2015

Powodzenia. Długa droga przed Tobą aby wrócić do formy. Polecam: /SFD/Images/2015/6/4/2f92987c15f2489da18f1e5af56fcf6c.jpg

[...] prime mógł mieć coś na ok. 2003-2006, ale po co nad tym dyskutować :-D to już jego wina, że tak krótko, ale patrząc na to, że ciągle wygrywał to takie p******enie o tym prime, o Koschecku można mówić, że jest past prime, bo szczena poszła, wszystko poszło i to wyraźnie widać a nie o Fiodorze. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-06-04 12:14:36

Pierwsza dieta byla z duza iloscia wegli tak do 3200 pozniej juz dodawalem wiecej tluszczy. Kolejnosc posilkow byla rozna. Drugi zrzut to jest obecna od wczoraj. /SFD/Images/2015/6/4/8f5a4df3f2a34215bd06e0a3948ea161.jpg /SFD/Images/2015/6/4/ac128b6281c449c991022b64414af4f1.jpg

Do tego Witaminy Olimp, wit D3, Omega 3, wit C, magnez, wapn, cynk. Suple : Kreatyna mono, przedtreningowka, bialko Zmieniony przez - Oskar34 w dniu 2015-06-04 12:15:19

[...] jakieś fit ciasto ze względu na gości w sobotę, nie mogę patrzeć jak zajadają się słodkościami a ja nie mogę. Mam dylemat pomiędzy rabarbarowym, truskawkowym i szarlotką :-D /SFD/Images/2015/6/4/e30de1ed702f4d0882e7687e79e74019.jpg Zdjęcia w gorszej jakości, gdyż jestem na tydzień w domu Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-06-04 12:17:09

/SFD/Images/2015/6/4/267f520d897d419aa2ef473820db6c97.jpg /SFD/Images/2015/6/4/855ada1229cc4d24ae454f0cfa7b42a3.jpg /SFD/Images/2015/6/4/9ce85694a95347d69d4ee36997b2c0ac.jpg

Ta fotka od Dawida, Ken Waller, pierwszy od lewej - on wygldal jak zywy posag antyczny. Ponizej Ken na Mr.World 1970 /SFD/Images/2015/6/4/141d0cccaea84979b4d375762ac5f42d.jpg

[...] mamy i deske i pulboy. Osemka zostaje, na desce plyniemy na samych nogach na druga strone, wracamy kraulem smuzac, wracamy na pulboyu na druga reke. 6 basenow - jeden cykl cwiczen. Robimy ich.. jak najwiecej ;) Na koniec rozplywanie - 200, 300 metrow luzno ciagiem, i do domu, na sniadanie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-06-04 12:20:06

[...] • Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x12 • Wspięcia na palcach 4x15 • Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 • Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 • Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 I jeszcze pytanie odnośnie brzucha, ile razy w tygodniu go robić i jakie ćwiczenia będą najlepsze? Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2015-06-04 12:49:24

na dobry zdrowy początek /SFD/Images/2015/6/4/b10fd7e8d3f14091b23c50a711317e57.jpg

[...] dostawał wp****** w stójce, poszedłby po obalenie pare razy, za każdym razem Conor by obronił albo by szybko wstał aż po sprawlu znalazłby się z góry i by Aldo w ostatnich sekundach 1 rundy został skończony przez brutalne gnp z dosiadu głównie łokciami. hype wtedy by k***a rozk***ił wszystko Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-06-04 12:25:53

nie mam pojęcia jak vermo alf foxa brałem i jest ok Zmieniony przez - dugii2 w dniu 2015-06-04 12:25:17

Mielone ze szpinakiem w śmietanie /SFD/Images/2015/6/4/be5e4ce3834b4e23addb2e6f63495ae5.jpg

Dziękuję! Albo raczej nie dziękuję ;) Mogę odstawić kawę bez większego problemu, nie jestem do niej specjalnie przywiązana ;-) Pijam bardziej z przyzwyczajenia niż konieczności. Taki poranny rytuał bezesensu :) Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-04 12:32:38

4.06.2015 DT Rower 10 km TRENING Sieciówka koło kamieniołomu otwarta, to sobie pyknęłam trenio z rana w pracujące święto ;-) Rozgrzewka - wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 11 Dzien 1 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 szybkie ruchy ale kontrolowane góra i dół cięzar rosnący 12x10 kg, 10x 12,5 kg, 8x15kg 10x10 kg, [...]

Gdzie takie podają? %-) chce tego hambka Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-04 12:34:07 Naleśniczek, majonez, keczup, jalapenos, mielony, cebulka czerwona, czosnek, ser żółty, pomidorek, koperek i nacia :-D /SFD/Images/2015/6/4/d02f55cdb6ef4010bb5e27c2a6958cd2.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-04 14:26:11 [...]

Delts to aktony barków, no ok. Nie musi nic zmieniać bo nie zaprzeczyłeś że 3D delts nie da się zrobić naturalnie. Ronnie Coleman też twierdzi że jest naturalny. Zmieniony przez - paul123 w dniu 2015-06-04 12:36:30

[...] jajcznica lub płatki owsiane na wodzie z owocami. Obiad najczęściej gotowana pierś z ryżem basmati warzywami lub surówką, kolacja głównie twaróg z owocem. /SFD/Images/2015/6/4/afe0cbf18c3b44ab9433991fc25cc76a.jpg Zmieniony przez - monikaemm w dniu 2015-06-04 12:36:47 Zmieniony przez - monikaemm w dniu 2015-06-04 12:37:48 Zmieniony przez [...]

Steven ,bez przesady w HW tsa Arlovski dostanie... zawodnik z przed 2 epok... Wyobraź sobie ,że w LHW TSa dostałby ktoś kto był dobry w UFC w 2004. Zmieniony przez - xper w dniu 2015-06-04 12:41:02

[...] ma takiej opcji ze Conor dosiadzie Aldo. Nie wierze tez ze Aldo bedzie szedl po obalenia w 1 rundzie, mysle ze potem jak Conor juz bedzie ubity. Modlmy sie lepiej zeby na kontuzjach sie nie skoncyzlo teraz, chociaz jak Aldo wypadnie to pol biedy bo Mendes i Frankie spokojnie go moga zastapic. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-06-04 12:39:01