2015

Sprawdź dokładnie kalorykę lodów. Jak na 500g loda, 370 kcal wydaje się podejrzanie nisko. Chyba że ja coś źle widzę to z góry przepraszam. Zmieniony przez - Mortred w dniu 2015-10-03 01:51:33 Fajnie, że zwróciłeś na to uwagę, bo to oznacza, że ktoś jednak czyta ten dziennik. Co do lodów, to już wyjaśniam: w zrzucie z potreningu.pl wskazane są [...]

[...] bilans kcal 2300-2500 w porownaniu do zbilansowanej diety uczucie glodu poskromione, mozna normalnie funkcjonowac, i nawet wydajnie pracowac intelektualnie. za 3tygodnie koniec redukcji i wrzucam na luz z treningami do stycznia, w ktorym zaczne kolejne przygotowania formy na kwiecien-maj /SFD/Images/2015/10/3/a38642170f39434f9d2ff77c624a5ba1.jpg

a jak teraz sprawa hormonów wygląda? Bo zgrało by się e2 sprowadzić do normy. Hcg minimum 10.ooo (4x2500) clom może być tak a do tego dodaj tamox, clom 3 tygodnie tamo 4 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-03 12:18:22

[...] to jest "redukcja na niecierpliwie" moglbym te efekty osiagnac w dluzszym okresie czasu, ale planuje jak pisalem wyzej pofolgowac z treningami i dac sobie odpoczac. Jakbyscie zapytali to pomoglo mi odstawienie: - glutenu - stymulantów - cukrów - ograniczenie węglowodanów i białka! /SFD/Images/2015/10/3/70b587f246264401a861dda8086c0dba.jpg

[...] pomiarów jest tak: brzuch 92 - jest 91 lub nawet troszkę mniej cm biceps 43 +0.5 klata 121 - bez zmian udo 63 +0.5 łydka 41 - bez zmian boli mnie jednak to, że waga dalej 100.7 i oczywiście siła zdecydowanie na plus, na barki wyciskam tyle jak jeszcze nigdy z czego jestem dumny ;D Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2015-10-04 09:13:01

95 w pasie i 12% bf a udo do łapy przepaść! Chyba że coś pomiszales Tylko autor założył temat o odbloku , nie oceny swoich wymiarów, choć, rzeczywiście coś jest nie tegez. /-)_ Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-10-04 19:07:06

[...] 4x10 5)Ściąganie warkoczy do twarzy 5x12 6)Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami - 5x8 7) Uginanie przedramion ze sztangą (wąsko i szeroko) - 4x8 (2 serie po dwa chwyty) Co do brzucha to robię go w dzień nóg. Ale dorzucę jeszcze w dzień push. Łydki oczywiście uwzględnię. Zmieniony przez - Grisza1010 w dniu 2015-10-06 08:14:18

[...] więc generalnie cały czas klasyk jest dla mnie najważniejszy. Decyzję o starcie we Wrocławiu podiołem 3 tygodnie temu będąc w fazie roztrenowania po bardzo długim sezonie od Bytowa do Sopotu więc jedyną opcją był fitness plażowy do klasyka potrzebował bym jeszcze kilku tygodni redukcji. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-06 10:27:39

Walczyć z Estradiolem i Prolaktyną czy nie ma dramatu z ich poziomem??? Pomożecie ? :) Zmieniony przez - gun w dniu 2015-10-06 12:06:56

Jak długo polecieć tą exe (0,5 tabl. e3d)?? Boje się że mnie ta metka mocno zaleje, bo mam tendencje... Zmieniony przez - gun w dniu 2015-10-06 14:02:42

[...] tego przeprowadzka do Niemiec na "swoje", nowa praca...nie przezywam, nie stresuje sie jakos specjalnie ale gdzies tam w środku zawsze siedzi stres;-) Co do celu to tez napisałam wyżej, że chcę zbudować pupe- i od ponad miesiąca jestem w trakcie regularnych treningów stricte na nia :) Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2015-10-06 17:19:29

[...] kaszy jaglanej, na maśle klarowanym . Podbijesz makrosy i masz pełnowartościowy posiłek . Omlet można i na zimno szamać . Sardynki w oleju to chyba średni pomysł , sos Tao Tao też, no i warzyw innych niż korzeniowe i strączkowych nie wliczamy do miski . Mało masz mięsa wszelakiego . Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-10-06 19:26:40

[...] bo sie zle po niej czuje... (zamiescilam info w ankiecie odswiezonej ;-) ) noo i tez dziwna sprawa bo po jajach na twardo/miekko/oletach mam wzdecia i gazy ... a po jajecznicy nic... :| to co zjadlam juz nie zmienie:D pytanie co zjesc by wyrownac prawie do 900kcal:| przed snem o 23:00 .... Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-10-06 19:26:40

[...] gino, bo woda i tak zleci, to nie musisz dodawać exe, może jeszcze od dużego e2 spaść libido, ale metka podnosi dopaminę to nie powinno być tragedii, ale jak coś się wydarzy to badanka i będzie się myśleć, a na prl to dożuć b6 + castagnus, a jak to nie pomoże to cabaser, ewentualnie bromo Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-06 23:25:51

Mniej zainteresowanych walką jako taką zapraszamy na "Taj Czi" :-) /SFD/Images/2015/10/7/fc58fc0b166c4ac486beddf60f90b4b3.jpg

[...] wyrzuciłem i dałem szynkę z piersi kurczaka, nie mam pojęcia, czy jest lepsza. Tak nawiasem mówiąc czym mogę zastąpić ryż i tego kurczaka? Jedzenie tego samego rano w szkole i wieczorem mi nawet nie przeszkadza, aczkolwiek jedzenie dwóch takich samych dań podczas dnia może znużyć. :d /SFD/Images/2015/10/7/86f8fa4fd450412c84f59a20f824a7a9.jpg

[...] w szczytowym punkcie 3 sekundy przytrzymania/na koniec każdej serii 30s tak samo 7.Wspięcia stojąc ze sztangą + wspięcia z kettlem 3x110kg/24kg powtórzeń do oporu z 3s przytrzymaniem W przysiadach jest zapas,ale wolę być ostrożny..I tak mi chrupią jak u dziadka do orzechów :-) Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-10-07 20:01:23

[...] "Croca" 3x42kg/3x48kg/8x55kg/5x8x42kg 6.Podciąganie do brody CC 50 powtórzeń w 3 seriach. W wyciskaniu z zatrzymaniem spokojnie i z pełną kontrolą.Rozpietki zacząłem robić w standardowy sposób - 3 miesiące na (15-6-3) w zupełności wystarczą. Polska 1:0 - Lewandowski nie do zatrzymania :-) Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-10-08 21:10:30

A 18 października w Pireusie znów startują w zawodowej sandzie uczniowie naszego greckiego przedstawiciela Yoannisa Leontarisa. Na plakacie jeden z nich w pierwszej parze od góry po lewej stronie. Drugi (syn Yoannisa) w niższym rzędzie, po lewej stronie w parze z prawej strony. /SFD/Images/2015/10/7/ef499404f31a4775b5e899a5c032d76c.jpg

[...] francuskie hantli jednoracz 2s 6. Uginanie hantli z supinacja 2s 1 Tydzień: Pon. A Śr. B Pt. A 2 tydzień: Pon. B Śr. A Pt. B I tak dalej... Gwarantuje ci ze na tym planie urośniesz. Później próbuj bawić się z innymi ćwiczeniami tylko wielostowymi, unikaj maszyn i ćwiczen izolowanych. Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-10-08 18:21:25