2015

[...] wynik o 10x. I widzisz Mariusz Iti tylko nam problemy stwarza i męczy nas :),przez Niego nic nie możemy wygrać wcześniej w dipsach a teraz pompkach i może i w wymykach :),myślałem że tylko przebije Twój wynik a On się targnął na mój,ma skubaniec :) wydolność myślę że je machał ze 20 minut :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-11-25 16:50:25

I temat odżył |-) Quiz : 1. drazekem o 15x 2. konik506 o 10x Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-11-25 16:51:59

I temat odżył |-) Quiz : 1. drazekem o 15x 2. konik506 o 10x Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-11-25 16:51:59 Owszem odżył ale tylko przez wpisy startujących i Wycwiela i na tym koniec,podejrzewam że nikt więcej się nie wypowie.

[...] na drążek to najpierw zjem paczkę tabletek od bólu głowy. I wtedy temperatura grubo spadnie poniżej przeciętnej. Ja swoją próbę uzależniam od filmu z wynikiem Iti,obyśmy zobaczyli go jak najprędzej :) Po co zdradzasz swoje wspomaganie,jeszcze Iti przeczyta i przebije nasz łączny wynik :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-11-25 17:05:59

Gotowe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-26 11:02:51

[...] mase ciala. Oczywiscie wiedzialam ze ktos zawsze moze wyszukac moje wypowiedzi. Nie wiem natomiast czemu takie szykanowanie ma sluzyc? Nikogo nie oszukuje przeciez nie pisalam ze chce robic mase tylko ze chce poprawiac sylwetke. I owszem chce stosowac spalacze tluszczu, niczego nie odkrylas. Zmieniony przez - Pichaczu w dniu 2015-11-25 18:15:20

Jurysdykcja no masz racje bo na zerowym bilansie (1800kcal) to raczej nic mi nie urosnie. Co prawda ankieta jest stara i ciezko tak jednoznacznie napisac co sie chce osiagnac poprzez trening. Chce pozostac w wymiarach ktore mam ale dalej cwiczyc - zreszta jak wiele kobiet i walczyc z zwisami Zmieniony przez - Pichaczu w dniu 2015-11-25 18:38:33

Tu lepsza fota, było ciemno i słabo wyszło. /via tumblr /SFD/Images/2015/11/25/80f6c5e79bba4da39fa385801d3ae213.jpg

[...] jak nie dobije 65 fronta+85kg MC. Z drugiej strony ciężko mi na 100% walnąć 10 serii stałym ciężarem siadow+MC ale nie ma co biadolic, coś sie wymysli. przerwy do 120s, 3-5 seria MC i siadów do 180s 20x0 front 5x10 62,5kg MC 10/9/9/7/7 80kg uginanie 3x15 40kg zginanie 4x12 35kg /SFD/Images/2015/11/25/ff74132eef4d42379531e730d35c6429.jpg

Mega konkretnie, dołożyć kcal i w ogóle będzie wyglądało. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-11-25 21:38:16

[...] w moim rejonie chciał iść bo mu astma wróciła i proponowali mu wrzesień 2016. }:-( Moja siostra poradziła mi, że to może być alergia bo ona ma silną alergię na wiele czynników i zna się na tym. Jak mnie dopadła zadyszka to spróbowałem inhalatora który ona ma na takie momenty, ale nie pomogło. Zmieniony przez - macko777 w dniu 2015-11-25 22:19:48

Nie mogłem dodać w edycji. /SFD/Images/2015/11/25/36f4a37c742a48e0873b1acf14c962f0.jpg

[...] GBC bo od grudnia dodaje kcal, ale 9mc...i ostatnia faza 3gidziny na silce... A może da się pierwszą fazę dać na rozruch 1,5mc a druga tak 2mc albo 3 i bez 3? Co o tym sądzisz? Czy dla takich leszczy jak ja lepiej trening typu PHAT jak Wojtek,,oczywiście nie mówię, że Wojtek jest a ja Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-11-26 11:18:53

Po treningu siłowym zawsze należy zjeść czy to jest rano czy wieczorem. Możesz zjeść ryż, kurczak, banan / Albo ryż i rodzynki. Są różne opcje co kto woli, dobrze aby było wszystko wyliczone pod Twoją osobę. Twarogu bym nie jadła z rana. Twaróg to kazeina, lepiej jeść go na wieczór. Zmieniony przez - ewa_gymlove w dniu 2015-11-26 12:08:29

[...] do wytrzymałościówki nie mogło byc inaczej.Iti poprawił wynik o 28 repsów czyli na liczniku są trzy cyfry :) No gdyby tak było,to niemożliwe byłoby pokonanie Go,ale myślę że aż tak wysokiego wyniku nie wykręcił bo wtedy faktycznie musiałbym zmienić piaskownice lub przerzucić się na szachy :). Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-11-26 15:05:45

co ta miska taka uboga? z czym masz problem? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-26 16:56:35

bole nie warunkuja wzrostu, wiec tym sie nie kieruj;) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-26 19:52:03

DNT // LowCarb rozgrzewka 5 min + rozciąganie smuta na zewnątrz, ledwo się zmusiłem do rozciągania ale pykło. Micha w 1 posiłku w kombosie. Przed snem witamin complex /SFD/Images/2015/11/26/02250c495ef344dc98ef19456c0201a2.jpg

[...] cwiczeń? czy nie lepiej zmniejszyć do trzech/ czterech i zwiekszych ilosc serii? i co jakis czas zmieniac same cwiczenia aby ciagle nie robic tych samych? niestety mam sprzęt jaki mam ale chcialbym z niego korzystac jak najlepiej. @OzzyMG dzieki za odpowiedz i licze na dalsze rady. pozdr. Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-11-26 21:41:37

[...] "ale",żeby zrobić próbę i poprawić wypadałoby wiedzieć ile Iti zrobił,dalej trochę aktualne treningi przeszkadzają mi w jej zrobieniu muszę poczekać aż ustąpią bóle mięśni i regeneracja także planuję teraz 3-dniową przerwę i w poniedziałek podejście. Wnioskując z twojej wypowiedzi swój film wrzucisz 30.11.2015 czyli na tzw "za pięć dwunasta" ?