2015

Tak prezentuje się Denise aktualnie /SFD/Images/2015/6/9/73e1735af88e4224a9492d8e7348135d.jpg

dublował Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-06-09 17:05:23

. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-06-09 16:59:06

https://www.youtube.com/watch?v=Q494mIrj-7E da rade gdzies obejrzeć? ktos, cos ? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-09 16:58:01

OFF, drugi i ostatni dzień niskich węgli, jutro pierwszy dzień nowego treningu i 200 węgli 8-) /SFD/Images/2015/6/9/6d0e90cd21e24f54a5f002b6826c1a4b.jpg

Ale czesc zycia spelnil przy granicy w miescinach, w ktorych wiekszosc to byli Meksykanie i ma rodzicow Meksykanow. Werdum spartanskie warunki na duzej wysokosci, widac madrze sie przygotowuje. Milo bylo tez Babalu zobaczyc. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-06-09 17:27:41

Fajnie ze zaczales wspolprace z kimś. Na pewno bedzie Ci teraz lepiej szlo. Motywacji widze nie brakuje ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-09 17:26:10

TYDZIEN I 2 - DNT-09.06.2015 60 min cardio: marsz na biezni pod gorke w tetnie pomiedzy 130-145 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, woda z cytryna 2 Kurczak, ryz, brokuly 3 Filet z dorsza,ryz, brokuly, 4, Filet z dorsza, ryz, brokuly, olej lniany 5. 1.5 kromki chleba razowego,filet z dorsza, ogorek zielony, olej lniany SUPLE: BCAA, [...]

Cześć mam pytanie odnośnie treningu jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te: 1.przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2.prostowanie nóg w siedzeniu 3.wznosy tułowia z opadu 4.ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem Do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną,sztangę,hantle Zmieniony przez - Alanqa w dniu 2015-06-09 17:39:52

A jesteś pewien, że to nie jest gino? Chociaż w tym wieku takie wahania hormonalne są jeszcze normalne. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-06-09 17:44:02

/SFD/Images/2015/6/10/6686aa62480b4c77ba0892702e1306e5.jpg Witam, czas podsumowac moje zmagania z wypalaniem fatu. dzięki z góry za kibicowanie, podglądanie, słowa krytyki czy inne formy aktywności w moim temacie, bo szczerze spodobało mi się prowadzenie bloga treningowego, ze względu na motywacje, bo gdzies tam z tylu glowy jest ta myśl, ze będę [...]

[...] 1 raz w tygodniu chodze na Muay Thai a plan treningowy który podałem w opisie jak narazie dla mnie jest odpowiedni i efekty siłowe są widoczne ... a co do diety to jem wszystko z umiarem i staram sie unikać słodkich rzeczy itp. Zmieniony przez - lukasz9179 w dniu 2015-06-09 17:47:21 Zmieniony przez - lukasz9179 w dniu 2015-06-09 18:29:55

Zdjęcie wykonał LeeLHGFX /SFD/Images/2015/6/9/1f42523d5bb8416a83c7cc1cff5816e2.jpg

DZIEŃ 09.06.2015 TRENING PULL A MC | 3x8 | 70kg Wiosłowanie podchwytem | 3x8 | 60kg Ściąganie drążka za głowę | 3x12 | 16 sztabek Unoszenie sztangi do brody | 3x8 | 25kg Uginanie hantli | 3x16 | 12,5kg Uginanie na modlitewniku | 3x8 | 20kg Szrugsy | 3x12 | 40kg Brzuch ławka skos w dół | 3x12 | cc ŻYWIENIE http://i59.tinypic.com/adoqoz.jpg [...]

nie chciało mi dodac fotek w poprzednim poscie :( /SFD/Images/2015/6/9/f0cfa641ed384e41a93e79b379fcf6e8.jpg /SFD/Images/2015/6/9/37d2837c25cf44db8162f8c934dfff11.jpg

[...] ich prace.Dzisiejszy dzien mam wolny od treningu wczoraj zrobiona klata z tricem + brzuch dzis odpoczynek,zakupu jakis spacer;)Dieta i trening bedzie zawsze uzupelniany w moim profilu ew bede wrzucal tu screeny.Pora wracać,nie ma lipy!!Train hard or go home! P.S zdjecia aktualne wrzuce jutro Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2015-06-09 19:06:50

Tak wyglądała India w 2014 roku przed Tampa Pro /SFD/Images/2015/6/9/67cc9357430c416cbfea1d1af99ab529.jpg

To fotki sprzed 2 tygodni %-) Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-06-09 18:07:21

[...] 34,36 i 38kg w ilości powtórzeń kolejno: 4x3, 3x2, 2x1. Sam Jay zaleca serie po 1,2 i 3 powtórzenia. Cały plan koryguję na bieżąco. Doszło trochę biegania, nie wiem jak się to odbije na Sile? Ktoś wie jak można połączyć treningi biegowe z treningiem Siły tak, żeby czerpać korzyści z obu? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-06-09 18:10:35

Sorki posty mi się zdublowały, a nie wiem czy jest opcja usuwania. moja propozycja cyklu. 1-7 suspension 5-12 meta dawki według uznania. możesz dodać provi/master aby ograniczyć aromatyzację. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-09 18:16:12 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-09 18:16:58