2015

[...] kury 100g makaronu, 10g lnianego 5 2jajka 125g twrogu chudego, 100g platkow owsianych 6 250g lososia ps na zdjeciu nie ma omleta sniadaniowego, bo juz wyladował w moim brzuchu;d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f006ba41ea4d428c80cf6abb10cbf81e.jpg Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-03-15 21:25:44 Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-03-15 21:29:58

[...] wcinałem sucha piers, bo roznie to z funduszami bywało... Ogolnie mowiąc duuuzo je i mało sie rusza a jak sama zapewne wiesz to pies mysliski, ktory potrzebuje ruchu mimo swojej nie duzej budowy;) Ps co do omleta, ucze sie od najlepszych haha Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-03-26 08:56:32 Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-03-26 08:56:55

[...] 3jajka, 125g chudego twarogu, 100g owsianych, 10g wiorek kokosowych - 250g kefiru i 80g ananasa 4 200g kury, 100g makaronu razowego, owoc -trening 5 200g kury, 100g makaronu razowego, owoc 6 50g kazeiny uns, 60g masla orzechowego /SFD/Images/2015/3/29/2476e3577fd64f99b78b4a02a6103bac.jpg /SFD/Images/2015/3/29/3890157cef2d472799dc35bbbdc615cb.jpg

[...] w dnt odejmuje paczeke ryzu i zastepuje to fatem o tej samej puli kalorycznej, cos mnie woda podlewa, wiec zobaczymy po tym zabiegu jak bedzie. Choc nie ukrywajmy, moim celem teraz jest jedynie jak najwiecej utrzymac to co jest;) /SFD/Images/2015/4/12/ec96a825b9774482b6925a12bf223198.jpg /SFD/Images/2015/4/12/fc95a54a15aa4465a2ba258e6e65ec0e.jpg

[...] wzieło na wspomnienia z redukcji i znalazlem fajne foto, wiec wrzuce z racji, ze malo daje zdjec;) tak wiem niektórzy by chcieli zobaczyc jak jest teraz, ale hmm chce zeby minal pierwszy miesiac masy i zarazem pierwszy etap;p /SFD/Images/2015/6/12/5d325d0ec1de4fe599274b6381f6aa09.jpg /SFD/Images/2015/6/12/d8fc79d6218e4b3c8363b2c067c22427.jpg

ładnie nabity, pełniutki jesteś, zdaje mi się czy łydki trochę odstają? Masz podobną sylwetkę do mnie, szeroko barki i klatka, wąsko talia ale poniżej pępka szerokość... Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-22 19:50:59 Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-22 19:51:45

[...] dzień głodna . Nie wiem co mieliście na myśli przez zrzuty z kalulatora ale innej opcji nie znalazłam jak metoda Prt Sc :D Jesli jest inny sposób to mnie oświećcie . /SFD/Images/2015/12/7/585525b470cf4624a6b316e054626e4c.jpg /SFD/Images/2015/12/7/3fcf18ac90124c9d81d923a72e7cf62d.jpg /SFD/Images/2015/12/7/569ae0126e934a3390d49dfbb1a66bec.jpg

[...] lepiej :) PS. Kończę już wino zostało mi 5 tabsów Jak libido u ciebie po tym okresie? Cykl rozpisany fatalnie , delikatnie sugerując. Zmieniony przez - fiction11 w dniu 2015-07-09 20:15:43 Zmieniony przez - fiction11 w dniu 2015-07-09 20:17:16 Jak libido u ciebie po tym okresie? Cykl rozpisany fatalnie , delikatnie sugerując. Zmieniony [...]

[...] na youtube jak.robic bezbolesnie polecam dzial w.100 % tera czekam na.dalsze badania 30 mam kolejne zdjecia.nogi i pewnie kejne zabiegi a jeszcze jedno przepraszam za bledy bo napewno tu ich sie roji ale pisanie na telefonie sprwia mi duzy problem pozdrawiam wszysgkich polamanych /SFD/Images/2015/7/28/804db44e8b844043a9c53d47fb0f9f0a.jpg

[...] ! http://i486.photobucket.com/albums/rr229/gienus12_2008/10389124_999037046791768_7092669575453960506_n_zpsd821fd46.jpg http://i486.photobucket.com/albums/rr229/gienus12_2008/10369128_999037320125074_1795909899076037602_n_zps00086f0d.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-02-06 22:35:49 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-02-06 22:55:56

[...] Jako ciekawostke dodam, że wszystkie tabletki płukam pod wodą żeby zmyc cukier, którym są powlekane, aż zrobią sie bronzowe;) Dodatkowo 2-3 razy dziennie duży kubek herbaty z pokrzywy Woda narazie standardowo wypijam około 4l dziennie Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-22 22:33:39 Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-22 22:34:05

26.03.2015 Nogi;) Trening: Czwórki- 1. Wyprosty siedząc jednonóż 15x 15kg, 12x 25kg, 12x 30kg, 10x30kg+8x15kg(drop) 2. Wypychanie na platformie (nogi wąsko) 3serie 15x150kg 3.Hack siady 3serie 15x 90kg 4. Wykroki chodzone z core bag (15) 3serie 40 kroków 5. Wyprosty siedząc obunóż 3x 15 45kg 6. Ginekolog 3serie 15x50kg Dwójki- 1.Uginanie siedząc [...]

[...] także po zawodach dasz oblizać blache hah}:-( Aktualnie waże 86kg i od jutra zaczynam BPS :) Mam nadzieje, ze się wyrobie, na pewno na MŚ chce wyjść większy i bardziej pekaty niż na debiuty mam nadzieje że nie kosztem suchości%-) /SFD/Images/2015/4/5/b7c86e5d573141398a5297aa9ad94a3f.jpg /SFD/Images/2015/4/5/ad7412ad711948cd839f7e8442ce51db.jpg

[...] glikogenu. Pomału robie się płaski i suchy:) Od jutra wywalam sól Dieta : 1. 20 owsianych + 320białek jaj + 10 masło orzechowe 2,3,4 200 indyka + 5ml lniany 5. 220 polędwicy wołowej 6 200 indyk + 5ml lniany Wody wypiłem z 12 - 13l :)) /SFD/Images/2015/4/8/7f2e0095479042c7aba94ebcabb3b4c5.jpg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-04-08 21:37:01

[...] podjadłem:) jednak jutro na spokojnie postaram się coś więcej napisać, jestem najedzony i już senny :) Dzień zaliczam do jak najbardziej udanych, poznałem mnóstwo nowych osób o tej samej zajawce :) oraz wpadło kolejne trofeum ;) /SFD/Images/2015/4/12/8f853ae446c2444eae334dcf33ddaffe.jpg /SFD/Images/2015/4/12/4d735b7a181c47f7b7e0974f949a8843.jpg

Tak wygląda mój ostatni posiłek, posypałem cynamonem:) zjem go o 23:P Oraz noga bokiem:P robię wszystko żeby nie być bocianem :) /SFD/Images/2015/4/28/a44283c686694ac1a085c44cff2d971f.jpg /SFD/Images/2015/4/28/0faaae13430743c2b12ba91d9f7f0912.jpg

Plecy tyłem;) /SFD/Images/2015/5/3/b281ce9ba0a9488f9da3abf69d59928a.jpg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-05-03 23:12:32

[...] hantlem - praca tylka ręką, plecy nieruchomo 3serie 15x 16kg odwrotny butterfly 3serie 15x 40kg Łydka: 1. Wspięcia na suwnicy 4serie 20x 180kg 2. Wspięcia na siedząco 4serie 20x 80kg cardio 35min - orbitrek :) koryto do pracy :)) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-05-08 04:17:28 /SFD/Images/2015/5/8/87b087aa8df2409da30d6c590d4fcde5.jpg

ja mam pracowniczą zniżke na lody algida:) carte dory po 5zł a magnumy po 1zł dlatego czesto używam opakowań po lodach na pojemniki z jedzeniem:) dają rade bo są pojemne a obecnie spore mam posiłki:) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-05-08 16:33:50 /SFD/Images/2015/5/8/6c1e902faf804e359882f43d5d617b21.jpg

Rano jak wstałem, taka miła niespodzianka mnie spotkała :) /SFD/Images/2015/5/30/3e54ecd1c3cc41418bbce9e19a43cb09.jpg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-05-30 21:49:08