2015

Aktualne zdjęcia. /SFD/Images/2015/6/10/77ceb18d132c4b70b50b216a415f095a.jpg /SFD/Images/2015/6/10/0545149ccf16480cac51c27a3aaa93cf.jpg /SFD/Images/2015/6/10/99af2da489ad4492a18d540dddf7a958.jpg

cdn. /SFD/Images/2015/6/10/7c5c987f7bb64d22b2ee83ebf2ddc6d8.jpg /SFD/Images/2015/6/10/5b81d285571742dbbd5cea62a130291b.jpg

[...] chwile do ostygnięcia, albo od razu zblenderować. Migdały uprażyć na suchej patelni. Wyłożyć masę na talerz i posypać migdałami. Smacznego :-D Banalnie proste, na szybko i smacznie. BTW : 451,1kcal 33,2g/12,3g/51,9g /SFD/Images/2015/6/10/c858c6e6430e4e0fa4f0706f28eaa709.jpg /SFD/Images/2015/6/10/5fc4b3a7dc1a4e4b9ead00c3fabfdb3d.jpg

09.06.2015 DNT /SFD/Images/2015/6/10/e385f523ea3045dd8d21e37c674b8880.jpg /SFD/Images/2015/6/10/367296779807449996548a85940464ee.jpg /SFD/Images/2015/6/10/56d834858b1a4d35b0e79bf0661bd59f.jpg

To wg mnie już lepiej pierwsze posiłki białkowo-tłuszczowe a węgle około treningowo. Przed żeby power był a po na uzupełnienie glikogenu. Ja osobiście na redu unikam węgli w pierwszych posiłkach bo później mam bebech wywalony mimo niskiego poziomu tłuszczu. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-06-10 13:35:15

[...] leci w świat :) centrum delikatesy==stara stokrotka 1,29zł za 2 litry :), 2 niegazowane, i limonka gazowana, mega smaki !! nie czuć chemii nwm jak to zrobili ale 9/10 /SFD/Images/2015/6/10/9995c1d9b1e044f2921f2e1a9456ad30.jpg /SFD/Images/2015/6/10/ea66fe5231e94db1a9d568ff07084617.jpg Zmieniony przez - haxihusky w dniu 2015-06-10 13:45:46

co sądzicie? /SFD/Images/2015/5/22/5edb837737c14c6bb6ebdeecbba12cc7.jpg /SFD/Images/2015/5/22/f9b6cd2f1bda4df1a8dfcd8b81bb664d.jpg /SFD/Images/2015/5/22/9c6dea32ba4f4f0981a8b2dc3ef9181d.jpg test okazał sie wyj**ka U mnie jakiś czas temu bili i byli zadowoleni :) Być może lab loteria.

[...] na ławkę, wymachy nóg, natomiast w treningu B wykroki w przód oraz w bok i unoszenie bioder do góry ze sztangą. Było by tak czy to jednak zbyt duże obciążenie? Dodam że staram się ćwiczyć co drugi dzień jednak przez pracę czasami trenuje 2 dni w tygodniu a wtedy przerwa między dt to 48h Zmieniony przez - adido1300 w dniu 2015-06-10 14:09:03

[...] na redukcji obwodówki. W innych schematach jestem totalnie zielona. W najbliższym czasie zależy mi po prostu na podtrzymaniu tego co jest. Ze względu na brak mocy i bardzo średnie możliwości czasowe nie nastawiam się na jakieś radykalne zmiany. Ktoś coś, jakieś konkretne podpowiedzi?:-PP Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-10 14:05:27

[...] oraz fajnie doładować barki właśnie po wyciskaniu sztangą. Szybciej się potem regenerują . Jak zwykle bywa w takich sytuacjach okazało się że mój stary ekspander gdzieś wyparował. }:-(((.Wrzucę jeszcze motywację do treningu. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=gqQqVjOnQQ0 Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-06-10 14:24:28

[...] fajnie pracuje, a lewa przy 4kg nie daje rady i barkiem macha, więc bezsensu Prostowanie linką ok, tylko zauważyłam że lewą rękę muszę mieć odchyloną po skosie od ciała. Miska Kolacja miała być inna, ale się skisła. No to poszło to co najszybsze. Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/10/38b681300c8840fcbc6413902e8b833c.jpg

10.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 11 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 7x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 9x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 8x12 kg [...]

czemu się łamiesz? Głowa do góry, życie Ci nie raz jeszcze za przeproszeniem dopi***oli, wiem to niestety po sobie Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-10 14:26:29

[...] daktyle łyżka kakao łyżka cynamonu opcjonalnie miarka odżywki orzechy np. laskowe i płatki migdałów kasze wyplucz i ugotuj wg instrukcji na opakowaniu dodaj pozostale skadniki (poza orzechami) i zblnduj na jendolita masę. Przełóż do miseczek, udekoruj orzechami i płatkami migałów. Enjoy /SFD/Images/2015/6/10/cb86cac88d614fb3a781734d934806ea.jpg

. /SFD/Images/2015/6/10/487ea1cee602466ca5787a2fa6b6e82d.jpg

nieźle tutaj wyszedł /SFD/Images/2015/6/10/83006daebaf240e9bc50b4afe1c8075b.jpg

[...] lub migdalowego czy kokosowego dodajemy odzywkę, opcjonalne cynamon oraz 3-4 truskawki blendujemy na jednolita masę podajemy na przykład z orzechami i truskawkami. Smacznego /SFD/Images/2015/6/10/ae24e56cd2c345f5ac2d8609a7493b8a.jpg /SFD/Images/2015/6/10/3196ae492fa04460861e585671a13d98.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-06-10 14:45:36

10 czerwca 2015 Biceps-Triceps TRENING ________________________ prostowanie na wyciągu + uginanie naprzemian z supinacja 5x20+20 młotki hantlami + wycisk wąsko 3x10+15 francuz leżąc sztangą + uginanie ze sztangą prostą 3x10+10 francuz ze sztangą leżąc 3x10-6 prostowanie zza głowy na wyciągu 3x10 uginanie ramienia na modlitewniku 3x10 uginanie ze [...]

świeże /SFD/Images/2015/6/10/5b66e8e409d2464cb665da808aa4a4b9.jpg

Prop z Titana bdb. Libido poszło mocno w górę jak dorzuciłem. Polecam :-) Dodam tylko, co jest dla mnie na duży plus, że bardzo równo rozlane i ampy się łamią idealnie. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-06-10 14:54:34