8268d33446a96bfc3117dafc40d.jpg

Rozumiem. Proszę o podpowiedź co do diety w takim razie, co w niej złego? Bede wdzięczna za konkrety poza suchą informacją ze jest źle :) Zmieniony przez - kapselka w dniu 2015-10-21 18:32:53

[...] przez stronę PoTreningu. Tak to nikt nie da rady Ci liczyć kaloryczności i rozkładu makroskładników. Ogólnie jest kiepsko. Czytaj więc: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Jak zrobić zrzut z posiłków: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-21 18:33:23

Dziękuję bardzo. Od jutra zmienię treningi. Nie ukrywam że w sumie się cieszę bo skakanie to nie mój żywioł ;) jutro usiade nad dietą. Najgorzej będzie z mięsem. Zjem ale super fanką nie jestem. Wole jak juz ryby, pewnie moge jesc je w zamian Jeszcze raz dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - kapselka w dniu 2015-10-21 21:28:45

[...] prostu upiec sobie kawał mięcha i dawać w kanapki. Jogurt z reguły produktem już dość solidnie przetworzonym tak naprawdę. Tak samo jak i ser żółty. Za to sery długodojrzewające są jak najbardziej OK. Twarożek wiejski zamień na zwykły, półtłusty twaróg. I zdecydowanie omijaj nabiał odtłuszczony. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-21 23:24:23

no dzisiaj upiekę jakiś schabik :) czy zamiast otręb płatki jaglane albo owsiane górskie są ok? Zmieniony przez - kapselka w dniu 2015-10-22 09:37:05

[...] masowy 9.CEL CYKLU: redukcja i suche mięcho 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesięcy 11.POZIOM BF% 12 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 120x15 martwy ciag : - Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2015-10-22 12:02:14

Ja tam myślałem nad bardziej standardowym pct. Odstawiam mixa i przechodze na dwa tygodnie na propka, hcg wbijałbym od razu po zmianie estru i kończę 3 dni przed clomem i później clomid +- 3 tygodnie. Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2015-10-22 12:17:16

na receptę tak bez nie Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-22 13:16:23

A jak to wpisać na recepcie ( jaka nazwa ari i exe)? Zmieniony przez - krzychu_91 w dniu 2015-10-22 13:23:34

Oto właśnie chodziło;) dzięki wszystkim za pomocne wypowiedzi Zmieniony przez - krzychu_91 w dniu 2015-10-22 14:11:10

Wybrałem już ćwiczenie-podciąganię sztangi w opadzie tułowia,czyli wosłowanie-trening dopiero w sobotę,więc jest jeszcze czas napaisać trochę o teorii tego treningu. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-23 14:49:34

[...] prostu chodzi o to żeby odstawić mixa i przejść na propa ze wględu na zminimalizowanie spadków. Bo po ostatnim strzale mixa cloma trzeba wziąść za 2-3 tyg, a po propie 2-3 dni i po prostu szybciej zacznę odblokowywać organizm, zawsze tak robiłem na zejście przy dłuższych cyklach i było okej. Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2015-10-22 16:55:25

Kreatyna np przed i po treningu po 5g, w neitreningowe 5g kiedy chcesz, bcaa ok 1g / 10 kg masy przed treningiem, glutamina z 10g po treningu, białko carbo wg braków w diecie, ale ile to już sam musisz wiedzieć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-22 16:54:03

[...] 1-20nolva 20mg 20-30molva 10mg przed snem. Do odbloku daj 2razy 25mg proviron na lepsze libido i progesteron, rano i po południu . Jak będzie wywalona prolaktyna , to pct będzie nie kompletne. Zrób chociaż badania 14dni po odbloku , prolaktyna estradiol, progesteron testosteron LH I FSH. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-10-22 17:07:51

Jak czujesz ze ci lepiej schodzić po propie,to przejdź na niego tylko nie na dwa tygodnie a choć na 4 żeby mix już nie kręcił, i 10koła hcg według mnie dużo za mało. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-22 17:21:17