2015

[...] %-) Treningi zrobione normalnie w sb i nd :-) Jak teraz dalej to rozegrać, żeby to najlepiej ogarnąć? Od jutra LC i w sobotę normalnie CN, czy polecieć LC przez kolejne 13 dni, opuszczając jedno CN w przyszły weekend? BF około 13% obecnie Zmieniony przez - Neptas w dniu 2015-08-02 20:17:51 jeden dzień nie zawali ci przecież diety :-)

[...] kapusta kiszona, ogórek kiszony, pomidor Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3 Samopoczucie - wieczorny spadek mocy... najlepiej czuję się rano, wieczorami nie jestem sobą, jakby praca wysysała ze mnie energię. Położyłam się o 19 i wstałam dziś o 5 - ostatni posiłek niezjedzony /SFD/Images/2015/8/8/b299eeca549146feadfe4e484803c693.jpg

[...] z poprzednich dni i będę na bieżąco wpisywać :-) Próbowałam zedytować poprzednie posty, ale wyskakuje błąd, więc chyba się nie można. Dane z endomondo ;-) 23.07 spacer 5,16 km 1:09h 30.07 spacer 5,04 km 1:03h 01.08 spacer 2 km 0:24h 04.08 spacer 5,57 km 0:56h 07.08 rolki 8,33km 0:30h Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-08-08 11:31:00

Wczorajszy dzień Dzień 20 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, papryka, pomidor Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3 Aktywność - spacer po lesie 40min. /SFD/Images/2015/8/9/934df5dc467b4be9b46ae08615f512ae.jpg

Dzień 22 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, papryka, cukinia, pomidorki koktajlowe Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3 Aktywność - rower 11km 40min. /SFD/Images/2015/8/10/14b66637fd05429186192b239eee2e16.jpg

. /SFD/Images/2015/8/11/c19b6bdca88f40b69d590a15163196aa.jpg

Reaktywuje(od dziś) dziennik i cholera zaczynam liczyć BTW pierwszy raz , zobaczymy jak to wyjdzie... Jeszcze do tego dojdzie że się skuszę na debiuty.. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-08-11 16:41:46

[...] zmieniłbym kolejność ćwiczeń na : 6 -> 5 -> 7 Brzuch: - ściąganie linek wyciągu górnego klęcząc przodem 10x 30 (40 sek przerwy) Poniedziałek: Brzuch: - spięcia tułowia w leżeniu płasko 4x 30 (30sek) - podciąganie kolan na maszynie 4x 30 (30 sek) Środa: Brzuch: - scyzoryki 10x 25 (30 sek) Zmieniony przez - El_Griton w dniu 2015-08-11 22:57:40

Wczorajszy dzień Dzień 23 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, papryka, cukinia Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3 /SFD/Images/2015/8/12/4e0834bb20e544f1a82e9be45cbd5b0c.jpg

Jakiś niesymetryczny. Czy teraz tak wyszło? Widać jedna część klaty jakby wyżej i ten najszerszy jeden większy . Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2015-08-12 21:39:56

Dzień 24 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, brokuł Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3 /SFD/Images/2015/8/12/3a40a8f4cfcf4d20bcc0a256a6c872e5.jpg

Dzień 25 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, brokuł, pomidor, ogórek świeży Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 /SFD/Images/2015/8/13/ba95e415ecd6440f931523b592f691f3.jpg

[...] ostatnio nie mam takich spadków mocy po pracy, ale i tak muszę ją zmienić... Wczoraj położyłam się na krótką drzemkę ale nie mogłam zasnąć, co było bardzo dziwne hehe wstałam i zaczęłam robić jedzenie na dzisiaj :-) Od niedzieli/poniedziałku zmniejsze zboża na rzecz ziemniaków i buraków :-) Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-08-14 13:40:44

Dzień 26 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 /SFD/Images/2015/8/14/d46ea6f5c23848b3a8be13b3591cf67b.jpg

Wczorajszy dzień Dzień 27 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, papryka Płyny - woda 2,5l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3 Grzechy - whisky z colą zero 1 drink Aktywność - spacer 40 min. /SFD/Images/2015/8/16/a9d5bbd9eedd4396a2c241fc38921c7a.jpg

jeszcze tam kilka zdj mam, ale nie chce mi sie juz wrzucac. To co kupujemy Nyse i za rok startujemy jako UNS Team ? ;) /SFD/Images/2015/8/16/b7762c495a194a39ba9afcb0dc97f62e.jpg

Oka, dzieki Maciej :-)) Dopytam jeszcze - il ww 50g ed bedzie ok? Białko na poziomie 110-120 Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-08-17 18:03:09

Dzień 29 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek kiszony, brokuł Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3 Aktywność - spacer 6 km 1:20h /SFD/Images/2015/8/17/71bdd794683446cfaa02f6d92c27c627.jpg

Dzień 30 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, ogórek kiszony, brokuł Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3 Wieczór poza domem, wróciłam o 22 - w związku z tym niezjedzony ostatni posiłek /SFD/Images/2015/8/18/8da8ed759d26439ea879b7e49ea45b64.jpg

dołączył do obsady na Texas Pro 2015