2015

posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/7/28/dcd905b0112143b09f0b97ffd9f8332c.jpg

26/07/2015 Dzien 58 Miska + warzywa: SFD/Images/2015/7/28/4a0858b992da4897a4a74fe956f96594.gif Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; wolne Miski nie wklejam bo jakosciowo i ilosciowo, wstyd #-P Byl gluten, byly tluszcze [...]

[...] 19 wszystko ładnie , potem na wieczór za dużo węgli podjadłem ale mam jeszcze te 2 tyg wakacji to organizm neich pokorzysta :) SUPLEMENTACJA obecnie whey c6 według braków glutamina po treningu 15 g Carbo pur 50 g po treningu A.M.G czeka na mnie i ptoem pewnie jeszcze zakupy zrobię :D /SFD/Images/2015/7/28/94c70b73497d4f6896b2f3c59e33fd3a.jpg

[...] siedząc prostowanie ramienia w opadzie pompki wąsko Fajny trening bo go dawno nie było.. szybko i na temat.., później w formie aerobów noszenie nowo zakupionych mebli na 3 piętro.. Dieta: Na treningu bcaa 10g, Po c6 30g w formie deserku z jagodami i jeszcze później 2x, Na noc Zma 1 tabs, /SFD/Images/2015/7/28/532931ef476e46bea4e06975436062a3.jpg

tak by w treningowy było 10g a w nietreningowy 5g kiedy jaka forma nie ma różnicy, takie pytania zadawaj w temacie pojedyncze pytania, dawkowanie kreatyny rozpisywane setki razy już było. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-28 12:13:59

[...] biedronki wynalazek) pepsi puszka 24 za 24 (lighty też) carrefour 29.07.-10.08.: łosoś świeży 19,99 filety ze skórą 29,99 dzwonki 28,99 pstrąg wędzony 27,99 królik świeży tusz 19,99 szponder wołowy 15,99 boczek wieprzowy ekstra BK 10,99 ćwiartki kurakowe 3,99 ser żółty kasztelan morski 11,99 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-28 12:05:25

[...] i to w wielu dyskusjach zauważyło l, że zajmujesz się szyderą i spamowaniem, tudzież trollingiem zamiast merytorycznie odpowiedzieć. Ty wolisz trolling inni trening. Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-28 12:05:37 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-28 12:17:09 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-28 12:27:00

Nominuję: http://www.sfd.pl/Kulturystyka__ci%C4%85g%C5%82a_walka_o_wygl%C4%85d-t1063942.html - ciekawy człowiek, ciekawy temat http://www.sfd.pl/By%C4%87_silnym_i_na_takiego_wygl%C4%85da%C4%87.-t1080275.html - lubię podejście orzegowa do treningu Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-07-28 12:04:19

[...] biedronki wynalazek) pepsi puszka 24 za 24 (lighty też) carrefour 29.07.-10.08.: łosoś świeży 19,99 filety ze skórą 29,99 dzwonki 28,99 pstrąg wędzony 27,99 królik świeży tusz 19,99 szponder wołowy 15,99 boczek wieprzowy ekstra BK 10,99 ćwiartki kurakowe 3,99 ser żółty kasztelan morski 11,99 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-28 12:06:36

[...] NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4 i jego autora - lukix http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU%2C_STREET_WORKOUT_CZ.4-t1039100-s55.html#post10 Za motywujące wpisy,filmy,promowanie dyscypliny i aktualne i bieżące informacje z wszelkich zawodów związanych z tematem wątku Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-07-28 11:58:30

A nie? %-) Ja tam dużo bardziej wolałbym zrobić trening z Tobą, niż jakimś Piotrkowiczem, Czerniewiczem czy innym pro ;-) jakims Piotrkiewiczem... ;-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-07-28 11:53:59

27.07.2015 Bark z gumami Musztra pupy 3x20 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 3x20 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3x20 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 3x20 4) To samo co powyższe [...]

[...] 100 750g ale starcza na bardzo krótko, lepiej dozbierać kase i kupować izolat w moim przypadku, czy koncentrat też może byc, cały czas nabieram na wadze jednoczesnie palac tkanke tłuszczowa i odsłaniając brzuch, szukam czegos zeby mi nie przeszkodziło własnie w poprawianiu tej definicji Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-07-28 11:47:31

Nie zaczynasz od zera, z powodzeniem mozesz przesunac sie z realizacja od razu w okolice 10 tygodnia - i takie dzialanie Ci doradzam :) hmm, dałeś mi teraz do myślenia /SFD/Images/2015/7/28/ad3c106ed1164bff856c341404e6883c.jpg

Dubel. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-28 11:43:12

[...] bananowe, granole i truskawki. Do środka wpakowałam "krem czekoladowy" (to domowy budyń, ale krem brzmi szlachetniej :-D) przy okazji dodam, że to bardzo fajny patent, do mleka można dodać zmiksowane owoce, wanilię, kakao, cokolwiek...podgrzać i zagęścić skrobią. I domowy budyń gotowy: /SFD/Images/2015/7/28/37b62aa7855b4cf0a921b826a1b02a59.jpg

/SFD/Images/2015/7/28/663eb5a9a9a6419abd94af65cbd4cfa1.jpg /SFD/Images/2015/7/28/0eda7e60d4b148e588ed3186b61f25d8.jpg /SFD/Images/2015/7/28/561877b89d614e8982d4e7f19fa30220.jpg /SFD/Images/2015/7/28/3f45d78d4fa7499fad99726eb60a7ce3.jpg /SFD/Images/2015/7/28/29bb57449ffe43699172c22bd1f08191.jpg

Potrzebuje jakis dobry Bulk 50/50 albo białko tak w granicach 100zł moze byc mniejsza ilość ale zalerzy mi na jakosci, co byscie polecicili? /SFD/Images/2015/7/28/1f457cf7031142af9e05b8ea9501214c.jpg

Matt 'Kroc' Kroczaleski - trójboista, kulturysta, były marine, pracownik służby ochrony prezydenta za czasów Clintona obecnie farmaceuta, odkrył w sobie kobietę i teraz nazywa się Janae Marie Kroc. /SFD/Images/2015/7/28/c4cffac4244046cf8fd308cba91adfeb.jpg /SFD/Images/2015/7/28/64f044a6ec8d4b6a80b86afcec80c6ef.jpg

[...] dlugo energii i nie czuje glodu. problem jest z posilkiem przed i po treningu po nich czuje sie bardzo pelny stad pytanie czy nie obciac czegos z diety a dodatkowo waga wskazala wczoraj ok 1kg wiecej niz przed rozpoczeciem planu diety.. (czyli przez 2 tyg przytylem 1kg a chcialem spalac fat) Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-07-28 11:51:32